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04/10/2015 [KUL] Standard Chartered KL Marathon (SCKLM)
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发表于 17-9-2015 12:27 PM
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睡不醒 ... 
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发表于 17-9-2015 01:53 PM
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这2天天气超好，不过我都没跑
应该只能拿finisher medal 罢了 |
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发表于 17-9-2015 03:44 PM
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发表于 17-9-2015 04:44 PM
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如果集体挖是不是爽些 
看到这个星期的cyberjaya night run有做公布了
<100照跑
100<API<149 跑5km,没奖拿
>150 cancel
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发表于 17-9-2015 05:05 PM
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早上还下大雨，天空晴朗。。。。。。。现在烟霾又在出现了，连SQ也看不到。 |
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发表于 17-9-2015 05:06 PM
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发表于 17-9-2015 06:30 PM
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昨晚炸了10k，今晚再来个15k！huat ah！ |
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发表于 18-9-2015 07:53 AM
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跑5km倒不如不要跑，21k变5k⋯⋯
而且为什么不给medal？我们可是付钱了呢！
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发表于 18-9-2015 08:40 AM
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1个小时里面即刻变灰天！！！！！！！！！！
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发表于 18-9-2015 08:44 AM
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你有参加是吗？
我觉得主办当局也是必不得以的决定啦，5km没有奖，还分mask给你们
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发表于 18-9-2015 09:24 AM
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你可以带着口罩跑。。。
你可知道你在这3个小时内吸入的废气有多少？
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发表于 18-9-2015 09:53 AM
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发表于 18-9-2015 02:10 PM
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戴了口罩会被闷死。。。
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发表于 18-9-2015 03:30 PM
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如果浓雾这么样下去，cancel/postpone也是好事，就不值得罢了
你有参 SCKLM对吗？分分钟也postpone不一定
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发表于 18-9-2015 11:03 PM
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发表于 19-9-2015 08:26 AM
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今天还好。。。 全马只有空气指数都少过100， 除了槟城。。。 |
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发表于 19-9-2015 05:52 PM
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我第一次参加，请问有什么要注意的吗 ？
P/S： 衣服已经收到了。 |
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发表于 19-9-2015 07:38 PM
来自手机
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闪亮亮的水晶晶 发表于 18-9-2015 09:53 AM
看了announcement，起码有medal啦，还ok，不过如果再取消的话就已经是今年因为haze而取消的第二场赛事了 ...
没有烟霾问题，反而是风凉水冷  |
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发表于 21-9-2015 07:32 AM
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虽然如此，我还是不能破HM PB 都只能怪自己懒惰，TRJM回来就没有再跑
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发表于 21-9-2015 07:57 AM
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足够的训练
比赛前的一个星期，要吃多一点carbo
比赛前几天，习惯早点睡觉
比赛前一天，少吃蔬菜水果（减少纤维摄取），以免比赛前排空不完，半途要上厕所的状况
比赛当天，每过水站，一定要补充水分
比赛完毕，记得stretching
比赛回家，记得吃多一点carbo补充
完毕
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