要怎样在水里放松身体

啡啡小窝

如题，我发现我在水里始终不够放松，以至于动作做得不好，该怎么办呢？

都俊敏

去浅水区练习~
不然就带浮板练习~

啡啡小窝

都俊敏 发表于 18-6-2014 03:53 AM
去浅水区练习~
不然就带浮板练习~

我一直都在浅水游罢了…而且，又不习惯用浮板，感觉身体会沉下去…

都俊敏

啡啡小窝 发表于 18-6-2014 04:24 AM
我一直都在浅水游罢了…而且，又不习惯用浮板，感觉身体会沉下去…

新手的典型问题。你应该是太紧张了。
其实要沉到水里，没有你想象的那么容易。放平常心去游好了。

啡啡小窝

都俊敏 发表于 18-6-2014 10:12 AM
新手的典型问题。你应该是太紧张了。
其实要沉到水里，没有你想象的那么容易。放平常心去游好了。

嗯，对咯，我也不知道自己紧张什么……你是淘宝代购吗？你觉得淘宝的泳衣可以买吗？

都俊敏

啡啡小窝 发表于 18-6-2014 12:06 PM
嗯，对咯，我也不知道自己紧张什么……你是淘宝代购吗？你觉得淘宝的泳衣可以买吗？

嗯。只是兼职taobao代购。
一分钱，一分货~
如果你常游的话，还是建议你在本地买名牌子的泳衣。质量会比taobao上的好多了。

啡啡小窝

都俊敏 发表于 18-6-2014 12:42 PM
嗯。只是兼职taobao代购。
一分钱，一分货~
如果你常游的话，还是建议你在本地买名牌子的泳衣。质量会 ...

喔，好的，谢谢你。

sss333

啡啡小窝 发表于 18-6-2014 04:24 AM
我一直都在浅水游罢了…而且，又不习惯用浮板，感觉身体会沉下去…

拿着浮板，踢后墙壁，向前滑行。。。然后停下来， 走回墙壁。。。
一直从复，直到你feel到relax

然后不用浮板，做同样的动作。。。

估计你应该对水有恐惧感。。。

啡啡小窝

sss333 发表于 18-6-2014 02:12 PM
拿着浮板，踢后墙壁，向前滑行。。。然后停下来， 走回墙壁。。。
一直从复，直到你feel到relax

等我去试了再feedback给你。谢谢喔~~

lamhooi

你的身体还不习惯水中活动，加上小脑也需要时间来配合身体。

热身运动是必要的。

花多点时间让身体在水中浮动，几个小时少不了。尝试手不动，只靠腰部与双脚来前行（像蚯蚓）。

至以呼吸，你自己想办法。

啡啡小窝

lamhooi 发表于 19-6-2014 01:06 AM
你的身体还不习惯水中活动，加上小脑也需要时间来配合身体。

热身运动是必要的。

请问游泳前要做些什么热身运动呢？
是有人建议我手不动，只专注踢水（我是蛙式，每次脚都合不拢，导致前进得慢…），如果是像蚯蚓那样，我就不太能象像得到是怎样子，请详细说明。
谢谢你。

clonevirux

我朋友问我怎样游，我答敢敢去踢水不要怕沉，喝点水久而久之就会了。
结果他现在会了，另外一个一直依赖踢水板到现在还不回游泳。

啡啡小窝

clonevirux 发表于 19-6-2014 03:09 AM
我朋友问我怎样游，我答敢敢去踢水不要怕沉，喝点水久而久之就会了。
结果他现在会了，另外一个一直依赖踢 ...

我是没有用浮板，也游得动，但是动作不对……

clonevirux

啡啡小窝 发表于 19-6-2014 10:47 AM
我是没有用浮板，也游得动，但是动作不对……

看看youtube学正确的方式，或者别人游过就潜下去看别人的动作偷师。

啡啡小窝

clonevirux 发表于 19-6-2014 11:56 AM
看看youtube学正确的方式，或者别人游过就潜下去看别人的动作偷师。

看了还是不会，我太笨了……

belove100

把所有的水都尽量让身体吸收，你就会觉得灰常轻松

啡啡小窝

belove100 发表于 19-6-2014 01:19 PM
把所有的水都尽量让身体吸收，你就会觉得灰常轻松

你是让我喝多多泳池的水吗？==
很恶心的，回去后还嗅到像鱼缸里的水的味道……

belove100

啡啡小窝 发表于 19-6-2014 01:23 PM
你是让我喝多多泳池的水吗？==
很恶心的，回去后还嗅到像鱼缸里的水的味道……

哈哈。。想象自己是条鱼，鱼本来就会有鱼缸里的水的味道吖

啡啡小窝

belove100 发表于 19-6-2014 01:28 PM
哈哈。。想象自己是条鱼，鱼本来就会有鱼缸里的水的味道吖

听起来是好像很有道理酱…可是我不要变成鱼…

sss333

啡啡小窝 发表于 19-6-2014 01:31 AM
请问游泳前要做些什么热身运动呢？
是有人建议我手不动，只专注踢水（我是蛙式，每次脚都合不拢，导致前 ...

新手？？

基本训练如下：

1）呼吸- 每次下水先做30次（cycle)
站着，蹲入水中（鼻子呼气），上来时口吸气-->做到习惯成自然

2）先练习踢腿
只用脚，手放置在前方，踢腿后，手+脚+ 身体呈一字形向强滑行（心数5秒）才再踢腿。。。
切记必须滑行至少5秒才再踢腿。。。而不是连续踢腿。。

等你以上两个动作做到习惯成自然才来学手吧。。。切记-按部就班，欲速则不达。。。