不肥的秘诀

badmintonexpert

多吃水果餐 前提是你的耐力够力

鬼劍丸

少吃甜品, 不吃宵夜, 和多做運動...

eileenkerk

站着回email,
站着做report,
站着吃饭，
站着开会，
人家问你做莫酱叻？
答案 ~ 减肥 ~
卡螺丝 发表于 28-3-2011 11:59 PM

    以前我也是这样，结果每个同事问我，我说减肥，每个看着我摇头～～～ 他们应该在想不要白费力气了。。

eileenkerk

每天去打包饭当做跑100米。。。
周星星同学 发表于 29-3-2011 08:49 AM

    跑回来才吃不是更加肥，如果吃了再跑又怕盲肠炎～～～

ju87

短期：atkin's diet

长期（我的做法）：
1. 全吃菜水果，远离淀粉类。
2. 多做运动，提高新陈代谢 (一天30+ 分钟散步就够）
3. 吃high fiber的东西，假如胃顶得顺，让它耗更多能源来吸取能源（消化食物）。
4. 少量多餐也是让消化系统消耗能源的方法。
5. 晚餐早点吃（自己是六点前吃）和吃少些（可能30-40%饱），早午餐吃70-80%饱。我早餐喝可可而已。
6. 睡觉前几个小时少/不喝水。

7. 油就挑好的油，例如橄榄油，pomace是垃圾，至少要选virgin或extra virgin更好。煮菜选水煮，少油少糖。
道听途说 （没有证据)：

1. 刚开始运动时得至少保持20多天新陈代谢才会慢慢提高。之后要保持那水平就可以说一个星期运动2-3次（30+分钟）
2. 选择有氧运动。

eileenkerk

找个爱吃的男朋友每天陪你吃饭，他会连你那份也吃掉。
bulldog 发表于 28-3-2011 09:00 PM

    这个有点用，不过过后变成是他要减肥～～～

eileenkerk

每天大魚大肉..鮑蔘肚翅.. 這樣吃就對了..想肥都很難...   尤其是當你看到荷包大出血的時候. ...
TheLamer99 发表于 28-3-2011 07:32 PM

    你不要去爬山就会肥料～～～

TheLamer99

你不要去爬山就会肥料～～～
eileenkerk 发表于 29-3-2011 10:07 AM

    最近下大雨.. 比較少去了..

eileenkerk

最近下大雨.. 比較少去了..
TheLamer99 发表于 29-3-2011 10:10 AM

    是因为风湿痛吗？

TheLamer99

是因为风湿痛吗？
eileenkerk 发表于 29-3-2011 10:12 AM

    下雨怎樣爬山阿 =.="

eileenkerk

下雨怎樣爬山阿 =.="
TheLamer99 发表于 29-3-2011 10:13 AM

    有雨衣啊～～～ 啊peh，你到底几岁啊？你确定你没有风湿痛吗？

育希

有人壓力的時候就變得很愛吃東西,然後就變胖,
我就不一樣,我有壓力的時候都吃不下飯,
然後吃很少...
就很容易瘦了...

不過還是不要有壓力比較好...

周星星同学

跑回来才吃不是更加肥，如果吃了再跑又怕盲肠炎～～～
eileenkerk 发表于 29-3-2011 10:05 AM

是吗？？那不吃算鸟。。。

卡螺丝

以前我也是这样，结果每个同事问我，我说减肥，每个看着我摇头～～～   他们应该在想不要白 ...
eileenkerk 发表于 29-3-2011 10:04 AM

你应该很苗条吧？
要肥到像你头像那个才叫白费力气啦。。。

heihu

除了運動還是運動，而且也要吃青菜多一點。

周星星同学

下雨怎樣爬山阿 =.="
TheLamer99 发表于 29-3-2011 10:13 AM

爬山看日出??

TheLamer99

爬山看日出??
周星星同学 发表于 29-3-2011 11:23 PM

晨運好ㄇ... *.* 還看日出咧..  看是有的看啦.. 不過都看慣了.. 也沒啥好看了..

KhunKaew

除了運動還是運動，而且也要吃青菜多一點。
heihu 发表于 29-3-2011 11:02 PM

对，运动是最有效的办法。最近越来越多大肚腩在街上闲逛，看到就恶心。:@

eileenkerk

你应该很苗条吧？
要肥到像你头像那个才叫白费力气啦。。。
卡螺丝 发表于 29-3-2011 10:43 PM

    错了，他们是觉得我已经肥到无药可救了。。。。

skydreamer1978

短期：atkin's diet

长期（我的做法）：
1. 全吃菜水果，远离淀粉类。
2. 多做运动，提高新陈代谢 (一 ...
ju87 发表于 29-3-2011 11:06 AM

   醬吃法，人生根本沒意義。。