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发表于 27-12-2006 08:01 AM
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我真得不懂怎麽辦了 我已經休息了
可是還是會覺得痛 可是不是back bend時候痛
而是做forward bend時候會feel到 |
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楼主 |
发表于 27-12-2006 09:59 AM
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原帖由 zeess 于 26-12-2006 04:39 PM 发表
<br />
..................我到金河找 YOGAMATT....但是没有像JOEYEE 的....好失望
我的是power yoga mat，也是叫mandara mat。有一种更好的mat是manduka，无论质感外形比mandara更吸引人，
价钱是mandara的两倍。本地没卖最近也要在singapore才有。http://www.manduka.com/ |
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楼主 |
发表于 27-12-2006 10:14 AM
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原帖由 至尊寶 于 27-12-2006 08:01 AM 发表
我真得不懂怎麽辦了 我已經休息了
可是還是會覺得痛 可是不是back bend時候痛
而是做forward bend時候會feel到
小宝，我建议你去看医生。。可能不是纯粹muscle strained的问题
muscle的问题休息几天应该没事。。最好去问个明白安心点。
希望你早日康复！ |
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发表于 27-12-2006 12:13 PM
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原帖由 <i>至尊寶</i> 于 27-12-2006 08:01 AM 发表<br />
我真得不懂怎麽辦了 我已經休息了 <br />
可是還是會覺得痛 可是不是back bend時候痛<br />
而是做forward bend時候會feel到
我同意JOEYEE ..还是建议你去看看医生, 毕都多这麽久了...若拉伤久了, 就长手尾啦
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发表于 27-12-2006 01:53 PM
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很久没上来了……
至尊寶受伤了！！
你要好好休息啊！
协之云说A老师的作法肯定会弄伤自己的。
一定要尾椎要往下来，屁股要夹紧，不然真的会伤到腰。
我做 BACK BEND 的 POST，用B老师的教法。
会感到很难做，像痛。
但是做回个 CHILD POST 后，发觉很快就 RELEASE 了。 |
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发表于 27-12-2006 03:28 PM
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楼主 |
发表于 27-12-2006 06:41 PM
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云， forward bend严格来讲应该是从hip弯不是腰。
至于backbend是否也应该tuck in tail bone，这个
我也问过几位老师，都是不同的说法。
Western Asthanga老师建议backbend是唯一yoga asana
里面tailbone不需要tuck in的，但India的说是任何一个yoga postures都应该tuck in tailbone。
我本身比较喜欢western yoga。 |
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发表于 27-12-2006 09:35 PM
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joeyee,forward bend用hip弯是怎样的?
tuck in tail bonede的意思是尾椎往前推吗? |
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发表于 27-12-2006 09:57 PM
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對 就是你往後彎時候 屁股向前push
這裡有兩种參考 如果我沒搞錯的話...
我看過一本yoga書本 是西方的瑜伽 BACK BEND是這樣的
而且可以可以彎到頭貼在背部或者臀部 YZ裏面有一個洋fell很重的華人女老師 就是這種教法
她可以貼到背部 她是從脊椎整個彎下去 (跟我圖片裏的差很遠)
另外一個是臀部要往前推 抓緊大腿跟臀部肌肉 放鬆腹部 然後往後彎
有些老師是強調要往前push 說不然會傷到腰 所以我也不太清楚 不過我是做這樣的
應該是joeyee說的印度瑜伽
我現在的情況如果是上面那張圖片 我的傷就會痛
如果是下面那張就沒問題 拉緊大腿跟臀部肌肉 就真的比較不會傷到
[ 本帖最后由 至尊寶 于 27-12-2006 09:58 PM 编辑 ] |
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发表于 28-12-2006 01:57 PM
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回复 #830 至尊寶 的帖子
我通常是用第２的图片练习backbend...我想第１的图片会容易拉伤腰椎的。。
backbend or arch back 是加强腰椎的灵活性的。。。但不可越过界限喔。。。
宝弟已可证明了。。。 |
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楼主 |
发表于 28-12-2006 04:28 PM
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对小宝示范的第一个图是英式yoga，第二个图是India yoga。。。 |
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发表于 28-12-2006 05:25 PM
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回复 #832 Joeyee 的帖子
可以分想一下， 什么YOGA书籍值得阅读呢？？
谢了。。。 |
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发表于 28-12-2006 08:25 PM
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小宝，我开心你帮我解决我的难题。。现在我清楚了是怎样的。。谢谢大家。。
那两张照片是之前拍的吧。。 |
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发表于 28-12-2006 11:11 PM
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對...本人目前正在接受...
[發燒120 又退又發 喉嚨中級發炎 以及輕微咳嗽]
的生病配套 目前第二天
沒有看醫生 因爲不想吃西醫的葯 狂喝水 |
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楼主 |
发表于 28-12-2006 11:45 PM
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原帖由 zeess 于 28-12-2006 05:25 PM 发表
可以分想一下， 什么YOGA书籍值得阅读呢？？
谢了。。。
有几本值得推荐的yoga书籍，你可以参考。
１）Light on Yoga － B。K。S Iyenga
２）Holistic Approach － B。K。S Iyengar （书名不完整）
３）Asthanga Yoga － The Practice Manual － David Swenson
４）Yoga Posture Adjustments and Assisting: An Insightful Guide for Yoga Teachers and Students － Stephanie Pappas
２在MPH买得到，１，３，４在Malaysia只有Kinokuniya bookstore有。 |
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楼主 |
发表于 29-12-2006 12:00 AM
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最近天气炎热，我的老公也生病了好几天。。。。
小宝，多休息哦。。。
Get well soon。 |
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发表于 29-12-2006 12:37 PM
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请问可以给我新加坡卖yoga mat 的店的地址吗？ |
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发表于 29-12-2006 05:19 PM
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发表于 29-12-2006 11:53 PM
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原帖由 至尊寶 于 27-12-2006 21:57 发表
對 就是你往後彎時候 屁股向前push
這裡有兩种參考 如果我沒搞錯的話...
我看過一本yoga書本 是西方的瑜伽 BACK BEND是這樣的
而且可以可以彎到頭貼在背部或者臀部 YZ裏面有一個洋fell很重的華人女老師 ...
 这么难度啊!
能将头贴到大腿, 我已经很厉害咯
也许我的柔软度不高
看到你们这么厉害
我觉得自己很差 |
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发表于 30-12-2006 12:12 AM
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原帖由 blue2005 于 29-12-2006 11:53 PM 发表
这么难度啊!
能将头贴到大腿, 我已经很厉害咯
也许我的柔软度不高
看到你们这么厉害
我觉得自己很差
或許你來回答我這個問題:
[比較來干嘛?] |
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