你说如果我瘦了，你会更爱我

-亮怡-

虽然我知道很傻，但是我实在也不能让自己继续堕落下去。
这些年我生活压力，工作压力，感情压力导致我暴饮暴食
曾经50kg的我，现在已经90kg了。

我想瘦下来，请大家看着我。

-亮怡-

今年是第一天 02/05/2014
记录一下
早餐：小小的bun x3， 热美禄 1 杯
午餐：白饭 1/2 ， 鸡肉 1/2块，青菜 ， 温开水
晚餐：小包饭（路边warong RM 1.00那种） ，荷包蛋，新鲜果汁

运动：慢走3km

nonozi

楼主吃得好少。有没有运动？

-亮怡-

nonozi 发表于 2-5-2014 01:11 PM
楼主吃得好少。有没有运动？

有，傍晚或者早晨，今天早晨下雨，所以傍晚会去跑步

nonozi

-亮怡- 发表于 2-5-2014 02:59 PM
有，傍晚或者早晨，今天早晨下雨，所以傍晚会去跑步

加油 加油噢。

cestlavie1314

努力努力~
我也正在减肥中

-亮怡-

cestlavie1314 发表于 2-5-2014 07:46 PM
努力努力~
我也正在减肥中

谢谢^^一起努力

-亮怡-

05/05/2014
早餐：Gardenia RM 0.70面包一个， 热美禄 1 杯
午餐：开会
晚餐：白饭 + 青菜 + 鸡肉

运动：慢走3km

junchiang

不鼓励节食/断食，延伸阅读：http://cforum.cari.com.my/forum. ... 7112&extra=page%3D2

你做的运动还不足够，那慢走3公里只消耗一百多卡路里



延伸阅读：http://cforum.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=2939970&extra=page%3D1

-亮怡-

junchiang 发表于 6-5-2014 02:27 PM
不鼓励节食/断食，延伸阅读：http://cforum.cari.com.my/forum. ... 7112&extra=page%3D2

你做的运动还不 ...

谢谢版主的资料，我看了对我很有帮助
我没有刻意节食，只是刚好碰上很长的会议

-亮怡-

06/05/2014
早餐：Gardenia RM 0.70面包一个
午餐：果条汤 1/2碗
晚餐：tuna三文治2片,鲜榨青苹果汁

运动：跳体操30分钟

-亮怡-

07/05/2014
早餐：小肉包 x2 ，热milo
午餐：白饭 3/5 + 苋菜 + 马铃薯丁 + 素咖哩鸡3小块
晚餐：火腿三文治2片

运动：慢跑4km

zarbag00

加油
鼓励

DingDang23

嗨~ 如果你有喝果汁的习惯建议你可以换成直接吃水果也是不错的哦~加油
减肥同志！
我胖了20多年，终于下定决心减肥，之前胖到93kg了。

-亮怡-

08/05/2014
早餐：火腿三明治 + 热milo
午餐：tuna三明治 + 热milo
晚餐：白饭 + 包菜 + 鸡蛋

运动：慢跑3.5km

-亮怡-

09/05/2014
早餐：香肠面包 + 热milo
午餐：tuna三明治 + 热milo
晚餐：

待更新