養生 28 口訣

乾冰皇

養生28訣

1.
饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。

2.
吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。

3.
养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。

4.
药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。

5.
臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。

6.
多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。

7.
养生在勤，
养心在静。

8.
人到老年，必须锻练，
散步慢跑，练拳舞剑；
莫怕严寒，清扫庭院，
绘画添趣，心胸广宽；

9.
闻鸡起舞，床不可贪，
种花养鸟，习书览篇；
奕棋唱戏，房事莫贪，
私事勿念，便宜勿占；

10.
活动身体，贵在经常，
心情舒畅，长寿健康；
遇事勿怒，劳勿过偏，
茶水勿浓，学习勿念；

11.
饮食勿暴，少吃晚餐，
吃饭勿语，切勿吸烟；
低盐低糖，勿食太咸，
少吃脂肪，饭莫过量；

12.
每日三餐，调剂适当，
蔬菜水果，多吃无防；
按时入睡，定时起床，
起身要慢，勿急勿慌；

13.
饮酒勿过，名利勿钻，
闲气勿生，胸怀要宽。

14.
心无病，防为早，
心里健康身体好；
心平衡，要知晓，
情绪稳定疾病少；

15.
练身体，动与静，
弹性生活健心妙；
要食养，八分饱，
脏腑轻松自疏导；

16.
人生气，易衰老，
适当宣泄人欢笑；
品书画，溪边钓，
选择爱好自由挑；

17.
动脑筋，不疲劳，
思睡养心少热闹；
有规律，健身好，
正常生活要协调;

18.
常搓手，可健脑，
防止冻疮和感冒。

19.
夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。

20.
睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。

21.
早睡早起，怡神爽气。
贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。

22.
一天吃一头猪，
不如床上打呼噜。

23.
三天吃一只羊，
不如洗脚再上床。

24.
枕头选不对，越睡人越累。
先睡心，后睡人，
睡觉睡出大美人。

25.
头对风，暖烘烘；
脚对风，请郎中。

26.
睡觉莫睡巷，
最毒穿堂风。

27.
睡觉不点灯，
早起头不晕。

28.
要想睡得人轻松，
切莫脚朝西来头朝东。