佳礼健身房-锻练一副好身材

Boon_head · 发表于 31-10-2008 12:11 AM

痛久了就会很爽...慢慢享受吧

NetClone · 发表于 31-10-2008 10:47 AM

最重要是要有耐心喔，加油！！

如果不懂的話可以多看看書，或者是問問那里的會員，通常他們都會很樂意的幫忙的。

小雄登肯 · 发表于 31-10-2008 03:25 PM

你这就成绩还好？那我可以去跳楼了。。。

Limao艾斯 · 发表于 31-10-2008 11:16 PM

我怀念以前刚开始push up时的痛

是爽的咯

VinCentBoIboI · 发表于 31-10-2008 11:42 PM

我今天也是第一天

一起加油

寂寞睡不着 · 发表于 2-11-2008 07:53 PM

我是观察别人怎样练+看书+看youtube。

天浪星-简 · 发表于 3-11-2008 11:15 AM

原帖由 寂寞睡不着 于 2-11-2008 07:53 PM 发表
我是观察别人怎样练+看书+看youtube。

少了问还有实习

寂寞睡不着 · 发表于 4-11-2008 11:53 AM

做错的话gym老板会来指正我。

noman · 发表于 4-11-2008 01:48 PM

做gym原本是想瘦下来的。。。怎知越练越大只。。。

第一次都是会很痛的～接下来就没有那么痛。每次加重后会比较痛～不用紧～慢慢来！除了做gym也要做其他运动，如打球跑步等～这样shape会更漂亮～

scientism_3113 · 发表于 7-11-2008 09:30 AM

不需要人教啦，平时看到那些做得蛮有成果的，敢敢开口问，他们很乐意教你的。

阿达田 · 发表于 8-11-2008 08:40 PM

我回来了,
第一天的时候真的是全身无力,连手抬起来都没力.
现在已经痊愈了.
想请问各位要怎样减肚腩?
还有拉单杆是练什么的?

SeMin · 发表于 6-12-2008 10:39 AM

手臂大腿很多油，肚子很大很多油，腰40寸。
高186，重89
現在肚子比相片的更大

Xianger5390 · 发表于 6-12-2008 10:54 AM

mmm.......做运动吧！！不然，就是少坐着！！最快的办法是做sit up！！要每天做哦!!

天浪星-简 · 发表于 6-12-2008 11:00 AM

原帖由 SeMin 于 6-12-2008 10:39 AM 发表

手臂大腿很多油，肚子很大很多油，腰40寸。
高186，重89
現在肚子比相 ...

肯要放下心减就已经是第一步了，
多看看他人的经历，然后再去研究一套适合你自己的方法，

SeMin · 发表于 6-12-2008 01:31 PM

是不是應該先做瘦身運動，肚子小了才做腹部的運動？

minterk_niguang · 发表于 6-12-2008 02:57 PM

原帖由 SeMin 于 6-12-2008 01:31 PM 发表
是不是應該先做瘦身運動，肚子小了才做腹部的運動？

对！瘦身运动，你可以选择做有氧运动，如跑步，游泳，打球等等。然后你做的方式必须以interval training为主。

SeMin · 发表于 6-12-2008 03:45 PM

原帖由 minterk_niguang 于 6-12-2008 02:57 PM 发表

对！瘦身运动，你可以选择做有氧运动，如跑步，游泳，打球等等。然后你做的方式必须以interval training为主。

老闆也來了。。。

KaySea · 发表于 6-12-2008 03:48 PM

运动...控制食量....
这是最好的方法...加油吧...可以的...我以前也是这样的.....

SeMin · 发表于 6-12-2008 04:03 PM

原帖由 KaySea 于 6-12-2008 03:48 PM 发表
运动...控制食量....
这是最好的方法...加油吧...可以的...我以前也是这样的.....

哦。。。。好的。。。

kinx · 发表于 6-12-2008 09:38 PM

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