第一次参加21km,,需要准备什么？

5numbers

DESA petaling 现在蛮多人跑步

alansmith88

5numbers 发表于 26-7-2014 02:28 PM
DESA petaling 现在蛮多人跑步

你是desa petaling 人？ 我是在那边跑的

sch@86

准备钱和电话！！！

跑不完时可以打电话叫Taxi

开玩笑的～～

kingsly95

winson1981 发表于 27-7-2014 09:40 PM
楼主准备power gel 吧。。。

power gel 和 那个energy bar是要来做么的？？
然后需要怎么食用？ 比赛前吃还是中途吃?

sch@86

kingsly95 发表于 5-8-2014 04:17 PM
power gel 和 那个energy bar是要来做么的？？
然后需要怎么食用？ 比赛前吃还是中途吃?

power bar 有2种 一种是之前吃提供你能量，另一种是之后吃帮你补回你流失的钙质和提供营养成分！
之前吃种类 - 通常是在跑半小时前吃， 之后吃的种类- 跑完后就可以吃了！

Power Gel - 通常是跑前5分钟前吃，然后每跑7～8公里就吃一包！
作用是给你提供能量 + 兴奋（有咖啡因的成分），咖啡因的成分通常我看到的是有20g，40g，100g.

sch@86

winson1981 发表于 6-8-2014 11:47 PM
谢谢详细的解说

不客气～