菜鸟团跑步日记 rf **更新TRJM赛后报告**

倪琦

夜天使 发表于 12-9-2014 02:11 PM
赛后报告
不太记得细节，agak agak写罢了

谢谢你愿意花时间写这么详细的报告跟我们分享
所以你不是sub5就是sub6了，恭喜恭喜！
你初马的成绩好好噢！
那么你周末练习的距离多长呢？都在哪里练习呢？（摆明就是要偷师）
如果下次你用手表纪录不就可以用手机拍咯 嘻嘻
我的都用手机拍的

夜天使

倪琦 发表于 12-9-2014 02:20 PM
谢谢你愿意花时间写这么详细的报告跟我们分享
所以你不是sub5就是sub6了，恭喜恭喜！  ...

谢谢

我有在想，如果我在每个水站少停1～2分钟，可能可以sub5... （可能罢了哈哈）
我觉得气温的影响很大，那天的气温还蛮不错，凉爽

我也是菜鸟罢了
周末2天都有跑，因为我只有周末有时间跑...
一天10km，一天20～25km，看状态吧。
10km通常都是在DPC做looping，有时会跑上water tank那边
20～25km通常会去Ammah Hill做LSD，比较少去Lake Garden跑

我还没有买GPS表，那天是戴着Casio F91W来看时间罢了
手机一直都是在waist belt里面，单单只是跑Strava apps来track罢了，都已经快没电了。
如果拿出来拍照，应该是撑不到结束...

倪琦

夜天使 发表于 12-9-2014 03:13 PM
谢谢

我有在想，如果我在每个水站少停1～2分钟，可能可以sub5... （可能罢了哈哈）

嗯，对咯。即使是每公里可以持续跑8分多都可以sub6了，可惜自己不够努力
看来LSD真的很重要呵，只有累积没有奇迹哈。
那么，SCKLM你或许会sub5哦？要加油咯！
其实GPS表重要也是因为我们这些菜鸟要用比较长时间完成马拉松，只怕电话电池到时已经耗尽

话说，你女喷油是穿青色外套还是白色衣那位呀？

夜天使

倪琦 发表于 12-9-2014 03:31 PM
嗯，对咯。即使是每公里可以持续跑8分多都可以sub6了，可惜自己不够努力
看来LSD真的很重要呵，只 ...

我从未跑超过3小时，每次training手机电池还能耐到回家。
那天是第一次跑这么久，差点什么都没record到...
我看也是时候买gps表了

她是当天才临时加入的supporter，当天应该是穿VW给的白色t-shirt...

倪琦

夜天使 发表于 12-9-2014 04:12 PM
我从未跑超过3小时，每次training手机电池还能耐到回家。
那天是第一次跑这么久，差点什么都没record到. ...

如果有budget就买一个GPS表咯，毕竟接下来以及往后你都有机会用到的
用手机来track并不可靠噢
如果跑马拉松到一半电话出现状况、没电了，路途中你家人有急事找你该怎么办呢?
可以把这个当作考量的原因之一

麒麟~

zomok这个race酱爽的 下次预埋我

倪琦

麒麟~ 发表于 12-9-2014 08:30 PM
zomok这个race酱爽的 下次预埋我

明年如果没有这个夺命斜坡才会考虑参加哦
明年你可以跟那位sub6（明年一定sub5）的喷油

chaucky

夜天使 发表于 12-9-2014 03:13 PM
谢谢

我有在想，如果我在每个水站少停1～2分钟，可能可以sub5... （可能罢了哈哈）

看来这位大哥住我家附近

夜天使

chaucky 发表于 12-9-2014 11:26 PM
看来这位大哥住我家附近

我只是小弟...
我家去DPC或Ammah Hill都是要过tol...   
你猜我是住在什么地方？

chaucky

夜天使 发表于 12-9-2014 11:33 PM
我只是小弟...
我家去DPC或Ammah Hill都是要过tol...   
你猜我是住在什么地方？

哦 ？ 难道住 midvally?

alansmith88

后悔没参加到啊

cyj147

倪琦 发表于 11-9-2014 11:03 AM
话说偶们在上个星期天完成了The River Jungle Marathon 2014  现在来跟大家献丑一下赛后报告
赛 ...

很好的赛后报告。 不懂跟你讲前面有榴莲的是我吗。。哈哈哈。 我第一个下山一路跟人讲“durian ahead durian ahead".

don_use_me

alansmith88 发表于 13-9-2014 03:01 AM
后悔没参加到啊

那时候jio你去又不要
你很多团员都有参加呢

倪琦

cyj147 发表于 13-9-2014 09:02 AM
很好的赛后报告。 不懂跟你讲前面有榴莲的是我吗。。哈哈哈。 我第一个下山一路跟人讲“durian ahead dur ...

你把自己的照片po上来就知道素不素你了

倪琦

alansmith88 发表于 13-9-2014 03:01 AM
后悔没参加到啊

现在后悔已经来不及了

cyj147

倪琦 发表于 14-9-2014 10:00 AM
你把自己的照片po上来就知道素不素你了

没带帽子那个。

倪琦

cyj147 发表于 14-9-2014 05:35 PM
没带帽子那个。

还真的po上来了   不过印象中不是你哈。否则。。。。
话说你们两个是孖生的哦？连战服全部都一样哦

cyj147

倪琦 发表于 14-9-2014 09:23 PM
还真的po上来了   不过印象中不是你哈。否则。。。。
话说你们两个是孖生的哦？连 ...

同一队嘛， 衣服就一样咯。 哈哈哈

权少帅

谁有跑SCKLM?

倪琦

权少帅 发表于 10-10-2014 03:00 PM
谁有跑SCKLM?

偶本人，@don_use_me  @lovecrack  @GaiDanZai @sch@86 咯
你要zomok?