体能训练班，迈向神脚之路，爆肥了，减肥中+饮食控制减肥中

dreamkl

Siltasy 发表于 14-11-2012 10:13 PM
在躺着的情况下吗？小弟我有做90 degree situp，就是在躺着的情况，把脚折成90°（双脚大腿直立，小腿与地 ...

要快就hold 到 45 degree ，包你爽

Siltasy

dreamkl 发表于 14-11-2012 10:16 PM
要快就hold 到 45 degree ，包你爽

那个会全身抖到很爽

经过了差不多两个星期的lunges练习，大腿看到肌肉（两片，应该是叫vastus medialis和rectus femoris）了..在使力的情况下。希望回去可以帮助骑车。

dreamkl

Siltasy 发表于 14-11-2012 10:20 PM
那个会全身抖到很爽

经过了差不多两个星期的lunges练习，大腿看到肌肉（两片，应该是叫va ...

你想练到怎样？哈哈

Siltasy

dreamkl 发表于 14-11-2012 10:23 PM
你想练到怎样？哈哈

不要到那样的腹肌，那个腿好看..



可以有这样就很好看了



腹肌这样就满足了

dreamkl

Siltasy 发表于 14-11-2012 10:25 PM
这个好像塞东西进去这样，难看

每天用脚尖站。。。

Siltasy

dreamkl 发表于 14-11-2012 10:27 PM
每天用脚尖站。。。

大哥你换照片了

smec6d

Siltasy 发表于 14-11-2012 10:01 PM
什么意思？如果不是在刚吃饱的情况下，有稍微用到肌肉就是硬硬咯..现在只有四块..还分到不够明显

刚吃饱?不鼓励吧。。
刚开始时，肌肉的部分应该会觉得酸酸吧？！
加油吧！ 六块就快“出现”啦。。

Siltasy

smec6d 发表于 14-11-2012 10:50 PM
刚吃饱?不鼓励吧。。
刚开始时，肌肉的部分应该会觉得酸酸吧？！
加油吧！ 六块就快“出现”啦。。{:go ...

不是，小弟的意思是说，如果不是刚吃饱的话，就会有硬的感觉咯。上面的四块还不难，下腹的两块真的折磨了我几年...

vanco23

夢哥一出發就在好前面哦！～

vanco23

vanco23 发表于 15-11-2012 12:10 PM
夢哥一出發就在好前面哦！～

呵呵呵！～他的黃蜂頭很出色嘛！～
看完了，就這兩張罷了，夢哥很會閃鏡頭。

鲁乃义务消防员

Siltasy 发表于 14-11-2012 09:41 PM
应该是因为腰力不足吧

很刺激的。。。。。

鲁乃义务消防员

师父真的是帅到爆灯。。。。。

bennywt

vanco23 发表于 15-11-2012 02:43 PM
呵呵呵！～他的黃蜂頭很出色嘛！～
看完了，就這兩張罷了，夢哥很會閃鏡頭。

还有这张。我记得是三张
。

vanco23

bennywt 发表于 15-11-2012 04:06 PM
还有这张。我记得是三张
。

噢！～看漏了，這張臉清楚很多！～
夢哥上神台了！呵呵呵！～

鲁乃义务消防员

帅到。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

vanco23

HiBiKi1314 发表于 15-11-2012 05:05 PM
前面吃住他

夢哥放水罷了！～
話說，夢哥受傷的就是這個Sepang Jamboree嗎？

vanco23

夢哥去哪了？幾時來教我們怎麼吃呀？！～
期待ing！～

哗啦哗啦

没有下文啦？

dreamkl

大哥。。。小弟还没写好....没那么快..等大米回来先

kitoroneo

dreamkl 发表于 17-11-2012 11:43 AM
大哥。。。小弟还没写好....没那么快..等大米回来先

梦神好，读了大大您的帖，获益不浅。以前骑车每次都气喘如牛，而且时常口干干（呼气用嘴巴很多水分蒸发吧我想）。换了大大的呼吸法，真的差别很大，尤其上斜坡不会那么累了。非常感谢大大无私的分享，我会把这个帖分享给其他骑友，希望会对他们有帮助。希望大大能继续分享更多心得，益下象我这样的菜鸟，不会继续菜下去...