2012年12月预产期的妈咪们进来聊聊吧 ^.^...

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母乳是如何形成的

你在分娩后的下奶过程很可能会让你觉得既新奇又喜悦。不管你是乳汁分泌过多还是过少，抑或是奶量刚好适合宝宝的需要，这一过程都会深深留在你的脑海里。


分娩后的下奶
　　在宝宝出生后的48~96小时内，你的身体会开始全面制造乳汁。如果这是你第二次做妈妈，你会发现奶下得比第一次快。

　　当分泌荷尔蒙的胎盘娩出后，你体内的雌激素和孕酮水平会急剧下降，而泌乳激素的水平则会升高，这种由垂体分泌的激素向乳房发出分泌大量乳汁喂养宝宝的信号。实验室研究证明，泌乳激素还可能让你感受到更多的“母性”，所以有些专家也把它叫做“母性荷尔蒙”。

　　在你的身体为下奶做准备时，它会把更多的血液输送到乳泡里，让你的乳房更加硬实丰满。膨胀的血管和乳房组织的胀大，再加上充足的乳汁，可能会暂时让你的乳房感到疼痛、饱胀，但如果你在宝宝出生的头几天经常喂奶，则会有助于缓解这些不适。


初乳是乳房最先下的奶
　　在母乳喂养开始的头几天，你的乳房会分泌出一种乳脂状、高蛋白、低脂肪的物质，这叫做初乳。在怀孕的最后几周里，你的乳头可能已经溢出了几滴这种浓稠的黄色物质，有些妈妈甚至会早在孕中期就出现种情况。

　　初乳是由乳泡中心的细胞分解后经过输乳管流出乳头形成的。初乳非常容易消化，并且其中富含被称为免疫球蛋白的、独一无二的防病抗体，这种抗体能够增强宝宝的免疫力。



Sucking Stimulus：吸吮刺激
Brain：大脑
Pituitary Gland：脑垂体腺
Prolactin：泌乳激素（催乳激素）
Oxytocin：催产素（缩宫素）
Milk Production：乳汁生成
Milk Letdown：泌乳反射


宝宝怎样从乳房吃到奶
　　要想让宝宝吃到你的奶，乳汁就必须从你体内的乳泡中“释放”出来。

　　这个过程是这样的：当宝宝吸吮你的乳头时，你的脑垂体就会受到刺激，分泌催产素（也叫缩宫素）和泌乳激素到血液里。当催产素到达你的乳房时，会引起乳泡周围细小肌肉的收缩，挤压装满乳汁的乳泡，把有营养的乳汁挤入输乳管，并输送到乳晕下面的乳汁池（也就是乳窦，见下图）。当宝宝吸吮乳头时，就会把这些乳汁从你的乳汁池吸到他的嘴里。



Alveoli：乳泡
Ductule：小输乳管
Duct：输乳管
Milk Pool：乳窦（汇集乳汁的“小池”）
Areola：乳晕

　　在哺乳的最初几天里，你可能会在宝宝吃奶的时候感觉到腹部有些绞痛，这是由催产素造成的。催产素能帮助你的子宫收缩恢复到怀孕前的大小，你分娩时使子宫收缩的也是这种激素。催产素分泌的另一个标志是：你在喂奶的时候，可能会感到宁静、满足、充满欢乐，所以难怪有人把催产素称作“爱的荷尔蒙”呢！

　　随着乳汁分泌得越来越多，充满乳汁的乳泡的收缩可能会让你感到乳房有刺痛感或烧灼感。当泌乳反射发生时，你的乳汁有可能还会滴落甚至喷射出来。如果这种情况让你感到难堪，你可以把双臂在胸前交叉，轻轻地按压，阻止乳汁流出。

　　就像大自然的最初设计一样，你给宝宝喂母乳的次数越多，你分泌的乳汁就越多。这一过程非常奇妙，和你十月怀胎孕育出怀中的宝宝一样奇妙。

http://cn.babycenter.com/baby/breastfeeding/changjian-wenti/making_milk/?scid=cn_zh_mbtw_pregnancy_preg33

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孕期骨盆疼痛（耻骨联合疼痛症）

什么是耻骨联合疼痛症（SPD）？
　　骨盆分为左、右两部分，这两部分被骨盆前侧一个叫做"耻骨联合"的固定关节连接在一起。这个关节被一群密集的韧带所固定、加强，所以，在正常情况下基本不会松动。 但是，为了让宝宝在出生时顺利通过骨盆，你的身体会分泌出一种叫松弛肽的荷尔蒙，使骨盆的韧带松弛下来。所以，骨盆关节在孕期和产后的一段时间里的活动幅度会有所加大。

　　我们还不能确定究竟是什么原因引起耻骨联合疼痛症，但目前的看法是，当你走路或移动双腿时，如果一侧骨盆的活动比另一侧多，就可能导致耻骨联合处疼痛或发炎。大多数扫描都无法显示这种扭转错位，所以，X光和扫描检查很难诊断这个问题。很多患耻骨联合疼痛症的女性虽然耻骨关节处的分离幅度并不大，都会感到强烈的疼痛。事实上，疼痛的程度和关节分离幅度之间并没有关系。

　　还有一种与耻骨联合疼痛症相关的情况是耻骨联合分离，就是耻骨关节松动，导致两块盆骨之间的空隙过大。未怀孕女性盆骨间的平均距离是4～5毫米，在怀孕期间，这个距离扩大2～3毫米是正常的。但是，如果盆骨间距达到10毫米以上，就可以诊断为耻骨联合分离。这种情况非常少见，而且只能通过X光或B超诊断。


耻骨联合疼痛什么时候发生？
　　耻骨联合疼痛症可能发生在孕早期快结束时或分娩后。而很多准妈妈第一次发现症状是在孕期一半左右的时候。如果你这一次怀孕时患了耻骨联合疼痛症，那么它在你下次怀孕时发生的可能性会更大，而且症状可能出现得更早、进展更快，所以，一定要在发现症状后，尽早就诊治疗。如果你可以，并且计划生第二个孩子，最好在上一次怀孕骨盆疼痛的症状好转后，再计划下次怀孕。


耻骨联合疼痛有哪些症状？
　　耻骨联合疼痛最常见的症状就是耻骨和腹股沟区域的疼痛。你可能还会感到[size=1em]背痛、骨盆后部疼痛或髋部疼痛。当患上耻骨联合疼痛以后，你可能感到耻骨部位经常有摩擦感，或关节在作响，疼痛还可能向下蔓延到大腿一侧或两侧内部或双腿之间。当你分开两腿、行走、上下楼梯或在床上翻身时，疼痛通常都会加剧，并且经常在夜里加重，让你睡不好觉，严重时，常不能行走。所以，你可能会觉得晚上起身上厕所是件很痛苦的事。


耻骨联合疼痛是怎样被诊断的？
　　现在越来越多的全科医生、产科医生和助产士都在了解耻骨联合疼痛。医生根据你对症状的表述，为你进行一系列耻骨关节稳定性、移动程度和疼痛程度的检查，然后做出诊断。在接受医生检查时，你会感到在耻骨联合处有明显的压痛感。


怎样治疗耻骨联合疼痛?
　　使用骨盆支撑带固定耻骨联合，减少活动时移位，经常可以迅速缓解骨盆疼痛。你可能需要接受髋部、背部或骨盆的理疗，来矫正潜在的运动功能障碍。锻炼，尤其是腹肌和骨盆底肌肉的锻炼，这也是预防的一个重要部分，它的目的是增强骨盆和背部的稳定性。（但如果你患上耻骨联合分离，就很难再锻炼了。只有在治疗最严重的耻骨联合分离时，才会需要动手术，而且手术经常不是很成功。

　　医生还会给你一些建议，帮助你减轻日常活动中的疼痛，并且使生产更顺利地进行。


缓解耻骨联合疼痛的自助方法
• 不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛，可能的话，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。

• 经常做小幅度的动作。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的后果，但等到晚一点或睡觉的时候，你就会有感觉了。

• 经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑。

• 避免提举或推重物（超市的购物车可能会让你特别疼痛）。

• 穿内裤和长裤时坐下来。不要站着抬腿穿裤子或裙子。

• 爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。

• 避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车，或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。

• 尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时，也要小心。人们经常认为游泳能起到帮助作用，因为人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛就会加重。

• 经常做[size=1em]骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。你可以做一些安全简单的小腹运动，首先将手和膝盖着地，趴在地上，使背部与地面保持水平。吸气，然后，呼气时收紧骨盆底肌肉，同时，尽量向上收起肚脐。保持这种收缩姿势5～10秒钟，不要憋气，背部保持不动。运动结束时，慢慢放松肌肉。




耻骨联合疼痛产后能治愈吗？
　　最近的一项研究表明，大约60%患耻骨联合疼痛的女性生完宝宝后，仍然会有一些症状。多数人发现，自己的症状在分娩后会有所缓解，但也有少部分人在一年之后，仍会感到疼痛。你应该在宝宝出生后坚持理疗，并且尽可能在分娩后的最初几周里找人帮你照顾宝宝。有些曾患过耻骨联合疼痛的女性发现，每次月经之前，都会感到疼痛，这是因为月经前你身体分泌的荷尔蒙的作用和松弛肽很相似。



http://cn.babycenter.com/pregnancy/symptoms/pelvispain/?scid=cn_zh_mbtw_pregnancy_preg33

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应对宫缩疼痛的分娩呼吸法
分娩呼吸法的作用
　　当你感到紧张或害怕时，你的呼吸会变得又浅又快。你的肩膀会不由自主地向上耸起来，你的肩部和颈部的肌肉会感到很紧张。如果你进入一种紧张状态，你会开始过度呼吸，即将空气吸进你的肺，然后再短而急促地喘出来；这时，你可能会感到眩晕，失去控制，手指开始发麻，嘴巴也会感到麻木。

　　所有这些都是你感到紧张和惊恐时的常见反应。你的身体不能长时间持续地处于这种状态，因为那会让你变得非常疲惫。在分娩的过程中，你的目标是尽可能地保存你的体力。你也希望给宝宝提供充足的氧气，帮助他克服生产过程中面临的压力。紧张状态下的呼吸会减少你和宝宝得到的氧气量。分娩呼吸法也许可以在那个重大时刻到来时帮上你。


分娩呼吸法的要领
　　现在，闭上你的眼睛，把注意力集中到呼吸上。
　　注意到了吧，你的呼吸非常有节奏——吸气，稍微停一下，再呼出。你呼出时，气息的长度及深度与你吸气的长度和深度是相对应的。然后你会停顿一下，再进行下一次呼吸。

　　分娩呼吸法强调呼吸要有节奏。不要让吸气的时间超过呼气的时间。事实上, 你呼气的时间应该比吸气的时间长。但是当你的子宫正在剧烈收缩的时候，你的呼吸难免会变浅。只要你的呼吸没有开始变得越来越急促，变成惊恐状态下的呼吸，那就没有太大的关系。


简单的分娩呼吸法
• 提醒你自己要"放松"。"放松"这个词由"放"和"松"两个字组成。你可以试试以下几种呼吸方法：当你吸入空气时，自己默念"放"；呼出时，默念"松"。不要让自己的思想走神，默念词语的节奏，要和你的呼吸合拍。呼出时，试着放松自己的整个身体，特别要注意那些你感到压力时会紧张起来的肌肉。每一次呼出的时候，都要默念"松……"。呼气的动作要特别注意，吸气的动作自然进行就好。

• 或者你也可以一边呼吸，一边数数。吸气的时候，慢慢地数到3或4（或者随便是几，只要你觉得舒服就可以）；呼气的时候再数到3或4。你可能会发现，吸入的时候数到3，呼出的时候数到4，会更舒服一些。
　　
• 试着用鼻子吸气，用嘴巴呼气。当你呼气时，嘴要自然柔和、不要僵硬。用鼻子吸，嘴巴呼。许多女性也发现呼气时发出声音会有帮助，比如"哦——"或者"啊——"。在宫缩间隙，你可以喝几口水，防止嘴巴干。


协助分娩呼吸法
　　当你正在痛苦宫缩的时候，你的身体会感到非常疲惫，而且分娩的过程似乎没完没了，看不到尽头。这时候，要保持有节奏的呼吸并且每次呼气时都放松是非常不容易的。这时，陪你生产的家人的配合就显得非常重要了。他可以和你一起做呼吸，帮助你保持平稳、有节奏的呼吸。你需要和他进行目光交流，他应该拉着你的手，或者把他的手放在你的肩上，你的身体可以轻轻地靠着他。接下来，你可以跟着他的呼吸节奏练习。

在孕期你可以和你家人一起做这个练习。刚开始时，你会感觉到有点奇怪，而且你们两个人可能都会感觉非常不自然。但是，分娩时，当你觉得自己坚持不下去的时候，协同呼吸会非常有效。

　http://cn.babycenter.com/pregnancy/laborandbirth/ruhe-shunchan/breathingtechnique/?scid=cn_zh_mbtw_pregnancy_preg33　

blueblueheart

大家有去拍孕妇照吗？？
我老公上两个周末带我去 Sepang Gold Coast 拍了几张 ~~
现在就放上来和大家分享 ~~
（不过样子不能在这里公开哦！哈哈！）



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璇君

blueblueheart 发表于 6-11-2012 12:23 PM
是大腿内侧吗？？
我最近的精神状况也不是很好，很容易疲累 ~~

对大腿内侧，你会这样吗？
你还有做工，还更累，我没做工，每次一到1点多就很累很累了，半夜又睡不好，翻个身会感觉到肚子下一点会痛哦

blueblueheart

璇君 发表于 6-11-2012 03:45 PM
对大腿内侧，你会这样吗？
你还有做工，还更累，我没做工，每次一到1点多就很累很累了，半夜又睡不好，翻 ...

我是不会痛啦 ~~ 只是最近觉得双脚好像没有力酱 ~~
我每天到了下午也是觉得很累，不过还要上班，所以也没有办法小睡一下咯 ~~
虽然公司允许，但是总觉得睡不安宁咯 ~~
我半夜也是睡不好，虽然现在起身小便的次数少了（1次罢了），但是有时候会睡不下咯 ~~
翻身也是很辛苦，还会觉得有点呼吸困难呀！！

ernestine

tom1982 发表于 6-11-2012 01:42 PM
我的早餐只有鸡蛋兩顆，因为怕超重。
持续一个月体重增加1.6kg

鸡蛋都蛮耐饱的，比起燕麦鸡蛋比较耐饱啊。。我目前重量都没有什么增加，好在宝宝的体重由继续的长大

ernestine

tom1982 发表于 6-11-2012 01:44 PM
紅豆水超难喝的，我妈妈知道我会回去都会煲给我和，分量只有一杯。
热饮还好，冷了就....

哈哈哈。。。喝不惯就会觉得难喝啊，但为了消水肿没办法啊。。在难喝也得喝啊

ernestine

tom1982 发表于 6-11-2012 01:50 PM
我也是放肆了很多，之前都没喝咖啡，最近隔天就一杯，还有股冲动想吃tomyam泡面....

哈哈哈。。。我也是超想吃泡面的，尤其是韩国泡面啊

ernestine

blueblueheart 发表于 6-11-2012 01:53 PM
其实我也不知道宫缩是怎样的感觉咧 ~~
上网看是写说肚子硬就是有宫缩，但是我的肚子每天都被宝宝撑到硬硬 ...

是啊，我的宝宝也是每天撑到我肚子胀胀的，尤其是昨晚他好像在发脾气，在听课程是弄到我很痛，好像很不耐烦。。

璇君

blueblueheart 发表于 6-11-2012 03:49 PM
我是不会痛啦 ~~ 只是最近觉得双脚好像没有力酱 ~~
我每天到了下午也是觉得很累，不过还要上班，所以也没 ...

哦。。
我现在半夜也比较少起身上厕所了，只是每次翻身后就比较难在入睡

ernestine

blueblueheart 发表于 6-11-2012 02:44 PM
大家有去拍孕妇照吗？？
我老公上两个周末带我去 Sepang Gold Coast 拍了几张 ~~
现在就放上来和大家分享 ...

哈哈哈。。。干嘛脸不给看哦。。

blueblueheart

ernestine 发表于 6-11-2012 04:07 PM
是啊，我的宝宝也是每天撑到我肚子胀胀的，尤其是昨晚他好像在发脾气，在听课程是弄到我很痛，好像很不耐 ...

我宝宝昨晚好像也是在发脾气，一直踢我、撑我，而且还很大力、很多下 ~~
然后我给她听佛曲，音乐一出来后她就安静下来了 ~~
我老公说看来这个宝宝的脾气也是不小哦！！

blueblueheart

璇君 发表于 6-11-2012 04:08 PM
哦。。
我现在半夜也比较少起身上厕所了，只是每次翻身后就比较难在入睡

我现在翻身都觉得很难翻，好像翻不过来酱，而且肚子会有一点点痛 ~~
有时候整个晚上就在那里翻来翻去的，很难入睡 ~~

ernestine

blueblueheart 发表于 6-11-2012 04:17 PM
我宝宝昨晚好像也是在发脾气，一直踢我、撑我，而且还很大力、很多下 ~~
然后我给她听佛曲，音乐一出来后 ...

哈哈哈。。。小辣椒哦。。像谁的脾气啊？
我的很少发脾气的，昨天可能坐在椅子上太久了吧，加上姿势做的很直，宝宝不爽吧。。就一直撑到我叫救命啊。

blueblueheart

ernestine 发表于 6-11-2012 04:09 PM
哈哈哈。。。干嘛脸不给看哦。。

不可以啦 ~~ 这里太多人认识我了！！哈哈哈！！
我 pm 我的 FB 给你 ~~

ernestine

blueblueheart 发表于 6-11-2012 04:21 PM
不可以啦 ~~ 这里太多人认识我了！！哈哈哈！！
我 pm 我的 FB 给你 ~~

哈哈哈。。。我看到你的肚子了，怎么你们的都不大的，你是本身比较多肉的对吗？我现在的size差不多和你一样啊。。从50多公斤标到80多公斤啊。。晕

璇君

想问下，现在的你们还会吐吗？我平均一个约会一次，刚刚又吐完了午餐出来

blueblueheart

ernestine 发表于 6-11-2012 04:21 PM
哈哈哈。。。小辣椒哦。。像谁的脾气啊？
我的很少发脾气的，昨天可能坐在椅子上太久了吧，加上姿势做的 ...

我和老公的脾气都是属于臭脾气的，但是我老公比较会忍，而我是一触即发的那种 ~~
不过现在年纪大了，脾气已经没有以前那么火爆了 ~~
而且在怀孕期间我也没有什么发脾气，希望宝宝不会遗传到我们的臭脾气咯 ~~

blueblueheart

ernestine 发表于 6-11-2012 04:26 PM
哈哈哈。。。我看到你的肚子了，怎么你们的都不大的，你是本身比较多肉的对吗？我现在的size差不多和你一 ...

我本身也是比较多肉的，但是在怀孕过后，原以为会肥到很够力，哪里知道只肥在肚子罢了 ~~
我怀孕前体重是65kg，现在是 75kg，手臂和脸都没有什么胖到 ~~ （幸好、幸好！）