SERDANG 区有哪些武术可学

raincom

想减肥和KEEP FIT...不是玩玩的。
有SERDANG 人在学着的，介绍下你们学的。
谢谢。。

唔讲得

沙登区是指Seri Kembangan里的Serdang Jaya么？如是的话可去马来西亚合气道修道馆那边。另外也有沙登大学岭杨式太极拳学会。

raincom

唔讲得 发表于 24-1-2013 06:57 PM
沙登区是指Seri Kembangan里的Serdang Jaya么？如是的话可去马来西亚合气道修道馆那边。另外也有沙登大学岭 ...

谢谢唔讲得,btw你是学那些武术的。
那个太极就在我住的沙登大学岭，不过全是anty uncle的。
除了以上2个，有没别的？

唔讲得

raincom 发表于 25-1-2013 10:42 AM
谢谢唔讲得,btw你是学那些武术的。
那个太极就在我住的沙登大学岭，不过全是anty uncle的。
...

搜不到其它的了，如你要纯年轻人的可去沙登跆拳道（WTF）俱乐部。中老年人没啥不妥，况且太极拳对健身与减肥功效就更不用猜疑了，也不容易受伤。当然你可能会说为啥还有那么多挺着肚腩练太极拳的大叔大婶，那是因为他们没有注意饮食习惯和坚持每天早晚都锻炼。洒家是练太极拳的。

太极拳的减肥功效

肥胖的人最适宜的减肥运动是有氧运动, “有氧运动”这个词是由美国运动生理学家博士首先发明的。他发现人在运动健身时,肺部会吸人更多的氧气,再由心脏、血管输送到身体的各部分, 特别是正在运动中的肌肉中去。有氧运动的主要目的是,加快心跳,提高心率,使心脏得到锻炼, 这就是在美国把有氧运动也叫做“心血管运动”的原因。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动可以说是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

有氧运动里最具有中国特色的是太极拳。太极拳动作每小时可消耗大卡热量,被称为“不流汗的减肥”运动太极拳对谈“肥”色变的多数美国人,有着不可抗拒的吸引力。医生曾经建议以色列总理沙龙通过练太极拳减肥。绝大多数运动都是消耗能量的运动, 而太极拳则是以最小的消耗去补充最大能量的运动。太极拳是神经系统与运动系统、心血管系统、呼吸系统充分协调的全身运动。如今, “有氧运动”正越来越受青睐。因其具有塑身、减压、美容、治病等功效,所以成为不少“白领族”的首选。对于压力大的白领,特别是女性来说,有氧运动是更适宜的一种运动。很多白领经常加班加点工作, 忙了一天之后, 如果下了班还要继续到跑步机上疯狂跑上四十分钟或者一个小时,对身体伤害非常大,身体负担很重。而这时候做一些“有氧运动”— 太极拳— 能够使人的心情从焦躁变得安静。
　　
太极拳的呼吸方式是特殊方式,即逆腹式呼吸,可促使呼吸效率提高。特点是缓、匀、细、长、深、足。在练的过程中始终是“胸宽腹实”,有心旷神怡的舒适感,自然形成了逆腹式呼吸,使肺泡充分得到吐纳。逆腹式呼吸可加强肺泡的压力, 同时由于呼吸缓慢深长,最大幅度地摄人氧气,这样就有条件把体内的脂肪转换成糖分消耗掉,从而加强人体的脂肪代谢, 起到减肥健美的作用。另外,太极拳是一个对拉拔长的运动, 使肌肉和肌键不断地拉长而增加弹性,从而达到“宁要筋长一分, 不要肉长一寸”的减肥健身的功效。
　　
太极拳一套慢架子分钟练下来, 即使是大汗淋漓, 也一点不觉得累,反而觉得步履轻灵,通体舒泰,心情舒畅,精神百倍。尤其称奇的是体重和腰围在不经意间下降,不刻意减肥,却能收到好的减肥效果。太极拳动作均要求有开胯和合胯的变化, 经常锻炼,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股沟附近的肌肉力量。促进肠胃蠕动,消耗脂肪,排除糟粕,除去赘肉,增加肌力,起到减肥之效。同时全面改善人体运动、呼吸、消化、循环等各个系统的功能,从而收到养心健体、祛痛延年的功效, 使人健壮的同时达到精力旺盛、体态轻盈。
　　
减肥运动,如果出现明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪的症状时,表明运动超限如果是轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗, 这表明运动适量。太极拳运动强度适中, 使心跳平稳,呼吸匀长,微血管扩张。同时腺体分泌增加,增强胃肠蠕动,有利于食物的消化和吸收。运动过后会感觉全身轻松、精力充沛,看上去有一种健康之美。太极拳是一种特殊的运动,其柔中有刚,阴阳结合。太极拳还可改善神经系统, 最重要的是使平衡功能得以改善, 比如走路被绊了一下也不会跌跤。
　　
太极拳运动富有节奏与韵律,平时人们锻炼时配上音乐,乐趣无穷。从各种运动能够习练的时间来看,太极拳陪伴人们的锻炼时间最长。差不多所有体育运动都受年龄的限制而呈现出阶段性的特点, 但太极拳不同,男女老幼、身强体弱者都适宜,又安全而不会出偏差。若能从儿童时期就学会,则可以一直伴随终生,并且会越练兴趣越大,情绪越高,功夫越深。太极拳不追求更高、更快、更强,而是要求柔和、缓慢、安舒、自然,不要勉强,不要拙力,不要超越生理极限，顺其自然。可以说, 太极拳是最科学的、最佳的减肥运动朋友们, 如果您想运动减肥, 早日行动起来吧！

初学者太极拳心得

在学习太极拳短短的半年时间里，我的体会是练拳不但能修身更能修心。首先谈谈修身，所谓修身就是保持身体健康。

第一天上课的时候，就有同事问老师，太极拳是否有减肥效果。看到今天减肥广告满天飞，心里很为胖人难过，那些胖人都整天找减肥药或者甩脂机，原因是那些东西说再懒人可以达到减肥的效果，甩脂机用五分钟，减肥药不用时间，也许那些东西管用，不过我认为它和老祖宗留下来的太极拳差太远，如果在强迫形势下减肥，虽然身体很好看，这是不可取的。太极拳减肥，每天练上五分钟的太极拳，用不了多长时间就会发现身体瘦下，而且肌肉体格变的有力强壮，当然，这个里面有很多需要技巧。练太极拳还可治失眠，当晚上睡不着的时候，醒来又心烦，看什么都不舒服，这时候到一块清净的地方慢慢摆动心中的太极，不要苛求肢势的完美，可以随心索欲，不要强迫自己用多大的力气，可以适可而止。其实夜晚和清晨是练太极的最佳时刻，在修炼中那种体会等真正练过后就会明白。其实在练习太极拳前，我曾学过瑜伽，在这，我来谈谈二种运动的不同精髓，太极拳为修气，它比印度的瑜伽要优胜很多，太极拳多为顺，而瑜伽为逆，太极拳为从，而瑜伽为迫，在练的时候就可以发现，太极拳的肢势简单而且流畅，瑜伽则苦折身体，有很多动作根本不是一般人可以完成的。有人说修身可以去健身房，一样可以有很好的效果。那么修心就不是其它的练习可以代替的了。

首先要放下，不仅是肌肉，更重要的是这颗心。要甘做小学生，让自己先变成一个空的容器。记得练起势时，老师教我们要先全身松透，不仅松身还要松心，当时我对此体会不深，现在想来那个"松心"就是针对我讲的，心松身才能松。老师讲要"舍"，放下外缘，练时如若无人之境。刚开始时我老想着自己打得要比别人好看，心不专，神不静。后来老师一直在提醒我们要舍下一切，练时不要有杂念，慢慢地练拳时我才开始反观己心，不再注意外在环境。练太极拳还可以驱除杂念，其他体育运动包括瑜伽在内都是让人奋进，尤其是瑜伽，多为向自然祈祷，虽然可吸收日月精华，但心不静，瑜伽者说自己很心静，其实不静。太极拳就不同了，在修炼中只要不逆心而练，有杂念浮出便会被松弛的神经消退，所以太极者无心是有根据的。练太极拳可以保持心灵宁静。太极拳为独拳，是一种像灵芝人参一样的灵性拳，它不可物扰，不可与俗燥之气接触，凡违背者皆不得真修，练太极拳最好的环境就是一个人，四周没有任何东西打扰，没有其他人，再好一些就是连声音都没有，那是修炼太极拳的最好环境，当然青山绿水除外，因为在大自然中，自然的声音是和谐的，是可以被太极吸纳的。大家都见过大街上每天早晨那些老头老太太在摆弄太极，虽然他们那些无害处，但益处甚微，因为那么多人在一起根本无法达到太极心无二念的意境，更无法达到无心的意境。

要达到身心兼修的效果，“两不要”很重要。一，不要联系花哨的动作，被影视里的武打动作迷惑，因为那完全是两码事，根本不是太极拳的真谛，老祖宗在古代没那么厉害，太极拳本身就是修身养性的，不可用于武力，太极拳多为修气，在练习中把你学到的慢慢做，不要计较动作的好坏，不要计较动作的顺序，当你看完一套太极拳套路后，在清晨或者闲暇时间可以到一个无人的地方修炼，家里也可以，即便有人打扰，你也大可以有“大隐隐于市”的心态。这是太极拳修心的最好方式。二，不要苛求自己，因为太极拳不是逆拳，如果强迫自己难免会气血攻心，事倍功半导致负效果，更不要有炫耀的心态，为什么有些人把太极拳练的有模有样却身体不得益处，原因就是他们杂念太多，多是为了显摆，那是不可取的。
　　
大家都说太极拳是聪明人的拳，我觉得这不是说只有天赋异秉才能学好，而是说自己一定得多琢磨，多体会，再加上老师的点播，才会有进步。所谓＂三天不练手生；三天不唱口生＂，没有多的练习也谈不上什么体会琢磨了 － 可惜总是说起来容易做起来难，自己即使连前辈提起的＂每天７分钟＂都从没做到过，可见练拳不但是身体的训练，更是意志的训练。＂练拳不练松，等于不用功＂，老师每天都在强调这一点。对我来说＂松＂还是个玄妙的东西，就目前而言要做到全身心的放松真的很难，往往是顾此失彼，有时为了过分追求反而把思想身体搞的很僵硬，需要时间慢慢提高。目前所能明显体会到的是双足有时会有生根般的重压感，至少说明这时候身体是大致放松下来了，自己现在在练习过程中也有意识在寻找这种感觉，希望把＂有时体会到＂变为＂时时体会到＂，把＂有意识＂变为＂无意识＂。

好了，就写这么多吧，太极拳中的东西很多很多。

打太极拳调理气血减肥瘦身

      据《东方早报》报道，太极拳不仅仅是老年人的专利，如今白领丽人也发现了太极拳的养生功效，通过打太极来调理气血甚至是减肥瘦身、自卫防身。三八节前后，申城一家养生会所就特别向女性推出了太极活动周。

　　在上海体育场内的一家养生馆内，几十名女性身着白衣，在教练的指导下，一招一式地练习太极拳。这些白领来自各行各业，有的是金融业高管，也有传媒业精英。学员陆女士告诉记者，由于工作压力大，以前体质较差，经常感冒，身体瘦弱，还经常失眠。学过中医的父亲建议她练习太极拳。“练习太极拳半年来，我感觉胃口好了，精神好了，以前肝火旺，容易发怒，现在心平气和了。”

　　太极教练彭少捷介绍，长期练习太极拳，不但能够使人身形变得灵动、轻盈，更为重要的是，太极对于疏导心理问题和缓解精神压力颇有功效。

　　在“太极周”期间，养生会所还推出一系列针对女性的课程，包括《太极拳的美容功效》、《太极拳的瘦身功效》、《九招解决肩颈疼》等。

Tiras

減肥健身可以去跑步，不一定要學武的。
要不然你可以來蕉賴學，蕉賴有很多武館。

raincom

谢谢2位朋友的指点..我再找找看..
SERI KEMBANGAN 区还有谁在练武。。分享下。在那里练？

冴羽潦

我不是学武的。。既然你说不是玩玩的，不如学些可以防身的。。可以实战的。。至于什么武术的。。我推荐永春、截拳道

会这么跟你推荐是因为最近的治安越来越不好。。与其靠警察不如靠自己。。

_Razor_

減肥健身可以去跑步啊

raincom

冴羽潦 发表于 29-1-2013 06:36 PM
我不是学武的。。既然你说不是玩玩的，不如学些可以防身的。。可以实战的。。至于什么武术的。。我推荐永春 ...

永春、截拳道,泰拳,MMA,空手道, seri kembangan 有吗？如有，我会选择去学。。。。

除了建身，我相信它会比跑步来的有了趣。

raincom

_Razor_ 发表于 29-1-2013 09:31 PM
減肥健身可以去跑步啊

减肥建身除了跑步，还有游泳，骑脚车。我都知道。。
我想学武。。。比较有乐趣嘛。。

武术会比较激烈点。

冴羽潦

raincom 发表于 30-1-2013 09:38 AM
永春、截拳道,泰拳,MMA,空手道, seri kembangan 有吗？如有，我会选择去学。。。。

除了建身，我相信它 ...

跑步是练你的气和毅力。。

练武是练你的反射神经。。对方怎样来。。你怎样去。。

至于为什么我建议学永春。。应该是看了电影的关系吧。。从叶问的电影来看。。永春应该是近身战使用的武术。。另外，也推荐你看些旧戏。。就是“赞先生与找钱华”。。也讲到一些关于永春的武术概念。但，先别看它的打架方面（以前的戏大家都懂的，不缺实际）。。只需看它有讲解永春的概念。。怎样被称为“寸劲”。。我猜里面的说法应该不是假的。。（本人觉得它说法好像很真似的，但。。如有错麻烦纠正）

孔雀王子

是不是真的實用，在學習期間可以請師傅示範一下，例如你可以嘗試用街頭打架的打法(廣東話說的『爛仔架』)和自己的師傅切磋一下，看看你所學的武術是不是真的能夠應付日常所遇到的突襲，當然真實情況不能和示範比較。因為在真正遇到突襲的時候，你的頭腦是很難在短時間內一下子反應過來的，除非你已經練到你的身體反射神經快過你的思考反應了

raincom

孔雀王子 发表于 30-1-2013 08:45 PM
是不是真的實用，在學習期間可以請師傅示範一下，例如你可以嘗試用街頭打架的打法(廣東話說的『爛仔架』)和 ...

其实我觉得武术如要比赛的，通常有很多law的。很多时候给这些law帮死变成习惯。
当然打架时就没law的，打倒你就是liao ..
武术可不可以来打架，要看个人的领悟。
btw你是学那个的？分享下。

孔雀王子

raincom 发表于 31-1-2013 11:24 AM
其实我觉得武术如要比赛的，通常有很多law的。很多时候给这些law帮死变成习惯。
当然打架时就没law的，打 ...

现今的武术如空手道，跆拳道，柔道等有运动性质的武术都有设定规则。当然，遇到街头打斗的时候，就看自己本身能不能够从规则中抽离出来了，而其一就是你能不能够狠下心给对手痛击，如果遇上两三个以上的匪徒或是惹是生非的流氓，说一句很现实的话，别充英雄，马上逃。

我本身在中学学过跆拳道，现在学着咏春

斗牛犬王

去修道馆学合气道三个月可以下降止15kg，但是要更大的效果就去muay fit puchong比较好。

斗牛犬王

raincom 发表于 31-1-2013 11:24 AM
其实我觉得武术如要比赛的，通常有很多law的。很多时候给这些law帮死变成习惯。
当然打架时就没law的，打 ...

我不知道你有没有其他的武术底子，但是我看得出你对武术人生有所领悟。反正你只是自在健身和瘦身而已，我想我的提议应该是不错的提议。还有第三个选择，就是south city旁边那间庞大的fitness gym学body combat。

raincom

斗牛犬王 发表于 13-2-2013 06:37 PM
我不知道你有没有其他的武术底子，但是我看得出你对武术人生有所领悟。反正你只是自在健身和瘦身而已，我 ...

那个puchong的如果来serdang开，我应该会报名。很多选择(时间) 。平长时我都有跑步的，只是要比较好玩点的。分像下你学那些武术。

斗牛犬王

raincom 发表于 15-2-2013 04:05 PM
那个puchong的如果来serdang开，我应该会报名。很多选择(时间) 。平长时我都有跑步的，只是要比较好玩点的 ...

不好意思，我不大方便在这里纸上谈兵。但是如果你想知道的话，最好是拜访serdang ktm站正对面、绿野仙踪斜对面的修道馆。或者是你可以透过youtube type "yoshinkan aikido"、"gozo shioda"再click search。

raincom

斗牛犬王 发表于 18-2-2013 08:53 PM
不好意思，我不大方便在这里纸上谈兵。但是如果你想知道的话，最好是拜访serdang ktm站正对面、绿野仙踪斜 ...

明白的，谢谢分享。。。

斗牛犬王

raincom 发表于 19-2-2013 04:23 PM
明白的，谢谢分享。。。

甭客气，而且我也见得你是懂得人情世故的人。