体能训练班，迈向神脚之路，爆肥了，减肥中+饮食控制减肥中

aunchang

dreamkl 发表于 26-11-2012 05:03 PM
前32t， 后28t ，maintain 转数 80-120 workout 一小时

是不是前2后3？

有容乃大

dreamkl 发表于 26-11-2012 05:18 PM
不会的。。maintain cadence  80 ，不怕不怕

其實我想問cadence是輪子轉還是crank 轉80?

kenari

tamiya 发表于 26-11-2012 04:54 PM
干嘛？那天被我抽车爬头现在不甘愿啊？

哈哈。。你这样强，被你爬头没有怨言啦
昨天骑小折上水坝，因为小弟脚没力，有些斜坡需要站着骑才能攻上。。不过就很喘，所以要请教请教一下咯

dreamkl

有容乃大 发表于 26-11-2012 05:36 PM
其實我想問cadence是輪子轉還是crank 轉80?

是crank大哥，慢慢来

dreamkl

aunchang 发表于 26-11-2012 05:30 PM
是不是前2后3？

大概是这样

有容乃大

dreamkl 发表于 26-11-2012 05:40 PM
是crank大哥，慢慢来

2x3不是很慢，如果在公路上這樣騎不是只有1x的速度？？

smec6d

2x3上斜坡。。

有容乃大

smec6d 发表于 26-11-2012 06:43 PM
2x3上斜坡。。

那會暴斃......

bennywt

有容乃大 发表于 26-11-2012 06:11 PM
2x3不是很慢，如果在公路上這樣騎不是只有1x的速度？？

很慢？你试试看吧。我试过2x3，保持20-25km/h。而且你会爱上的。

smec6d

有容乃大 发表于 26-11-2012 07:04 PM
那會暴斃......

当然不是用这"gear combination"上升旗山啦。。
因为我还没到那个level。。

但上Bukit Gambier时，可maintain 10-12km/h 时速。。　

smec6d

有容乃大 发表于 26-11-2012 06:11 PM
2x3不是很慢，如果在公路上這樣騎不是只有1x的速度？？

提高你的cadence吧。。2x5 or 2x6 也不错。。

dreamkl

在多几天就是受刑日了。。天天乱吃，肉肉肉，身体pH乱七八糟。。今天开始控制饮食，排酸咯

早上吃这个。。显到。。

鲁乃义务消防员

dreamkl 发表于 27-11-2012 11:09 AM
在多几天就是受刑日了。。天天乱吃，肉肉肉，身体pH乱七八糟。。今天开始控制饮食，排酸咯

早上吃这个。 ...

师父，可以给我食谱。。。。。

tamiya

dreamkl 发表于 27-11-2012 11:09 AM
在多几天就是受刑日了。。天天乱吃，肉肉肉，身体pH乱七八糟。。今天开始控制饮食，排酸咯

早上吃这个。 ...

那你星期六还可以吃芋头饭吗？
有咸菜，会软脚风哦。。。

dreamkl

tamiya 发表于 27-11-2012 01:03 PM
那你星期六还可以吃芋头饭吗？
有咸菜，会软脚风哦。。。

芋头饭是给爱人吃

tamiya

dreamkl 发表于 27-11-2012 01:07 PM
芋头饭是给爱人吃

怕你忍不住诱惑。

鲁乃义务消防员

dreamkl 发表于 27-11-2012 01:07 PM
芋头饭是给爱人吃

下来也没有通知声。。。。

dreamkl

tamiya 发表于 27-11-2012 01:14 PM
怕你忍不住诱惑。

那么你喂我吃啦。。。

Sakuragi

是时候开课了...
我想很多人在等着....

dreamkl

Sakuragi 发表于 5-12-2012 12:56 PM
是时候开课了...
我想很多人在等着....

为何你的积分。。多过我的。。