运动+饮食控制..曾经减去5kg~~现在要从53kg开始~~~

star_sun

2010.4.17

brunch : 蜂蜜1杯
Lunch ：鱼头米粉 + jambu 1个
下午茶大约在4.30pm : 全麦面包1片涂cranberry+blueberry
                                   黄梨1片
dinner : 咕噜肉饭

2010.4.18

brunch(接近12点）：蜂蜜1杯 + kiwi
lunch(1点）猪肉米粉面
下午茶（4.30Pm）：全麦面包2片 + 半片肉干
                                1/3包的Nescafe
dinner : 苦瓜米粉汤 + popiah 1条

gee88

sun sun减肥减到如何啦？

star_sun

2010.6.22

沉寂了2个月时间了~~~
现在又回来减肥
好失败下
减了又肥，肥了又减
就是不达到理想的体重~~~
不过年头开始减肥
从55Kg减去5kg这已经是我最成功的减肥经验
明知道自己属于易胖体质但总是不节制一点~~~也是导致自己再胖到54kg

或许年级增长了，毅力也变得屹立不摇~~
所以......
心动不如行动
要成为娇娇女，就要付出行动~~~~

koolorochi

2010.6.22

沉寂了2个月时间了~~~
现在又回来减肥
好失败下
减了又肥，肥了又减
就是不达到理想的体 ...

star_sun 发表于 22-6-2010 02:37 PM

呵呵。。毅力重要下。。

最重要还是控制饮食。。

我看到一个节目。。你轻轻松松就可以吃进1k的calories，但是运动要用2个钟头来消耗掉。。所以饮食的控制绝对是很重要的。。

star_sun

呵呵。。毅力重要下。。

最重要还是控制饮食。。

我看到一个节目。。你轻轻松松就可以吃进1k的calo ...
koolorochi 发表于 23-6-2010 10:20 AM

你也回来啦 好久没有看到你了
毅力是有的~~~只是时间的长短而已
如果要把它当作是习惯，至少要3个月的时间，身体才会慢慢的去适应
所以减肥期间的前3个月很重要~~~
我现在还是一样运动+饮食控制
你进行到怎样了？

koolorochi

你也回来啦 好久没有看到你了
毅力是有的~~~只是时间的长短而已
如果要把它当作是习惯，至少 ...

star_sun 发表于 23-6-2010 01:49 PM

看你回来我也会来罗。。开玩笑啦。。刚考完试。。要放松一下。。

我都是变成习惯了。。

不过有时会贪吃，所以减得不快。。
运动嘛。。减少了，不过还是有运动的。。

star_sun

看你回来我也会来罗。。开玩笑啦。。刚考完试。。要放松一下。。

我都是变成习惯了。。

不过有 ...
koolorochi 发表于 23-6-2010 04:13 PM

我也是考完了大考
现在还有1个月多时间，成绩才出，所以我要好好利用这段期间来容易
变成习惯就好了，生活作息也变得健康
运动需要的是我们的耐心~~~更何况要每天运动
工作累了，读书累了，自然而然就不想要动
不过光靠饮食控制，就觉得少了什么似的

star_sun

从真正减肥那天开始（6月20号）到今天（6月24号）
已经减了1公斤~~
要持续下去~~~要看看自己一个月里面可以减多少~~~~


饮食报告：6月24号

11AM：Lemon汁 3小汤匙+300Ml的水 ， 空腹喝
             kiwi 1粒

12pm : 金宝鱼丸米粉
4 pm : 全麦面包２片（１３７卡）
5 pm : Apolo零食（５４卡）
5.25pm - 6.25pm :原地跑
8 pm: 饭半碗 ＋ 水煮云吞２个 ＋ 好多的菜 ＋ 鱼一点

moody5

回复 888# star_sun


    你真的吃很少！~

你的原地跑，在家里做吗？

star_sun

回复  star_sun


     你真的吃很少！~

你的原地跑，在家里做吗？
moody5 发表于 25-6-2010 02:55 PM

会吗？我觉得还好～～～尽量保持在１２００卡以下～～～
因为现在时间还没有调回来所以比较晚吃早餐其实也可以说是没有吃的～～～明天起要早点起来嘿嘿嘿
正餐一定要吃，餐与餐之间吃点东西如水果，饼干，面包
恩，因为怕晒太阳所以在家里跑
准备垫子，跑步鞋就可以了，因为自己不怎么出汗所以会多穿一件外套～～

star_sun

饮食报告：６月２５日

11am:  banana一根
12pm: iko饼干 １ 包 ＋炒米粉半包
4pm:  全麦面包２片 ＋ １ 个苹果
5.35pm~6.25pm: 原地慢跑
8Pm: 饭半碗＋包菜＋tauhu＋汤里的排骨肉１个＋油tauhu３个

面包妹

来你的贴捣蛋啦~
过来督注你。。。

小Chi

是用跑步机原地慢跑么？
小Chi也要加把劲多吃一些水果~
想问一下，Star_sun有没便秘的困扰？

star_sun

来你的贴捣蛋啦~
过来督注你。。。
面包妹 发表于 25-6-2010 09:59 PM

来吧来吧 ~~~现在你减的怎样了

star_sun

是用跑步机原地慢跑么？
小Chi也要加把劲多吃一些水果~
想问一下，Star_sun有没便秘的困扰？
小Chi 发表于 25-6-2010 11:22 PM

我没有跑步机~~~很贵+很阻碍空间
我是穿着跑步鞋然后在塑胶垫子上原地慢跑~~~毕竟没有跑步机所以要快跑的话很容易上到脚~~~
我是没有便秘的困扰~~~以前就用，后来慢慢改善就没有~~~
早上起来喝温开水，吃水果，高纤维的食物~~~或者睡觉前按摩肚子~~~

面包妹

我没有跑步机~~~很贵+很阻碍空间
我是穿着跑步鞋然后在塑胶垫子上原地慢跑~~~毕竟没有跑步机所以要 ...
star_sun 发表于 26-6-2010 12:12 AM

我的便秘问题还是存在

来吧来吧 ~~~现在你减的怎样了
star_sun 发表于 26-6-2010 12:09 AM

现在进行第二次的减肥咯，停了那么久，所辛免免强强不至于复胖。。
这次希望能减掉一些肚腩和手臂也是最难的部分吧

star_sun

我的便秘问题还是存在



现在进行第二次的减肥咯，停了那么久，所辛免免强强不至于复胖。。
这 ...
面包妹 发表于 26-6-2010 09:31 AM

是不是你到了外面就没有要‘上’的冲动
因为有些人会这样~~~

肚腩很减的咯，吃完饭就不要立刻坐下来，还有不要驼背~~~
手臂的话，如果难得运动，就按摩~~~用刮痧棒
手稍微举起，然后从上往下（手肘那边是上）
而且可以按摩到淋巴~~~排毒

star_sun

饮食报告：６月２６日

11am : banana一根 ＋ 全麦饼干两片
12.30pm : 清汤板面
4pm ：banana一根 ＋ 全麦面包两片
5.40pm~6.20pm :原地慢跑
                            今天不懂做么，跑一下又停一下所以休息了一下
6.50pm~7.15pm : 原地慢跑
8.15pm :姜丝鸡肉粥配半条油炸鬼
             banana一根

今天吃了３根banana~~~不懂对于肠胃的蠕动有没有帮助

小Chi

饮食报告：６月２６日

11am : banana一根 ＋ 全麦饼干两片
12.30pm : 清汤板面
4pm ：banana一根 ＋  ...
star_sun 发表于 26-6-2010 08:50 PM

Star_sun偶又忘了吃水果~
今天还吃了两小块炸鸡.
要培养多吃水果的习惯

刚才试试原地跑步居然可以跑得到耶！
好神奇哟！
小Chi也是没买跑步机...没地方放...

可以问一下肚子要怎样按么？

面包妹

是不是你到了外面就没有要‘上’的冲动
因为有些人会这样~~~

肚腩很减的咯，吃完饭就不要立刻坐 ...
star_sun 发表于 26-6-2010 02:17 PM

哦。。我要试试看咯~
看来你好pro咯