跑步心声

jimmlau

好的，明天我会试跑１０km。

chaucky

原帖由 ~Ming~ 于 29-5-2008 15:17 发表
想问以下，做么我每次跑的时候，肚子那边总是会有抽筋问题？所以不可以跑太远。
是不是warm up 不够？

腹肌不够结实 或你跑太快

chaucky

原帖由 jimmlau 于 29-5-2008 19:14 发表
今天天气hot，再加上昨天跑的有点累，今天跑３km（有大越３００m到４００m是斜坡，result不理想，１５：５６：１６。是不是我跑太多了呢，还是天气太hot呢？，我是不是该让脚休息呢？

觉得累可以放慢点速度来跑的 斜坡跑慢吃时间下

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 29-5-2008 20:41 发表


有斜坡的关系....你的5KM能跑15分56秒不错了啊..也许太累吧....不是天天都能跑快的...

我也觉得。。他进步好快

chaucky

原帖由 jimmlau 于 29-5-2008 21:59 发表
小腿有点酸痛，可能跑得太密了。

休息1天就好的

chaucky

原帖由 jimmlau 于 29-5-2008 23:12 发表
好的，明天我会试跑１０km。

那么快就跑10k了？练好基本功呵呵

jimmlau

我进步好快吗？还好啦。我还需要更努力。

jimmlau

亚庇的成说我可以练跑长点的路程，我真的太快跑10km了吗？？

chaucky

原帖由 jimmlau 于 30-5-2008 08:22 发表
我进步好快吗？还好啦。我还需要更努力。

呵呵。。很快很快。。就要快过我了

chaucky

原帖由 jimmlau 于 30-5-2008 08:26 发表
亚庇的成说我可以练跑长点的路程，我真的太快跑10km了吗？？

看你本身吧。。

jimmlau

腹肌不够结实真的会有影响，特别是跑长跑，好像到后面的路程会感到好吃力，想要发力快跑，但，又无法出力。

jimmlau

不知亚庇的成今天跑２２km，result如何呢？应该是很好吧。

chaucky

原帖由 jimmlau 于 30-5-2008 08:30 发表
腹肌不够结实真的会有影响，特别是跑长跑，好像到后面的路程会感到好吃力，想要发力快跑，但，又无法出力。

我今天应该是热身不够和第一圈跑太快了 导致第2圈后就辛苦了。。当你跑多了。。腹肌自然就结实。。因为你跑快的时候。。也会帮到练腹部

chaucky

原帖由 jimmlau 于 30-5-2008 08:33 发表
不知亚庇的成今天跑２２km，result如何呢？应该是很好吧。

他的程度应该是1小时40分吧

来自亚庇的成

原帖由 jimmlau 于 30-5-2008 08:33 AM 发表
不知亚庇的成今天跑２２km，result如何呢？应该是很好吧。

今天不好...虽然时间跟前一次跑21KM的时间相同..但是前一次跑是月头,那时候脚还伤着跑出来的时间..今天脚比之前好多了,但是时间相同....所以对我来说,今天状态算是不好了.....

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 30-5-2008 09:01 AM 发表


他的程度应该是1小时40分吧

本来是酱的预算..打算前12KM跑1小时内后12KM跑55分的..结果做不到!!!

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 30-5-2008 09:34 发表


本来是酱的预算..打算前12KM跑1小时内后12KM跑55分的..结果做不到!!!

你今天跑了多少

jimmlau

还有时间练，不用太在意。

chaucky

原帖由 jimmlau 于 30-5-2008 09:39 发表
还有时间练，不用太在意。

休息最重要可能傍晚去打羽毛球+游泳。。看朋友有没有约

jimmlau

我好久每打羽毛球了， 哈哈。你很历害吗？