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mr2k4 · 发表于 9-7-2014 04:51 PM

limzejin 发表于 9-7-2014 04:35 PM
“我们”...你还需要减吗？

我希望暫時先把體脂肪減到 10% 左右先。。。

sss333 · 发表于 9-7-2014 04:53 PM

limzejin 发表于 9-7-2014 04:42 PM
晚餐减半饭或不吃饭只吃菜。。。

对！是菜肴。。。
要全肉也可以。。但不鼓励。。。长久下去。。体质变酸，便秘，还可能会protein toksic 对kidney肝脏等不好。
要单单青菜也没问题，如果你能顶！
我有时一条红萝卜，一条青瓜就够当晚餐了。。。尤其是没运动那天。。。

limzejin · 发表于 9-7-2014 04:58 PM

sss333 发表于 9-7-2014 04:53 PM
对！是菜肴。。。
要全肉也可以。。但不鼓励。。。长久下去。。体质变酸，便秘，还可能会protein toksic ...

哈哈，我已经不再是肉食动物了。

可是妈妈就是爱煮多多肉给我吃。我都比较喜欢吃青菜和蔬果。

而且现在只吃Yogurt不吃雪糕，因为觉得雪糕不好吃了。谢谢你的分享，今天收益良多。

mr2k4 · 发表于 9-7-2014 04:59 PM

hongchai90 发表于 9-7-2014 04:32 PM
哈哈，真適合我

真羨慕大大的體質。。。

這種體質應該從小到大都是熱愛運動的人才能擁有的。。。

hongchai90 · 发表于 9-7-2014 05:07 PM

我應該是营养不足吧 ..

desyue · 发表于 9-7-2014 05:09 PM

想请教一下谁是FB的Eric Sia？

CooLWong · 发表于 9-7-2014 05:10 PM

wisely_suyong 发表于 9-7-2014 04:28 PM
https://www.facebook.com/wawa11111

版主~这个是你吗？

我不确定是不是这个但是已经加为朋友了。

chaucky · 发表于 9-7-2014 05:11 PM

hongchai90 发表于 7-7-2014 10:12 PM
這星期日 PAR X 就会遇见 ...

你跑那一棒？

hongchai90 · 发表于 9-7-2014 05:15 PM

chaucky 发表于 9-7-2014 05:11 PM
你跑那一棒？

我是跑第四棒的

jiummymok · 发表于 9-7-2014 05:18 PM

mr2k4 发表于 9-7-2014 04:23 PM
mass gainer 是增肥的，是適合 hongchai 大大的而已，我們這些要減肥的不適合。。。

你还算是肥人族吗?

不过谢谢提醒，不然我真的买了就越减越肥了

chaucky · 发表于 9-7-2014 05:21 PM

mr2k4 发表于 8-7-2014 11:09 PM
這個問題，傳說裏的大白鯊答得到你？

是我吗？

limzejin · 发表于 9-7-2014 05:22 PM

desyue 发表于 9-7-2014 05:09 PM
想请教一下谁是FB的Eric Sia？

@sch@86

jiummymok · 发表于 9-7-2014 05:23 PM

mr2k4 发表于 9-7-2014 04:48 PM
吃的話，就盡量低鹽，低脂和低糖，不吃加工食品，飲食均衡，多吃青菜和水果，少吃多餐，喝大量的水，早睡 ...

吃的話，就盡量低鹽，低脂和低糖，不吃加工食品，飲食均衡，多吃青菜和水果，少吃多餐，喝大量的水，早睡早起。。。

運動通常是：
星期一：練胸 + 練手臂 + 騎室內腳車(多久时间?)
星期二：練腹部 + 騎室內腳車
星期三：練背部 + 練手臂 + 騎室內腳車
星期四：練腿(这个怎样练?) + Hiit + 騎室內腳車
星期五：練肩膀 + 騎室內腳車
星期六：盡量休息
星期天：跑步（慚愧，最愛的跑步只能一星期跑一天，平時要照顧 baby，只能在家運動）
P.S. 星期天盡量吃高熱量的食物。(kfc,mc之类吗?)

基本上就這樣了。。。

谢谢指教

chaucky · 发表于 9-7-2014 05:28 PM

jiummymok 发表于 9-7-2014 05:23 PM
吃的話，就盡量低鹽，低脂和低糖，不吃加工食品，飲食均衡，多吃青菜和水果，少吃多餐，喝大量的水，早睡 ...

看到真的很健康了。我吃的方面很不健康，所以一直保持形状

mr2k4 · 发表于 9-7-2014 05:30 PM

jiummymok 发表于 9-7-2014 05:18 PM
你还算是肥人族吗?
不过谢谢提醒，不然我真的买了就越减越肥了

現在為了跑快一些而減。。。

hongchai90 · 发表于 9-7-2014 05:36 PM

chaucky 发表于 9-7-2014 05:28 PM
看到真的很健康了。我吃的方面很不健康，所以一直保持形状

看那個肚子都懂啦

chaucky · 发表于 9-7-2014 05:37 PM

mr2k4 发表于 9-7-2014 05:30 PM
現在為了跑快一些而減。。。

刚留意你的照片，你减肥到很成功哦！

hongchai90 · 发表于 9-7-2014 05:38 PM

mr2k4 发表于 9-7-2014 05:30 PM
現在為了跑快一些而減。。。

輕了但腿不壯是不行

chaucky · 发表于 9-7-2014 05:38 PM

hongchai90 发表于 9-7-2014 05:36 PM
看那個肚子都懂啦

请不要弄穿我

hongchai90 · 发表于 9-7-2014 05:39 PM

chaucky 发表于 9-7-2014 05:37 PM
刚留意你的照片，你减肥到很成功哦！

你應該去找Jason Tan怎樣減的 ..

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