(投票) 请问各位游自由式习惯单边或双边换气？

Den_Haag

nicktung 发表于 14-12-2012 03:08 PM
学了7个月？多少课？
如果是一个月4课x7个月=28课，你还学不会，教练有问题啊
我之前是在TunRaza ...

一周一次，一次一小時。呃……可能我資質不好吧！ 教練其實教完了所有姿勢，但我掌握了自由式後，其它的就是學不來。游蛙式老是要往下沉，游仰式則老是喝水，蝶式則完全學不上，慚愧……所以，我每次只能游自由式，也可能因為不會蛙式，造成至今不會站水。一旦泳池太深，我就會心慌。
我學游泳主要是培養一種運動愛好，保持身體健康，防止發胖。

nicktung

Den_Haag 发表于 14-12-2012 06:16 PM
一周一次，一次一小時。呃……可能我資質不好吧！ 教練其實教完了所有姿勢，但我掌握了自由式後，其它的 ...

噢，其实刚学游泳会先教前浮和后浮(Front floating and back floating)。
确定会了才开始教简单的手脚动作。蛙式节奏要弄好，先手后脚，用手45度下划水让身体和头向上吸气。
仰式就先后浮，踢水，然后手部动作。蝶式比较难上手，需要手脚和身体互相配合，节奏不能错。
我有两个小学生学了两课进展不错，第三或第四课应该能学会蝶式。
我除了口述，自己示范和一起下水练习以外，还有一些工具如手浮板，腰浮板，腿夹板等。
以上工具能让你先学习正确姿势和节奏，事倍功半
我一月可能也会在TunRazak教，看到时又没有机会泳聚

mwu

我游了自由式那么久 但每游到大概 800m 时手臂就酸的没力了，不知道有何办法改进，真羡慕能游 2km 以上的你们

nicktung

其实多练习和时常改进对的姿势很有帮助。
当身体习惯游1km，你下次可以尝试1km+1lap慢慢加着上。
最先条件就是‘姿势正确’。如果姿势一开始就是错的，加重练习只会加重伤害身体。
建议大家如果游泳久了都没什么进步或者还是手脚酸痛，请找有经验的教练或者朋友看看你那里出问题。
如果游泳姿势正确的话，开始游你还会不习惯呼吸节奏，到了0.5-1km你就会进入适应状态，身体和呼吸非常协调。
这时身体基本上不会感觉到累或手脚酸痛，记住不能一次超过你前一次km太多，不然你停了就会身体酸痛。

Den_Haag

nicktung 发表于 14-12-2012 11:03 PM
噢，其实刚学游泳会先教前浮和后浮(Front floating and back floating)。
确定会了才开始教简单的手脚动 ...

謝謝樓主指點。我游自由式都沒問題，不會覺得酸痛，每次游了十來個Laps後，反而覺得很Refreshed。
嗯，我想，我學不到蛙式，問題應該出現在手腳節奏上，按照樓主所說，先手後腳，我回想一下，自己搞不好就是手腳一起來，結果就往下沉。
至於仰泳，動作都抓到了，就是每次雙手划水時，一定會被嗆，我試過雙手不動，僅僅用腳踢水，反而會移動，不過，這就不是仰泳了吧！哈哈。

nicktung

Den_Haag 发表于 16-12-2012 01:24 AM
謝謝樓主指點。我游自由式都沒問題，不會覺得酸痛，每次游了十來個Laps後，反而覺得很Refreshed。
嗯，我 ...

对了，就是这种refresh感觉
既然你自由式那么熟悉了，你的脚力应该还可以吧？
你可以尝试站水，自由式的脚，双手在胸旁画圆圈
蛙式就真的需要改进了，头是1，脚是2。记得1-2-1-2-1-2练习。
仰式可能就是背浮需要练习。可以尝试背浮1分钟看能不能？就是睡在水面不要动。
当你背浮ok了，就练习back gliding背滑翔

Den_Haag

nicktung 发表于 16-12-2012 10:09 AM
对了，就是这种refresh感觉
既然你自由式那么熟悉了，你的脚力应该还可以吧？
你可以尝试站水，自由式 ...

嘩！謝謝樓主不吝賜教！我下次去游泳時會試試看！
樓主不吝指點，反而令我覺得有點不好意思了。
對啊！每次運動後，就感覺refreshed，我記得曾有一次工作壓力大，搞得腰酸背痛，結果就在週末游了泳，整個人頓時輕鬆許多，不必花費去推拿按摩之類的，哈哈。

nicktung

Den_Haag 发表于 16-12-2012 02:37 PM
嘩！謝謝樓主不吝賜教！我下次去游泳時會試試看！
樓主不吝指點，反而令我覺得有點不好意思了。
對啊！ ...

噢，不用客气
在这里是分享和赐教罢了，难得遇到用共同话题的网友，就分享咯
不用不好意思的，只是打几个字。。我也担心你不能理解
游泳真的是不错的运动，不但令全身都有运动到，游着的时候脑袋还可以放松，想想东西等等。
游完后，全身轻了~

HelloTan86

lz 好力害，可以一起游吗教教我吗？

nicktung

HelloTan86 发表于 20-12-2012 01:36 PM
lz 好力害，可以一起游吗教教我吗？

不好意思，最近比较忙不得空泳聚
上网分享没问题。

杏仁粉

LZ 是男生，5km没什么咯。。
我都可以游4km，也不会到要“晕”那种状态。。哦

nicktung

杏仁粉 发表于 16-1-2013 12:17 PM
LZ 是男生，5km没什么咯。。
我都可以游4km，也不会到要“晕”那种状态。。哦

还是你比较厉害

杏仁粉

nicktung 发表于 16-1-2013 12:52 PM
还是你比较厉害

但是速度不是很快那种啦。。

杏仁粉

nicktung 发表于 16-1-2013 12:52 PM
还是你比较厉害

4km是基本的，我考Canoe时需要的条件。。

nicktung

忘了补充，我是5km单边换气+5km双边换气自由式。
Total 10km马拉松

杏仁粉

nicktung 发表于 16-1-2013 02:36 PM
忘了补充，我是5km单边换气+5km双边换气自由式。
Total 10km马拉松

多少个圈？？

nicktung

杏仁粉 发表于 16-1-2013 02:56 PM
多少个圈？？

来回100圈。
50mx2=1圈=100m
100圈=10000m=10km

杏仁粉

nicktung 发表于 16-1-2013 03:07 PM
来回100圈。
50mx2=1圈=100m
100圈=10000m=10km

我是查账的。。。
这么烂的数学，还是第一次看到。。。

应该是200下来回。。

你用了多久？？？

nicktung

杏仁粉 发表于 16-1-2013 03:17 PM
我是查账的。。。
这么烂的数学，还是第一次看到。。。

50mx2=1圈=100m
100圈=10000m=10km
知道你很厉害，你老毛病又犯了。
大概用了2小时30分钟。

universe24

10km两个半小时！很快哦！