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发表于 20-11-2009 12:29 AM
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回复 1582# casey_neo 的帖子
越来越快了。。。厉害。。。
有美女看你看到跌到吗？？？或者是撞人！！！ |
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发表于 20-11-2009 12:31 AM
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原帖由 KFC0809 于 20-11-2009 12:26 AM 发表 
那天MerdekaRun看到的其中一位（两个人的）
忘记了吗？？？
她是登山的kaki来的！！！我们山驴的御用厨师！！！ |
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发表于 20-11-2009 12:46 AM
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回复 1586# alena54680 的帖子
他会砍人的吗？？？
好像会勒。。。 |
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发表于 20-11-2009 12:49 AM
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回复 1587# KFC0809 的帖子
他会拿菜刀追人的吗？？？
好像会勒。。。 |
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发表于 20-11-2009 12:54 AM
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发表于 20-11-2009 08:31 AM
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请大家不要在这楼灌水，这里不是聊天区！ |
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发表于 20-11-2009 04:50 PM
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发表于 20-11-2009 04:52 PM
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回复 1590# kltan84 的帖子
怪不得，KFC说我的楼比较安全。。。  |
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发表于 20-11-2009 10:35 PM
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休息了一星期，因为生病:@
虽然还没有完全痊愈，今天还是忍不住跑了3.5km，21分钟。 |
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发表于 20-11-2009 11:21 PM
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发表于 21-11-2009 01:59 AM
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回复 1592# casey_neo 的帖子
我说的没错吧？？？呵呵呵
难道他会去你的贴“Kacau“？？？ |
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发表于 21-11-2009 09:42 PM
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今天病还是没完全好，
一样跑3.5km, 21分钟。 |
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发表于 22-11-2009 01:05 PM
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今早在taman tun lembah kiara 跑 10km，69分钟 |
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发表于 26-11-2009 10:02 AM
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好久没上CARI 很多新人我都不认识了~
前天24/11/09
跑了13KM,1小时09分,在公路上慢跑.去TRAVEL吃多了,身体不是很好跑.
昨天25/11/09
跑了17KM,1小时33分,在公路上跑...
今天打算跑12-15KM....然后会休息一天~ |
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发表于 26-11-2009 09:11 PM
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26/11/2009
今天再次跑公路,这次跑的是全新的路线,跑前不太清楚距离,心里有数是15KM之内...最后跑回停车的地方才知道距离是11.5KM...有几段路车太多,不得不放很慢来注意车子,某段路还得跑路边的草地....最后用时1小时02分.
连续三天跑了41.5KM,感觉良好,如果明天的PAINTBALL提早可以离开,会打算再跑步1小时~
[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 26-11-2009 09:16 PM 编辑 ] |
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发表于 26-11-2009 11:16 PM
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发表于 26-11-2009 11:39 PM
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你们都跑得好快。。。。。。
今天train7km才跑到34min罢了。。。 |
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发表于 27-11-2009 11:16 AM
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原帖由 KFC0809 于 26-11-2009 11:39 PM 发表 
你们都跑得好快。。。。。。
今天train7km才跑到34min罢了。。。
你本身都不慢啦....平均每公里5分内... |
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发表于 27-11-2009 07:15 PM
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早放工...
跑了两圈家附近的公园...
RECOVERY RUN~~~ |
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发表于 27-11-2009 08:49 PM
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27/11/2009
今天跑了8KM, 612PM开始跑..在细雨中跑不太熟悉的公路,由于太迟开跑,KK的天色很快就暗的...才跑了15分钟就天色暗完了,前3-4KM跑到蛮顺,后面的几KM就不是很好跑,因为那段路路灯不足,有些地方要注意车,又怕地上有洞..加上我又穿深衣服裤子,跑到有些担心...最后以43分完成~ |
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