运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

star_sun

饮食报告 ：7月7日

9.45am : hotdog 面包                 2个
               high fibre oatmilk        1杯
12.45pm : 云吞面                        6粒云吞 + 4~5片的叉烧
4.30pm : jacob's 饼干                 3片 （117卡）
               orange                         1粒
6.40pm~7.15pm : 慢跑
8Pm：饭                                     1/2碗
           包菜花 + 芥兰花菜         
           asam鱼                            1口
           酱油鸡                             3块

moody5

jacob's 饼干                 3片 （117卡）

一片39卡，对吗？

那样吃苹果的话会比较好噢

雪琳子

呵呵呵~~~我也很懒运动的，所以不论怎样都好，每天坚持运动30分钟~~~好过没有...
我觉得自己一个人 ...
star_sun 发表于 7-7-2010 10:36 PM

    我啊，不算以前所减的，最近从57开始减，现在也减了1kg多了。突然感觉体重不重要，身体的外形更重要。如果有运动，肉就不会松弛，看起来毕竟健美。不然体重下了，没运动的身材，也不好看

雪琳子

jacob's 饼干                 3片 （117卡）

一片39卡，对吗？

那样吃苹果的话会比较好噢
moody5 发表于 8-7-2010 10:42 AM

    有时就是忍不住吃饼干啊。人嘛，总喜欢吃些不同的东西。我啊，不能因为蔬菜热量低，而每餐都只吃菜，不吃饭和肉嘛。我平时还会吃薯片、花生等等零食哦，这个是我不能控制的

moody5

有时就是忍不住吃饼干啊。人嘛，总喜欢吃些不同的东西。我啊，不能因为蔬菜热量低，而每餐都只吃 ...
雪琳子 发表于 8-7-2010 02:57 PM

    我是对榴莲没有定力，每天都在想念它。。

我妈买了jacob给我，我看到了又忍不住吃了。。啊！~ 没看到的时候就没有问题，看到了又忍不住了

雪琳子

我是对榴莲没有定力，每天都在想念它。。

我妈买了jacob给我，我看到了又忍不住 ...
moody5 发表于 8-7-2010 03:54 PM

    哈哈，西马现在榴莲盛产哦，我这里东马没有哦。我喜欢吃饼干哦，为了减少摄取太多热量，都是选择jacob、iko和梳打饼干吃。唉，怎么人这么聪明，要发明这么好吃的东西

moody5

回复 986# 雪琳子


    我也是很喜欢吃饼干的。。刚刚才吃了3片jacob

star_sun

jacob's 饼干                 3片 （117卡）

一片39卡，对吗？

那样吃苹果的话会比较好噢
moody5 发表于 8-7-2010 10:42 AM

我也不知道，我是看饼桶那边写的~~~
吃苹果也很好啊，不过应该要看大小瓜

star_sun

我啊，不算以前所减的，最近从57开始减，现在也减了1kg多了。突然感觉体重不重要，身体的外形更重 ...
雪琳子 发表于 8-7-2010 02:54 PM

恩，运动也可以增强肌肉，所以看起来不会松松的~~~
而且1天里面在所难免会摄取过量的卡路里，唯有运动来燃烧脂肪~~
如果不运动，慢慢就会变得很懒运动

star_sun

有时就是忍不住吃饼干啊。人嘛，总喜欢吃些不同的东西。我啊，不能因为蔬菜热量低，而每餐都只吃 ...
雪琳子 发表于 8-7-2010 02:57 PM

就是啊，人就是不能抵挡美食
真不知道那些明星是怎样来维持自己的身材，我看他们一天应该没有吃超过3餐吧
不过蔬菜是减肥的好食品，所以也要以它为主
而且女生很容易有便秘问题~~吃蔬菜摄取纤维，能帮助排便

star_sun

我是对榴莲没有定力，每天都在想念它。。

我妈买了jacob给我，我看到了又忍不住 ...
moody5 发表于 8-7-2010 03:54 PM

榴莲我还可以忍，因为现在榴莲是当季水果，所以家里三不五时会买来吃~~当我还可以不为所动
jacob's饼干，通常我很少当早餐吃，最多下午茶的时候吃3片

star_sun

哈哈，西马现在榴莲盛产哦，我这里东马没有哦。我喜欢吃饼干哦，为了减少摄取太多热量，都是选择 ...
雪琳子 发表于 8-7-2010 05:00 PM

那你可以逃过一劫
饼干不要看它小小包，其实也很高卡下
所以家里应该避免进这些干粮 要不然看到了就抵挡不住
没事做就睡个觉。免得心痒痒的哈哈哈

star_sun

饮食报告 ：7月8日

10am : 黄豆粉冲水
           Hotdog面包             1个半
11am : 金宝鱼丸米粉
2pm : cup cake                   2个
6Pm：orange                     1个
6.30 Pm：杏仁全麦饼          1包
8Pm：饭                              1/2碗
          汤里面的排骨肉          1个
          酿豆腐                        矮瓜1件
          长豆

moody5

回复 991# star_sun


    这两样东西，我对他们根本就没有抵抗力

面包妹

榴莲啊~我也很想吃，上个星期，朋友送了四粒榴莲来，我都还来不及吃，就发热气。。。
我比较喜欢吃苦味的榴莲

雪琳子

那你可以逃过一劫  
饼干不要看它小小包，其实也很高卡下
所以家里应该避免进这些干粮 ...
star_sun 发表于 8-7-2010 10:49 PM

哈哈，如果白天我想吃东西，不能靠睡觉就能解决的，因为躺在转来转去，心里挂念着饼干，睡不着。晚上还好啦，肚子饿还是能睡

雪琳子

榴莲啊~我也很想吃，上个星期，朋友送了四粒榴莲来，我都还来不及吃，就发热气。。。
我比较喜欢吃苦味的榴 ...
面包妹 发表于 9-7-2010 10:10 AM

    苦味的榴莲最好吃了！ 但是热量更高哦！ 哈哈，东马要到10月多11月才有榴莲啊，这里的榴莲树不像西马那样矮矮的，还能摸到榴莲，我这只能等它们掉，有时松鼠都会先吃，然后剩壳给我们吃了

雪琳子

恩，运动也可以增强肌肉，所以看起来不会松松的~~~
而且1天里面在所难免会摄取过量的卡路里，唯有运动来 ...
star_sun 发表于 8-7-2010 10:43 PM

    对啊，一定要维持运动。别久久运动一次，那时只会造成更多困扰，如肌肉酸痛啊，跑一下就累了。体重不下没关系，最重要外形要变得玲珑有致，靠外体性骗人，啊哈哈

雪琳子

就是啊，人就是不能抵挡美食
真不知道那些明星是怎样来维持自己的身材，我看他们一天应该没有吃超过3餐吧 ...
star_sun 发表于 8-7-2010 10:45 PM

    明星？我佩服他们啊，怎么减都不懂，随便一个女明星就是4字开头的，我要怎么减到那个体重哦，没复胖就要偷笑了

star_sun

榴莲啊~我也很想吃，上个星期，朋友送了四粒榴莲来，我都还来不及吃，就发热气。。。
我比较喜欢吃苦味的榴 ...
面包妹 发表于 9-7-2010 10:10 AM

猫山王是最贵的，不过很好吃~~~吃榴莲就要用它的壳来装水喝不过应该没有科学根据要不然就要吃山竹，不过我也不怎么喜欢吃哈哈哈，红毛荔枝我很喜欢吃，因为不像红毛丹那样粘皮吃~~~~最讨厌吃到干干的榴莲肉，要不然就是那种出水的