跑步心声

chaucky

原帖由 开心猪肉果 于 11-5-2008 10:05 发表
不知道各位高手跑步的时候有没有听mp3的呢？
本人想买部mp3跑步听。

我现在每次都有听的。。用电话开大大声
几条hand free给我弄坏了

chaucky

原帖由 polo22 于 11-5-2008 10:18 发表


我之前有听MP3的。不过建议你在公园跑才用，不要跑马路边时听，不然会分神，而且听不到车鸣声。

我也是在公园跑才用。。。马路边还是小心的。。

khookw64

今天明明有力氣跑。。但跑半小時天氣就要下雨了

jimmlau

我今天没跑，应为今天是母亲节，妈妈最伟大，哈哈！再来今天又刮大风，下大雨。

chaucky

原帖由 khookw64 于 11-5-2008 20:24 发表
今天明明有力氣跑。。但跑半小時天氣就要下雨了

今天我跑的还好。。跑了8km钱5km大约30分钟左右咯。。后3km14分钟

chaucky

原帖由 jimmlau 于 11-5-2008 21:59 发表
我今天没跑，应为今天是母亲节，妈妈最伟大，哈哈！再来今天又刮大风，下大雨。

我妈妈在中国。。要庆祝都不能

jimmlau

你后３km好快，你是rest了才跑３km，还是continue after５km。

chaucky

原帖由 jimmlau 于 11-5-2008 22:21 发表
你后３km好快，你是rest了才跑３km，还是continue after５km。

我是没停的。。但是前5km都用6分钟的速度而已给身体热热。。

jimmlau

那你后面的爆发力好强呢。

k-1

昨天试用一种全新的姿势跑，
就是尽量挺直身体，之前有点弯腰 ，
感觉有点像躺在椅子上跑步。。 ，
没有那么费力，不过速度好像慢了点。。。
至于呼吸就很难控制了，
刚开始时try一步吸一步呼(感觉很急促)，
开始流汗后节奏就没了。。
有计算时间，大概50分钟，
应该有跑超过7公里罢，很满意了。
下次在冲刺。。

k-1

原帖由 chaucky 于 11-5-2008 10:05 PM 发表


今天我跑的还好。。跑了8km钱5km大约30分钟左右咯。。后3km14分钟

我通常后阶段都是拖着跑的，速度更不要讲了。。

chaucky

原帖由 jimmlau 于 12-5-2008 08:11 发表
那你后面的爆发力好强呢。

但是前面5km 6分钟好慢咯

chaucky

原帖由 k-1 于 12-5-2008 09:06 发表
昨天试用一种全新的姿势跑，
就是尽量挺直身体，之前有点弯腰 ，
感觉有点像躺在椅子上跑步。。 ，
没有那么费力，不过速度好像慢了点。。。
至于呼吸就很难控制了，
刚开始时try一步吸一步呼(感觉很急促 ...

不错啊。。会进步很多的 还有。。你跑的时候。。手指头尽量做好像GOOD的那个手势也有帮助的 会motivate你要向前跑的感觉
你是跑stadium吗？ 慢慢吧。。今天我想跑。。但是要读书考试

[ 本帖最后由 chaucky 于 12-5-2008 11:38 AM 编辑 ]

chaucky

原帖由 k-1 于 12-5-2008 09:15 发表


我通常后阶段都是拖着跑的，速度更不要讲了。。

哈哈。。。我现在要学前面放慢点。。然后后面发力。。因为之前很多比赛都是前面跑太快导致后面没力了

chaucky

今天可能有新的Mp3 player了 可以戴着跑

Cherish_Ying

各位好啊 这里有槟城的跑友吗？
前几天我在槟城的植物公园跑，共跑了20圈。过后我问人一圈大概980米左右。
前几圈我一圈跑5分钟，第六到第10圈感觉很好，稳定不累腿也不酸。第10圈后就开始感觉腿有些酸，原本想跑16圈后就停止，但最后还是坚持跑完20圈，破自己的记录开心一下。（16圈后开始觉得跑得辛苦 ）不过最后我忘了看时间，大概是两小时左右吧。
我第一次跑20圈而已，也没参加过half marathon

每次跑步我都是一个人跑的，觉得跑步还真是一个寂寞的运动。
请问大家平时如何保持状态?比赛前几天会停止跑步让身体回复最佳状态吗？

Cherish_Ying

前几星期在公园跑完后，有人帮忙做健康检测，以下是我的检测结果：

年龄：21
体高：174cm
体重：62.7kg
标准体重(Std Weight)：69kg
体脂肪(Body Fat Range)：8.6（正常：14.9，很好：10.8）
身体水份率(TBW)：66.9（标准：60-65）
肌肉量(Muscle Mass)：54.3=第8级（分1到9级，9为最好。）第8是精细肌肉型，第9是肌肉发达型
新陈代谢率(BMR cal)：1640（越高越好）
新陈代谢年龄(BMR Age)：16岁（正是说我身体状况正属于16岁）
骨量(Bone Mass)：3.0
内脏脂肪(Visceral Fat)：1%（分1%到9%，越低越好）

请问这里有人做个类似的检验吗？

chaucky

原帖由 Cherish_Ying 于 12-5-2008 12:03 发表
各位好啊 这里有槟城的跑友吗？
前几天我在槟城的植物公园跑，共跑了20圈。过后我问人一圈大概980米左右。
前几圈我一圈跑5分钟，第六到第10圈感觉很好，稳定不累腿也不酸。第10圈后就开始感觉腿有些酸 ...

你的速度蛮快。。1km 5分钟很快咯
对咯。。我也是通常一个人跑。。不过你在那边跑多了。。自然会认识些跑友的
比赛前几天记得吃多点饭类吧。。如果休息2-3天咯。。但你可以在那几天慢慢跑或走走。。

[ 本帖最后由 chaucky 于 12-5-2008 12:11 PM 编辑 ]

Cherish_Ying

原帖由 chaucky 于 12-5-2008 11:40 AM 发表


哈哈。。。我现在要学前面放慢点。。然后后面发力。。因为之前很多比赛都是前面跑太快导致后面没力了

可以分享一下比赛的过程，如前面应该跑快还是慢等？
比赛一开始就必须冲刺，否则很容易被人群淹没要追回就麻烦了，但冲刺后很难保持平时训练时的体能与稳定（因为练习时开始不用冲刺所以不会感觉特别累），大家有什么看法？

Cherish_Ying

原帖由 chaucky 于 12-5-2008 12:08 PM 发表


你的速度蛮快。。1km 5分钟很快咯
对咯。。我也是通常一个人跑。。不过你在那边跑多了。。自然会认识些跑友的
比赛前几天记得吃多点饭类吧。。如果休息2-3天咯。。但你可以在那几天慢慢跑或走走。。

5分钟只是前几圈而已，到后来速度完全转慢，更别说是冲刺了
我多数是一到就跑，跑完就离开的类型，所以没机会认识