跑步喘到死

chaucky

原帖由 squareeight 于 17-10-2007 11:59 发表
哦。。也对。。突然间想起一些高手。。　我跑没多久就看到他一圈到回来了。。

在Permasuri看到一个高手。。我跑1圈他跑2圈半了

开心猪肉果

吃完晚餐过后跑步比较好，
还是跑完步过后吃晚餐比较好？
两者通常时间相隔多少比较理想？

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 17-10-2007 04:47 PM 发表


其实一起跑也可以啊

不是不要一起跑..两人的程度相当,一起跑就OK....除非其中一方不想跑快,就能一起跑..我通常是反方向跑..一方面是自己跑能自由些,要快就快,要慢就慢,不用迁就对方或对方迁就我之外,也可看下前面的是谁跑来,如果看到是跟自己差不多的,要就一起跑不然就跑在同一个点见面,互相鼓励,要不就暗中较量 .....

来自亚庇的成

原帖由 开心猪肉果 于 17-10-2007 06:37 PM 发表
吃完晚餐过后跑步比较好，
还是跑完步过后吃晚餐比较好？
两者通常时间相隔多少比较理想？

不管怎么样....跑完再吃是一定最好,跑了之后,休息最少30分钟,最好是45分钟才去冲凉,之后吃饭就OK.....吃完再跑的话,可能要1小时半或两个种后才能跑..你想下,已经很迟了....再加上,太夜运动的话,不太好.....散步就很好....

姓朱的人

原帖由 chaucky 于 17-10-2007 04:48 PM 发表


在Permasuri看到一个高手。。我跑1圈他跑2圈半了

你，太逊了  ( 那个人是印度人还是华人OR 外国人 )

每逢星期天下午五点半开始至6点半，本人有在那边，不喝水一次过绕湖 8 圈

来自亚庇的成

原帖由 姓朱的人 于 17-10-2007 07:46 PM 发表



你，太逊了  ( 那个人是印度人还是华人OR 外国人 )

每逢星期天下午五点半开始至6点半，本人有在那边，不喝水一次过绕湖 8 圈

他讲的一圈是几远???跑1圈人家就2圈半是很够力了.....

姓朱的人

原帖由 来自亚庇的成 于 17-10-2007 07:48 PM 发表


他讲的一圈是几远???跑1圈人家就2圈半是很够力了.....

我不知道他本人如何跑的 ，我想见识下到底人家是超人呢 ，还是CHAUCKY兄根本没在进步

其实那个湖很大下，至少一圈 1KM 以上

来自亚庇的成

原帖由 姓朱的人 于 17-10-2007 07:57 PM 发表



我不知道他本人如何跑的 ，我想见识下到底人家是超人呢 ，还是CHAUCKY兄根本没在进步

其实那个湖很大下，至少一圈 1KM 以上

如果讲是1KM以上..我算给他1.2KM....厉害的人,跑平地,以10圈平均速来看,我看是3分50秒 - 4分钟出吧....训练有素的人,跑5分钟内或出一些都没问题的....

开心猪肉果

原帖由 来自亚庇的成 于 17-10-2007 07:43 PM 发表


不管怎么样....跑完再吃是一定最好,跑了之后,休息最少30分钟,最好是45分钟才去冲凉,之后吃饭就OK.....吃完再跑的话,可能要1小时半或两个种后才能跑..你想下,已经很迟了....再加上,太夜运动的话,不太好..... ...

真的很感谢你的指导哦！
明白了！

来自亚庇的成

原帖由 开心猪肉果 于 17-10-2007 08:12 PM 发表

真的很感谢你的指导哦！
明白了！

我认为,你如果是要在旁晚跑的,就在5点至7点半间跑吧.....这时间都是很适合跑步的....而且你在这时间跑,不会对你的日常工作有多大的影响.....因为是放工的时间,去跑压力也没那么大,因为只后的时间,都是你的休息的时间....而且还能为你减压....早上跑不是不好,一方面你要先克服"不想醒"或跑完后工作会累,而且又要赶回家要赶上班.....除非你是做晚班的人,你就得早上跑咯....

chaucky

原帖由 开心猪肉果 于 17-10-2007 18:37 发表
吃完晚餐过后跑步比较好，
还是跑完步过后吃晚餐比较好？
两者通常时间相隔多少比较理想？

哦。。。跑先吃稍稍比较好。。。

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 17-10-2007 19:39 发表


不是不要一起跑..两人的程度相当,一起跑就OK....除非其中一方不想跑快,就能一起跑..我通常是反方向跑..一方面是自己跑能自由些,要快就快,要慢就慢,不用迁就对方或对方迁就我之外,也可看下前面的是谁跑来,如 ...

你好坏。。。

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 17-10-2007 19:43 发表


不管怎么样....跑完再吃是一定最好,跑了之后,休息最少30分钟,最好是45分钟才去冲凉,之后吃饭就OK.....吃完再跑的话,可能要1小时半或两个种后才能跑..你想下,已经很迟了....再加上,太夜运动的话,不太好..... ...

最好是前3-4小时吃些东西都还好的。。不要空肚子。。

chaucky

原帖由 姓朱的人 于 17-10-2007 19:46 发表



你，太逊了  ( 那个人是印度人还是华人OR 外国人 )

每逢星期天下午五点半开始至6点半，本人有在那边，不喝水一次过绕湖 8 圈

哦。。哈哈。。那天我陪朋友跑。。所以跑的比较慢=。=。。。那个是华人。。好瘦的。。脚步很快。。虽然不是很大步。。我最多跑7个圈而已。。。7个圈都1小时了。。今天跑4个圈30分钟。。。

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 17-10-2007 19:48 发表


他讲的一圈是几远???跑1圈人家就2圈半是很够力了.....

一个圈1。35km。。我和caremeat量过了

chaucky

原帖由 姓朱的人 于 17-10-2007 19:57 发表



我不知道他本人如何跑的 ，我想见识下到底人家是超人呢 ，还是CHAUCKY兄根本没在进步

其实那个湖很大下，至少一圈 1KM 以上

他每天都跑的。。你有机会见识。。。加上他最少跑1小时以上的。。我看那么多人。。他是最快的了

chaucky

原帖由 姓朱的人 于 17-10-2007 19:57 发表



我不知道他本人如何跑的 ，我想见识下到底人家是超人呢 ，还是CHAUCKY兄根本没在进步

其实那个湖很大下，至少一圈 1KM 以上

你跑那个圈多少分钟一个圈

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 17-10-2007 20:02 发表


如果讲是1KM以上..我算给他1.2KM....厉害的人,跑平地,以10圈平均速来看,我看是3分50秒 - 4分钟出吧....训练有素的人,跑5分钟内或出一些都没问题的....

我觉得有4分钟吧。。因为我跑8分钟。。

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 17-10-2007 22:38 发表


我认为,你如果是要在旁晚跑的,就在5点至7点半间跑吧.....这时间都是很适合跑步的....而且你在这时间跑,不会对你的日常工作有多大的影响.....因为是放工的时间,去跑压力也没那么大,因为只后的时间,都是你的休 ...

现在我都尽量和朋友一起跑了。。。

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 17-10-2007 11:50 PM 发表


我觉得有4分钟吧。。因为我跑8分钟。。

不出我所料吧.....1.35KM跑4分,虽然我讲1.2KM,不过也差不远....我看是4分出些吧...这种程度的人是10KM跑38-36多分的人.....这些人都是好手来的....我以前看过SABAH的前冠军跑手跑我公园那里,一圈2.11KM的斜坡路,他跑5圈平均一圈用6分钟多至7分钟出....跑完不过是35分钟左右或更快...而且是在自己跑之下跑出的,有没劲力也很难看出..在比赛我看他能更快.....我如果跟他同步跑,我跑到3圈半或近4圈时,他就完成5圈(10.55KM)了.....

[ 本帖最后由 来自亚庇的成 于 18-10-2007 12:01 AM 编辑 ]