有人爬楼梯能练到能扣篮吗

yes88yes

有人爬楼梯能练到能扣篮吗，我现在天天爬楼梯，从37楼下去，然后爬上来，假如天天坚持，不知道有没有效果

猿粪

LZ这样效果不明显吧？？


你可以试试在原地蹲着双手摸地上，然后再尽全力的跳到最高点，然后下地再摸地，再跳~
如此得重复10多20次....（狂累的）

然后原地跳，每天增加一百下....（我从100下每天加到整3000下就不玩了）

再然后就在同一阶的楼梯快速的左脚上，右脚上，左脚下，右脚下...
当然，要做很久而且速度要很快...

（以上全部早一次，晚一次）

以上是我个人觉得短期会对跳高很有效的，不过就要注意热身后才做，
很容易脚伤的...

hornbee

要看你练到的程度吧。

godiva88

回复 2# 猿粪


    请问你所以谓的蹲着然后跳到最高，跳起来时脚是直的还是蹲着的姿势

ben_xiao_hai

你每天爬楼梯其实也是可以增加你的腿力和气，但是弹跳力可能没有明显增加很多吧。