七號的跑步日記 (記住教訓，重新來過)

hongchai90

看看你的Training 必须要有个 LSD ...

nanoman

跑半马或全马是没有捷径的，训练必须要达到高里数。一星期最少也得跑三天才行。有了身体和心理的准备才去下次的比赛吧！有人会这样说：报名就是了。但报名后也要练跑才可以啊。慢慢来吧，半马的完成奖牌一直都在那，迟早会属于你的。加油！

Ppsprov

Lz加油。
我成绩也不太好。。。10km...第300多名。。。

長江七號

wenway87 发表于 22-8-2013 11:20 PM
不要灰心，我也第一次参加，这是你的第一次，所以这是你最好的成绩.....你已经比那些在电脑面前看着你笑可是 ...

下次再接再励

長江七號

chaucky 发表于 23-8-2013 12:44 AM
加油，你已经踏出第一步，以前的我也是那样

一起加油。下次再來過　

長江七號

hongchai90 发表于 23-8-2013 09:18 AM
看看你的Training 必须要有个 LSD ...

這次會多點努力了　

長江七號

nanoman 发表于 23-8-2013 10:06 AM
跑半马或全马是没有捷径的，训练必须要达到高里数。一星期最少也得跑三天才行。有了身体和心理的准备才去下 ...

之前也是懶散 ..　跑一天休三天。

長江七號

Ppsprov 发表于 23-8-2013 11:34 PM
Lz加油。
我成绩也不太好。。。10km...第300多名。。。

一起加油，等下次馬拉松重來

chenly0112

偷偷告诉你，以前我也是敢敢报了半马然后没练习就直接去跑，虽然跑完但是却跑的很差。。。
我相信每个人都可以完成比赛，循序而渐进，那么一定能克服的。。。
有空来Taman Rakyat找我们吧。。。

wh92

加油 Add oil

vincentpaocai

我也有练跑，为了减肥~~

请问在哪里可以知道什么地方有比赛呢？？

長江七號

vincentpaocai 发表于 8-9-2013 12:41 AM
我也有练跑，为了减肥~~

请问在哪里可以知道什么地方有比赛呢？？

http://cforum3.cari.com.my/forum.php?mod=forumdisplay&fid=654

http://runningtortoise.enaphotography.com/2013/01/14/malaysia-running-calendar-2013/

http://www.runnersmalaysia.com.my/events/

target 一些來參加

vincentpaocai

長江七號 发表于 10-9-2013 12:16 PM
http://cforum3.cari.com.my/forum.php?mod=forumdisplay&fid=654

http://runningtortoise.enaphotogr ...

好的，谢谢你~~

長江七號

稍微改變賴床的習慣，半馬還是很遙遠。

休息，準備下一次的半馬，但求可以完成。

長江七號

SCKLM，終於完成第一次半馬。

0300am 起身吃昨天準備的面包，準備東西出門，怕麻煩不打算寄放包包。
0430am 到了kelana jaya，這時全馬已經開始，本來想早去看人起跑，但過後等兩小時會無聊。第二次這樣早去lrt，怀念第一次因為bersih，早早去lrt 避mata阻擋。
05??am 到了masjid jamek 站，感覺走了很久，站得腳都麻麻了。上厕所又要排隊。
0550am 跟人走，直接走到起跑地點。忘了有沒有分男女不時間，只好跟住E組的人一起。本來想拍大鈡跟熱身也沒時間了。
0600am 正式開始。

2KM 想到完全休息一星期是錯误的方法，腳沒有勁向前。
4KM 在想這次會不會惨過上一次，這樣快放棄，因為超多人越過我了。
6KM 到了陳氏書院，過了陳氏書院真的沒上坡路 ?
8KM 可以看到 viva home 了。清晨在城市慢跑，路上已經很多車了。支持到10KM先打算。
10KM 我有點想放棄了，開始用走，前面一堆人也是用走的。過後又慢慢跑，也許更好。
12KM spay 沒有了，在後面都衰下，資源全被用完了，好殘酷。
15KM 看到一堆巴士，如果是sweeper bus，叫我一定上去，可惜不是。只好走下去。
16KM 商場冷氣吹了出來，感覺很涼。同時雙腳也有感覺，我想會不會又要停在17KM，開始完全用小步走，希望沒有上坡路段。
17KM 遇到外籍人士，腳一跛一跛，因為沒有SPAY，他不知道自己路線對不對，他報了21，但怎樣還沒走完。最後走不下去，只有跟工作人士一起等巴士。
18KM 跟我GPS有误差，送多距離給KL marathon。到了KLCC，我知道裡面有一站可以去masjid jamek，好像直接搭回去 ...
19KM 三小時半了，應該走下去，最後的距離怎樣這樣遠。
20KM 路要关了，這次sweeper bus 真的來了，我只有上車，裡面也有十多個人。坐下停住手表記錄。工作人員一直在喊 take a ride，take a ride。不到十次，又叫我們下車。因為最後1KM了，可以走的自己走完。
21KM 最熱鬧一段路，很多完成的在拍照，也看到 batman 等。

終止結束了，以為過時間沒有拿medal，最後還有分到，可以拿來留念。

上巴士坐一下不想200m，半馬距離也over distance，也算是完成第一次半馬。雖然時間不好看，但只求完成。

最後跑去黃德那裡簽名，回去炫耀，應該他最後一天在那裡。

長江七號

除了 MEDAL ，還得到三個水泡。

左右前腳掌，還有右後腳跟，脫下才發現。

上一次沒有水泡，這次長時間磨擦，真的出現了... 痛一下。

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遇到到兩個 born to run 的女生，可以赤腳跑。

第二次看到是穿上拖鞋跑，利害下。

vR33

bo jio

救苦救難搖頭族

7号～ bsn跑什么成绩啊?

長江七號

救苦救難搖頭族 发表于 27-10-2013 08:20 PM
7号～ bsn跑什么成绩啊?

比SCKLM 好

3 hr 59

chenly0112

7号，认真的邀请你过来加入我们一起，慢慢的你会进步的！要知道详情可以pm我。