体能训练班，迈向神脚之路，爆肥了，减肥中+饮食控制减肥中

有容乃大

dreamkl 发表于 5-12-2012 06:08 PM
是小弟搞错。。上网看看是terbalik的哈哈，看来要搞ice lemon tea party

其實上2個星期我有和討論哥請教過了，我體質問題每次騎腳車回來腳都痛2-3天，後來討論哥叫多吃鹼性食物，我就想到檸檬，就開始吃了2星期，感覺上效果還可以，現在隔天就沒什麼痛了

dreamkl

有容乃大 发表于 5-12-2012 06:54 PM
其實上2個星期我有和討論哥請教過了，我體質問題每次騎腳車回來腳都痛2-3天，後來討論哥叫多吃鹼性食物， ...

你是吃。。还是喝？

dreamkl

HiBiKi1314 发表于 5-12-2012 06:58 PM
lemon万岁！

你也需要lemon啊？

有容乃大

dreamkl 发表于 5-12-2012 06:57 PM
你是吃。。还是喝？

切片擰水不放糖只放冰

edyson344

不会胃痛吗我个人不会空肚和酸的东西

tamiya

尽量少冰啦。。。原理就像烧烧滚汤的汽车引擎，突然浇一盆冰水下去，是很爽快，可是很容易坏。

bennywt

梦哥，我试过星期六buffet，星期日早上去骑车。够力的脚酸到不知道摆那里。然而，改变饮食两到三天，早上面食，下午素食，晚上少肉。没有咖喱。情况好多，脚没有那么的酸。可是体能还是不是很好。问题是，如果要我保持这种饮食生活。你杀了我吧。

dreamkl

自从12月kayuh lasuk回来后，过着暴饮暴食的日子，甜咸油炸，样样来。。每个星期buffet餐。结果得到了报应。。体重爆加，人变去反应慢到要死，爬个楼梯喘到看不到路，更加不用讲骑车。。随便一粒小山，都觉的自己慢到不行。真的深受打击，每天看着大大的肚腩遮住自己的小弟。。真难过，我要振作起来 ，新的一年新希望。就来减肥吧。。反正都不是第一次了。。哈哈

昨天的早餐，以杂菜为主 ，无油，无盐，无糖 ，一杯开水 。我现在的体质全是垃圾，营养的吸收简直是笑话 ，应该我的肠子全是油和宿便 ，要排出宿便就要吃高纤维的东西了。。，宿便排完了才来谈吸收。。


然后作晚去休闲游水来。。。

自由式
50 meter x 18 lap = 900 meter
时间 : 32分 29秒

很遗憾游不到一公里 ，因为时间到了，管理员要关门了。。被赶了上来 。可能身体重了，一直往下沉。。哈哈

然后昨晚的晚餐 ， 一点白饭 ，番薯苗（高纤维） ，豆芽（高植物蛋白，修补肌肉），一点油和盐。


今早set了时间去休闲早骑 ，天气凉凉，然后发现hrm无电了。。什么data都record不到，只有这些了

时间


距离


均速


回来冲凉会，匆匆忙忙吃了鸡蛋+面包就上班了


Eh。。。出门前量量今天的体重

3/1/2013 66kg


等下晚上继续折磨自己

bennywt

这种餐点真的会要了我的命。我顶多一个星期罢了。
还有梦哥，蛋可以煎漂亮一点吗？看了什么胃口都没有。

鲁乃义务消防员

bennywt 发表于 3-1-2013 12:45 PM
这种餐点真的会要了我的命。我顶多一个星期罢了。
还有梦哥，蛋可以煎漂亮一点吗？看了什么胃口都 ...

其实鸡蛋还可以。。。那盘杂菜！
天啊。。。可以吃吗！？

aunchang

鲁乃义务消防员 发表于 3-1-2013 12:54 PM
其实鸡蛋还可以。。。那盘杂菜！
天啊。。。可以吃吗！？

那盘杂菜还可以啦！为什么不可以吃咧？是不是大鱼大肉惯了，看到太清淡吃不下

dreamkl

bennywt 发表于 3-1-2013 12:45 PM
这种餐点真的会要了我的命。我顶多一个星期罢了。
还有梦哥，蛋可以煎漂亮一点吗？看了什么胃口都 ...

鸡蛋赶时间做的，如果不是卫生问题，早就直接生吃了

dreamkl

bennywt 发表于 3-1-2013 12:45 PM
这种餐点真的会要了我的命。我顶多一个星期罢了。
还有梦哥，蛋可以煎漂亮一点吗？看了什么胃口都 ...

大娘。。减肥的代价就是这样。。还快过直销的产品

sky_wei23

dreamkl 发表于 3-1-2013 01:46 PM
大娘。。减肥的代价就是这样。。还快过直销的产品

梦哥！我问你问题你没有答我
你的LT是介于多少的HR

瓦特普

要俺每天这样吃还不如叫俺去跳海还简单一点。

刚刚才吃了一大碗东炎面，自己煮的，哇哈哈。

aunchang

sky_wei23 发表于 3-1-2013 01:51 PM
梦哥！我问你问题你没有答我
你的LT是介于多少的HR

梦哥可能减肥饿晕了，没看到。

瓦特普

“每天看着大大的肚腩遮住自己的小弟”！

俺的小阿普都看得到kok，没有理由你看不到小阿梦，除非。。。

dreamkl

sky_wei23 发表于 3-1-2013 01:51 PM
梦哥！我问你问题你没有答我
你的LT是介于多少的HR

哦。。。哈。。。 忘了你。。。说真的。。我真的不知道。。以前算过 ，发现很难follow

1）如果是说现在的 threshold 应该在178 ，一超过就感觉酸了 ，180++ 就开始痛了
2）Lt 我没练了 ，现在练recovery threshold 较多 ，也就是说当我hit 到 max 时 ，累积在身体的acid 能以最短的时间排出 ，比如 hit 到 max 180 ，大概二十秒后 会降到 165-170 。所以我可以一直向对手展开攻击，直到对方软车，因为我的恢复时间很快
3）练recovery很麻烦，需要很好的纪律 ，不然很难培养自我控制的心态。

dreamkl

瓦特普 发表于 3-1-2013 02:04 PM
“每天看着大大的肚腩遮住自己的小弟”！

俺的小阿普都看得到kok，没有理由你看不到小阿梦，除非。。。{ ...

天生娇小，短小精悍

鲁乃义务消防员

瓦特普 发表于 3-1-2013 02:04 PM
“每天看着大大的肚腩遮住自己的小弟”！

俺的小阿普都看得到kok，没有理由你看不到小阿梦，除非。。。{ ...

shoot得好啊～哈哈哈哈哈！

有point～