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lovecherrie · 发表于 31-10-2014 02:24 PM

danielle_danz 发表于 31-10-2014 12:06 PM
跑的时候很喘，很想继续跑不要停，可是却不能
我有google了呼吸法，试了可是还是很喘.
stamina超级差 :ma ...

尽量保持深而慢，浅而快的呼吸会很喘的。。。。

加油加油。。。

danielle_danz · 发表于 31-10-2014 02:26 PM

lovecherrie 发表于 31-10-2014 02:24 PM
尽量保持深而慢，浅而快的呼吸会很喘的。。。。

加油加油。。。

深而慢?
是如何?
不好意思，我是新手，不是很懂

lovecherrie · 发表于 31-10-2014 02:28 PM

sss333 发表于 31-10-2014 12:34 PM
我换了后，也没有膝盖后方的伤痛，但小腿比较容易抽筋，膝盖外则伤痛虽然减少了，但依然存在。。。

所 ...

不过不管怎样来说， forefoot 是伤害最低的跑法了。。。。

当然除非你练成了水上漂，草上飞。。。

lovecherrie · 发表于 31-10-2014 02:31 PM

danielle_danz 发表于 31-10-2014 02:26 PM
深而慢?
是如何?
不好意思，我是新手，不是很懂

我也是新手。。。

就是说跑步期间要一直深呼吸。。。如果觉得喘得话，放慢一点步伐继续深呼吸。。。。

danielle_danz · 发表于 31-10-2014 02:44 PM

lovecherrie 发表于 31-10-2014 02:31 PM
我也是新手。。。

就是说跑步期间要一直深呼吸。。。如果觉得喘得话，放慢一点步伐继续深呼吸。 ...

哦，明白了!

谢谢指导

今晚回家再试下 (希望晚上别再下雨了)

lovecherrie · 发表于 31-10-2014 02:55 PM

danielle_danz 发表于 31-10-2014 02:44 PM
哦，明白了!
谢谢指导
今晚回家再试下 (希望晚上别再下雨了)

祝你成功。。。

我个人是鼻子吸气，嘴巴呼气。。。如果用嘴巴吸气嘴会很快干。。。

lovecrack · 发表于 31-10-2014 03:13 PM

danielle_danz 发表于 31-10-2014 02:44 PM
哦，明白了!
谢谢指导
今晚回家再试下 (希望晚上别再下雨了)

不要酱早跑，等我放工后一起跑嘛～

lovecrack · 发表于 31-10-2014 03:15 PM

麒麟~ 发表于 31-10-2014 11:43 AM
我一跑就是10K了

麒麟哥，你哪里人？
我也是拜一打球滴

danielle_danz · 发表于 31-10-2014 03:17 PM

lovecherrie 发表于 31-10-2014 02:55 PM
祝你成功。。。

我个人是鼻子吸气，嘴巴呼气。。。如果用嘴巴吸气嘴会很快干。。。

谢谢

其实我也忘记我是何如吸气和呼气了

danielle_danz · 发表于 31-10-2014 03:20 PM

lovecrack 发表于 31-10-2014 03:13 PM
不要酱早跑，等我放工后一起跑嘛～

你几时要跑?
要的话，等你咯

jogawei · 发表于 31-10-2014 04:57 PM

请问跑山对跑步的作用大吗？？

sss333 · 发表于 31-10-2014 05:13 PM

lovecherrie 发表于 31-10-2014 02:28 PM
不过不管怎样来说， forefoot 是伤害最低的跑法了。。。。

当然除非你练成了水上漂，草上飞。。。 :r ...

好！那我

就上山学轻功。。。可惜失传了。。。

所以只能跟台湾的“凌波微步”大师学习！

台湾就有位大哥把它的forefoot landing称作“凌波微步”。。。

我是木匠 · 发表于 31-10-2014 05:15 PM

jogawei 发表于 31-10-2014 04:57 PM
请问跑山对跑步的作用大吗？？

能帮助提升速度。
可是还是不建议一直跑山。

麒麟~ · 发表于 31-10-2014 06:32 PM

lovecrack 发表于 31-10-2014 03:15 PM
麒麟哥，你哪里人？
我也是拜一打球滴

别叫我哥我现在身在johor
我们打球很猛的外边都觉得我们像打架

麒麟~ · 发表于 31-10-2014 06:35 PM

danielle_danz 发表于 31-10-2014 03:17 PM
谢谢
其实我也忘记我是何如吸气和呼气了

跑了3年我都没去注意过呼吸方法。

lovecherrie · 发表于 31-10-2014 07:32 PM

麒麟~ 发表于 31-10-2014 06:35 PM
跑了3年我都没去注意过呼吸方法。

你是用丹田呼吸的。。。。。

麒麟~ · 发表于 31-10-2014 08:06 PM

lovecherrie 发表于 31-10-2014 07:32 PM
你是用丹田呼吸的。。。。。

我是用肺呼吸的肺人

danielle_danz · 发表于 31-10-2014 08:59 PM

麒麟~ 发表于 31-10-2014 06:35 PM
跑了3年我都没去注意过呼吸方法。

所以你和Mata一樣強.

mantaray · 发表于 31-10-2014 11:03 PM

jogawei 发表于 31-10-2014 04:57 PM
请问跑山对跑步的作用大吗？？

跑山比较不闷，会用到不同到肌肉群，能加强你的膝盖和脚踝，比较不容易受伤，
我所谓的山是 off road trail run。。。
如果是马路斜坡，可以练hill interval, 比平地interval 练的更辛苦，更容易呕白沫。。。

lovecherrie · 发表于 1-11-2014 07:45 PM

今天跑来，不知为什么跑了1km后好像没有form，不想再跑下去，跑起来也特别吃力，完全没有跑步的乐趣。。。脚和气没问题，最后勉强自己跑完8km。。。 :dizzy:

请问各位有遇过这样的情况吗？

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