怎样才可以再增加体力？？

来自亚庇的成

原帖由 anglelus 于 15-11-2007 10:40 AM 发表

3km时间是15，可以吗？？？

可以...每1KM比跑5分钟...那么过了这3KM,你的时间是不时维持呢?

anglelus

原帖由 来自亚庇的成 于 15-11-2007 10:42 AM 发表


可以...每1KM比跑5分钟...那么过了这3KM,你的时间是不时维持呢?

应该会慢点了。。。

chaucky

原帖由 anglelus 于 15-11-2007 10:29 发表

你就是下跑12/13公里。。慢慢家咯。。

如果12/13公里的速度，我可以跑5km而已

来自亚庇的成

原帖由 anglelus 于 15-11-2007 10:43 AM 发表

应该会慢点了。。。

慢一点的话,跑完10KM也只不过是55分钟.....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 15-11-2007 10:35 发表


常跑步的男生(不是比赛的跑步者),10KM跑进55-60分算是有练功的,女生就65-70分钟是理想的跑手.....

其实你练一个月以上就可以练到60分钟了的。。多一两个月就55-56分钟吧。。我想

chaucky

原帖由 anglelus 于 15-11-2007 10:40 发表

3km时间是15，可以吗？？？

3km15分钟蛮快了咯。。。5分钟1km不是慢的

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 15-11-2007 10:47 发表


慢一点的话,跑完10KM也只不过是55分钟.....

所以先保持5分钟30秒就刚好55分钟

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 15-11-2007 10:47 AM 发表


其实你练一个月以上就可以练到60分钟了的。。多一两个月就55-56分钟吧。。我想

不是这么说...应该是说,只要你积极,有目标,有热诚,你就能在短时间达到你的目标...对新手来说,1个月跑上10KM在60分钟内,也不一定可以,不过他有上述的那三点,就能做到了...

anglelus

原帖由 chaucky 于 15-11-2007 10:48 AM 发表


3km15分钟蛮快了咯。。。5分钟1km不是慢的

那我要放慢下来咯。。。。或者跑8km/H。。。

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 15-11-2007 10:51 发表


不是这么说...应该是说,只要你积极,有目标,有热诚,你就能在短时间达到你的目标...对新手来说,1个月跑上10KM在60分钟内,也不一定可以,不过他有上述的那三点,就能做到了...

我就刚好一个月练回60分钟10km。。。但是我都是做3-4次运动一个星期而已。。。新手来说通常都是1小时20分钟或一小时10分钟左右吧

chaucky

原帖由 anglelus 于 15-11-2007 10:51 发表

那我要放慢下来咯。。。。或者跑8km/H。。。

我之前都是跑8/9km/h 而已

chaucky

原帖由 anglelus 于 15-11-2007 10:51 发表

那我要放慢下来咯。。。。或者跑8km/H。。。

我之前都是跑8/9km/h 而已

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 15-11-2007 10:53 AM 发表


我就刚好一个月练回60分钟10km。。。但是我都是做3-4次运动一个星期而已。。。新手来说通常都是1小时20分钟或一小时10分钟左右吧

我说的一个月,是完全没接触过跑步的新人....就比如我以前,也是一个月练成..因为我有了那上述三个要点在我心里...

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 15-11-2007 10:56 发表


我说的一个月,是完全没接触过跑步的新人....就比如我以前,也是一个月练成..因为我有了那上述三个要点在我心里...

那也是的。。最重要还是对新人说。。要小心照顾身体。。不要太勉强。。。

anglelus

行人都是跑满的开始。。。

来自亚庇的成

原帖由 anglelus 于 15-11-2007 11:06 AM 发表
行人都是跑满的开始。。。

我跑步的第一天,就跑4.2KM了...第二次就6KM了....

chaucky

原帖由 anglelus 于 15-11-2007 11:06 发表
行人都是跑满的开始。。。

新人都先走了1一个星期才开跑的。。

squareeight

原帖由 anglelus 于 15-11-2007 11:06 AM 发表
行人都是跑满的开始。。。

什么意思？？看不明白？

squareeight

原帖由 来自亚庇的成 于 15-11-2007 11:09 AM 发表


我跑步的第一天,就跑4.2KM了...第二次就6KM了....

哈。。。很好。。勤力的跑家。。。

squareeight

原帖由 chaucky 于 15-11-2007 11:09 AM 发表


新人都先走了1一个星期才开跑的。。

没酱残啦。。。慢跑吧！！