|
|
发表于 4-9-2007 12:35 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2007 12:50 PM
|
显示全部楼层
请问你们说的不要每天做一样的动作是什么意思啊？
爬帖学了很多，但这个不清楚。
还有，你们说要练大就少量+重，要练线条就多量+轻，如果我两个都要呢？哈哈....
要减肚腩我觉得还是要靠有氧运动吧，这样才能吧脂肪消掉，对吗？
可以解一下我的疑惑吗？
对了，你们又觉得谁的身材很美吗?
对我来说，我觉得最好看的身材就是c.ronaldo了.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2007 01:29 PM
|
显示全部楼层
原帖由 萝卜 于 4-9-2007 12:50 PM 发表 
请问你们说的不要每天做一样的动作是什么意思啊？
爬帖学了很多，但这个不清楚。
还有，你们说要练大就少量+重，要练线条就多量+轻，如果我两个都要呢？哈哈....
要减肚腩我觉得还是要靠有氧运动吧，这样才 ...
Carrot兄,你也从HMF开发到来这里啊?!
小弟尽量解答:
不要每天做一样的动作是指,比如:今天做了胸部,就别做肩膀,因为肌肉牵连的关系会导致肌肉发展趋势缓慢.
今天做了二头肌就别做三角肌运动.
另外,每天做一样的动作而肌肉得不到充分的休息也会影响进度.
第二个问题,
那就得看你目前是属于哪个阶段的身材,再根据自己的身体,体脂来量身定造一个训练方程式.
简单来说,要是你的手臂目前很大只,却没有线条感可言(脂肪过多).采用适中的重量来训练就行.
手臂属于火柴型(像我),就该先增肉,也就是尽量挑更重的来练..达到某个满意的阶段了再练线条也不迟.
矛盾点:
每个人的肌肉适应能力都不一样,以上观点纯属小弟自己的观念,知识.如有不是之处,请各位来解一解,免得误导新人.
有人认为从轻开始练,肌肉不会变得很大,因为当线条已经很明朗的时候,肌肉过于紧绷会影响发展进度.所以选择从重开始练起,再练轻的.
有人则认为这种说法可能性不高,至少不是发生在他们身上,自然的也就从轻开始练起了.
C7的身材的确魁梧,在足球员身上多数会在黑人身上发现.
每个人的审美观不一样,根据健美的审美角度来说,他的身材不值一提. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2007 01:36 PM
|
显示全部楼层
原帖由 ylkhoo 于 3-9-2007 06:22 PM 发表
谢谢你！但是我还有一个疑问：为什么我做push up很快就没力了，有办法改善？我跪着用push up bar做.一次可以20下
不客气,最近才开始做掌上压运动吗?
别求成过急,一步步慢慢来吧!不够strength就做不多了,不过记得别憋气,憋气也做不多下的.
尽量不要跪着练,跪着压力小了就好比偷工减料.
尝试做3set吧,1set能做20下,3set就有60下了.
还有一件事:
做掌上压对呼吸管有很大的帮助(支气管)
有些人清晨起床就爱打喷嚏/流鼻涕是支气管弱的关系,类似运动会有所帮助(小弟就是个例子)
[ 本帖最后由 楷芥 于 4-9-2007 01:37 PM 编辑 ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2007 01:40 PM
|
显示全部楼层
原帖由 footes_1398 于 3-9-2007 01:46 PM 发表
不是蛋白质吗，老师们都说是蛋白质le，因为尿液不含脂肪啊
哦,我原本也认为是蛋白质;但后来我有位健美朋友说是脂肪,我就以为是我错了.
有比较specific/scientific的知识解答下这疑问吗? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2007 01:46 PM
|
显示全部楼层
原帖由 小幻 于 2-9-2007 10:29 PM 发表 
不要灌水啦，多余的蛋白质会从肾脏排出。。长期下去肾脏会衰竭，
要非常注意！
对,小心肾溃.常常没两下子就要小解,可是上了厕所又排不出<-这就是肾溃的病症了.
(P/S:应该没错的,脚底按摩学是酱子讲解的 ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2007 01:53 PM
|
显示全部楼层
原帖由 楷芥 于 4/9/2007 01:40 PM 发表
哦,我原本也认为是蛋白质;但后来我有位健美朋友说是脂肪,我就以为是我错了.
有比较specific/scientific的知识解答下这疑问吗?
我是读理科的！尿液根本没有脂肪的成分。尿液的成分有氨基酸，水，微量的血，尿酸及没完全分解的蛋白质。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2007 02:06 PM
|
显示全部楼层
原帖由 footes_1398 于 4-9-2007 01:53 PM 发表
我是读理科的！尿液根本没有脂肪的成分。尿液的成分有氨基酸，水，微量的血，尿酸及没完全分解的蛋白质。
先别急!
小弟原是Bio系的..以上的知识小弟没说不正确.
我的疑虑是尿液里的泡沫是什么形成.因为蛋白质跟空气的磨擦是否能产生泡沫? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2007 02:13 PM
|
显示全部楼层
原帖由 楷芥 于 4/9/2007 02:06 PM 发表 
先别急!
小弟原是Bio系的..以上的知识小弟没说不正确.
我的疑虑是尿液里的泡沫是什么形成.因为蛋白质跟空气的磨擦是否能产生泡沫?
这个我就不明白，我只知道尿液含量蛋白质较多会造成小便有泡沫，这个论点是肯定的。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2007 02:17 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2007 02:21 PM
|
显示全部楼层
回复 #732 楷芥 的帖子
如果说只是为了要修线条的话，就是轻量or中量啊？
还有是不是要有肌肉才能练线条的啊？
还有，你们有什么练腿啊？器材好像不多，我做的那个我有不会讲名字（neh，就是goal里面男主角举不起那个，然后shearer一过来就举很重那个）
那天看到一个像maradona(头发)的老外举百多kg，看不出它的脚那么有力。哈哈....
对了，那天那个trainer跟我说用哑铃练的效果比用机器好，是真的吗？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2007 02:31 PM
|
显示全部楼层
原帖由 萝卜 于 4-9-2007 02:21 PM 发表
如果说只是为了要修线条的话，就是轻量or中量啊？
还有是不是要有肌肉才能练线条的啊？
还有，你们有什么练腿啊？器材好像不多，我做的那个我有不会讲名字（neh，就是goal里面男主角举不起那个，然后sheare ...
过度轻=没练到
适中吧!等我回去查查,明天回来报告..看要用多少%的重量.
没肌肉谈什么线条噢 骨条就有啦!
练脚机器有很多一下啊!而且同样的机器能用不同的姿势练不同的肌肉哦!
扛着Barbell蹲下去的?
可能你讲的那个该叫Squat吧?!
weisely兄之前有说过:通常用free weight来练的肌肉会比较有力量的线条感. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2007 02:43 PM
|
显示全部楼层
原帖由 楷芥 于 4-9-2007 02:31 PM 发表
过度轻=没练到
适中吧!等我回去查查,明天回来报告..看要用多少%的重量.
没肌肉谈什么线条噢 骨条就有啦!
练脚机器有很多一下啊!而且同样的机器能用不同的姿势练不同的肌肉哦!
扛着Barbell蹲下去的? ...
不是不是，是坐着，然后用脚背和脚踝那里顶着一个东西，然后就伸直，弯曲这样咯。
对不起，我说的是，很多都是练大腿的，是吗？小腿的好象很少...可能我不懂把...我看那些指示都是大腿多... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2007 02:49 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2007 03:04 PM
|
显示全部楼层
各位大大好。請問幾歲開始才可以健身啊?幾歲才可以進健身房啊?我現在想練高﹐跳繩的效果好嗎?一天跳幾下?有分set的嗎?set是什么意思?要用特別的跳繩的嗎? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2007 05:34 PM
|
显示全部楼层
原帖由 Ryman 于 4/9/2007 03:04 PM 发表
各位大大好。請問幾歲開始才可以健身啊?幾歲才可以進健身房啊?我現在想練高﹐跳繩的效果好嗎?一天跳幾下?有分set的嗎?set是什么意思?要用特別的跳繩的嗎?
我建议你还是18岁过后连比较好. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2007 06:22 PM
|
显示全部楼层
我现在很头痛,因为我希望我的肩膀可以多肉,而不是要大只,谁可以教教我?
谢谢 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2007 08:23 PM
|
显示全部楼层
原帖由 pjzheng729 于 4-9-2007 06:22 PM 发表
我现在很头痛,因为我希望我的肩膀可以多肉,而不是要大只,谁可以教教我?
谢谢
废一点来说：专注于肩膀训练啦！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2007 08:34 PM
|
显示全部楼层
原帖由 楷芥 于 4-9-2007 08:23 PM 发表
废一点来说：专注于肩膀训练啦！
多练就能张肉? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-9-2007 08:40 PM
|
显示全部楼层
原帖由 pjzheng729 于 4-9-2007 08:34 PM 发表
多练就能张肉?
應該是說:訓練時要挑戰自己舉重的極限(加重) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2166 
75
