佳礼跑友们的跑步日记

kevin78

3-1-2010
早上在雨中跑了Bukit Aman~Sri Hartamas 20km, 在雨水的配合下很凉,很爽,很顺,成绩1小时53分26秒 ...
iamwen 发表于 3-1-2010 10:03 AM

我就 ko 了... 没跑过这么长的...本来想坚持跑完25k的...结果最后5k顶不住脚痛所以放弃了...用交替的...时间超过两个小时...太差了...对自己好失望... 队长好厉害.....和另两个pace的很快... 而且队长的爆发力很强....果然名不经传...见识了这位强手...希望下次能有跑得完的记录...惨了...putra night 要到了...都不知怎么办?..... 难道第一个全马就"堕马"??????

chaucky

我就 ko 了... 没跑过这么长的...本来想坚持跑完25k的...结果最后5k顶不住脚痛所以放弃了...用交替 ...
kevin78 发表于 3-1-2010 10:23

   我最后也KO了 lol..不過時間算不錯..下次你盡量前半段不要太快吧

iamwen

我最后也KO了 lol..不過時間算不錯..下次你盡量前半段不要太快吧
chaucky 发表于 3-1-2010 11:17 AM

你那里有KO,最早回就是你.

vin_ann

3-1-2010
早上在雨中跑了Bukit Aman~Sri Hartamas 20km, 在雨水的配合下很凉,很爽,很顺,成绩1小时53分26秒 ...
iamwen 发表于 3-1-2010 10:03 AM

omg omg omg...
文,你的facebook成为了最新victim...  

还有, 我发现他有comment 在lionel 的美女朋友里呢。。。。 ish ish ish....


    btw, 早上在雨中跑了Bukit Aman~Sri Hartamas 20km, 今年的第一个LSD...

chaucky

你那里有KO,最早回就是你.
iamwen 发表于 3-1-2010 11:34

   KO了咯..最后300m軟掉..時間算不錯..
24.2km 2小時31分16秒.. 減掉休息時間大約 2小時15分31秒

Interval	9.34 km	57:00	57:00	6:07
Interval	0.92 km	4:15	1:01:15	4:38
Rest	—	9:15	1:10:30	—			Drink Water and rest
Interval	2.3 km	12:30	1:23:00	5:27
Interval	2.3 km	12:30	1:35:30	5:27
Rest	—	6:30	1:42:00	—			Drink Water and rest
Interval	9.34 km	49:16	2:31:16	5:17

fabiolee

6am在Bukit Aman - Sri Hartamas Petronas LSD 25km (24.2km, 02:43, 06:43pace)。
这次真的是“雨中漫步”。雨水大了一点，很不舒服。我也KO了，最后5km开始走路。

kevin78

我最后也KO了 lol..不過時間算不錯..下次你盡量前半段不要太快吧
chaucky 发表于 3-1-2010 11:17 AM

知道了...跑长的尽量就保持速度....
都怪我当时的心情好像跑10k这样....脚又不听话起来了....所以才....

iamwen

omg omg omg...
文,你的facebook成为了最新victim...  

还有, 我发现他有comment 在lionel 的美女 ...
vin_ann 发表于 3-1-2010 11:35 AM

无人可被幸免成为victim

michael_wilson

KO了咯..最后300m軟掉..時間算不錯..
24.2km 2小時31分16秒.. 減掉休息時間大約 2小時15分31秒
...
chaucky 发表于 3-1-2010 11:39 AM

专业！！！
劲！！！

不过你玩了！o(∩_∩)o...哈哈！！！

michael_wilson

6am在Bukit Aman - Sri Hartamas Petronas LSD 25km (24.2km, 02:43, 06:43pace)。
这次真的是“雨中漫步” ...
fabiolee 发表于 3-1-2010 01:51 PM

我也不喜欢，雨中跑步～～
弄到我鞋，很重！！！

虽然没有走，但是，被抛离很远～～

chaucky

我也不喜欢，雨中跑步～～
弄到我鞋，很重！！！

虽然没有走，但是，被抛离很远～～
michael_wilson 发表于 3-1-2010 14:13

   我以為你最后一段有跟著我

wooi801

今天第一次参与雪隆团跑LSD, 很高兴见到雪隆团的跑友。
没想到第一次远征20k 就遇上下大雨 有越跑越重的感觉！
当然要感谢坏男孩和scchan带我跑到Hartamas Petronas
回程劳烦了hau兄放慢速度带我跑，谢啦hau兄。
total 2小时17分3秒

最后有兴遇到槟城来的大人物，KLTAN 槟城队长，为什么没有带tau sha pia 来的

P/S: 第一次见到雪隆团队长，果然神速，飞完车后还面不改色

豪少爷

今天第一次参与雪隆团跑LSD, 很高兴见到雪隆团的跑友。
没想到第一次远征20k 就遇上下大雨 有越跑越重的 ...
wooi801 发表于 3-1-2010 04:52 PM

第一次跑hartamas20k能做出这成绩很好了～多点参于啦～
也很开心见到你～虽然没跟你练习～哈哈～

chaucky

今天第一次参与雪隆团跑LSD, 很高兴见到雪隆团的跑友。
没想到第一次远征20k 就遇上下大雨 有越跑越重的 ...
wooi801 发表于 3-1-2010 16:52

只是在你們面前沒有改變面色而已. 其實已經lau sai 了

fabiolee

今天第一次参与雪隆团跑LSD, 很高兴见到雪隆团的跑友。
没想到第一次远征20k 就遇上下大雨 有越跑越重的 ...
wooi801 发表于 3-1-2010 04:52 PM

只是在你們面前沒有改變面色而已. 其實已經lau sai 了
chaucky 发表于 3-1-2010 05:09 PM

队长是要有威严的，那里可以在大家面前改变面色。

豪少爷

3th JAN 2010~
己去跑5k tempo， 时间是23‘45，
算ok啦～还要努力练习～

chaucky

3th JAN 2010~
己去跑5k tempo， 时间是23‘45，
算ok啦～还要努力练习～
豪少爷 发表于 3-1-2010 19:34

   從你New Year Run的表現,最近進步神速了..

豪少爷

從你New Year Run的表現,最近進步神速了..
chaucky 发表于 3-1-2010 09:10 PM

还好啦～最近有练习到嘛～
勤力练习不进步才怪～
一直练tempo果然快见效～

卧虎藏龙

周日睡迟。。七点才开跑。。跑到过来Bank negara下雨。。只好放弃。。

iamhau

3-1-2010
早上跑Bukit Aman~Sri Hartamas 20km。
开跑阶段好像还没睡醒般，很乏力很没毅力，很辛苦下，很想转去跑Double Hills算了。
过了Highway，队长等人离我越来越远...被感觉抛弃了，此刻突然醒来了，一股毅力也来了...不行，我一定要赶上来...超越他们还像那洋人般说声Morning，哈哈。最后跟着wen跑了个小圈回到Petronas时间是62分22秒。
回程时雨势不小，第一次雨中跑步很不习惯。脚板处痛了...鞋子的关系，够钟换了...打算这星期要买，但新的会员卡还没来......不知有谁可以帮忙下
Wen一开始就不见人了，Chan过了Highway也渐渐消失在我眼前。想发力跟着Chan跑，但脚痛...为免受伤，还是跟着Wooi801慢慢跑好了，回到终点60分35秒，全程2小时02分57秒，这种情况下能跑这成绩，也算不错了...我还以为我今天要2小时10分才能完成。