yen621婚后减肥日记

JK's

yen621 发表于 5-3-2016 11:17 PM
都是在快走~膝盖没有痛
终于看到6字头
哈哈哈

很好继续
当你习惯运动
你身体不自觉就会“提醒”你运动的
而饮食习惯，慢慢改变，你自己也会慢慢习惯的

减肥，其实就是把不好的习惯“减”去罢了
而好的习惯慢慢加入

winiepool

yen621 发表于 19-7-2015 03:53 PM
可悲啊。。生了两胎过后，体重一直有上没下

家里的电子秤早已经封尘（对，就是肥到自己不敢站上去）

可是。。真的不能再让自己沦陷下去了！开斋节第一天，跟家人一同去果园玩，老公一直在哪里拍拍拍。。。回家看到，就是我那胸背虎腰
人家不要啦！快点还我美丽的背影

明天早上会报上我惊人的体重。。。然后接下来。。。

每天会更新！
每天报食物！
尽量每天多动 （在办公司做工。。。一坐就一天。。。）

希望大家有空的时候来鞭策我一下
有空帮我扫扫楼
感激不尽

你知道食物和卡路里之间の秘密吗？
学会掌握卡路里，一辈子吃不胖。
你知道卡路里和食物有什么关系吗？
卡路里又是什么呢？
就在4号晚上9pm，
【线上健康课室】将会为你解说，有关卡路里的知识，掌握好卡路里，苗条美丽一生！
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yen621

为什么要减肥？
除了外观问题，我觉得最重要是健康
为了家人的不担心，减肥还是必须的

现在体重为77.5公斤（我167cm高）
体脂肪竟然是可怕的38%
内脂肪高达8

是不是不减肥不可以
加上现在上班，每个月公司还会帮你测一次BMI，要求员工要BMI正常，健康好。。。没办法了我不想成为BMI最高的那位。。。
希望大家一起督促我噢

yen621

这一楼留着测体重咯

头脑有问题

加油~

yen621

18/11/18

早餐：全麦面包一片鸡蛋无糖咖啡
午餐：鸡饭普洱茶500ml
晚餐：带孩子吃寿司。。。我吃了五个
宵夜：真的很不应该。。。被老公拉出去了。。。吃了一个roti canai

步行：5500步
运动：郑多燕半小时

yen621

头脑有问题 发表于 18-11-2018 09:52 AM
加油~

谢谢

头脑有问题

yen621 发表于 19-11-2018 07:11 AM
18/11/18

早餐：全麦面包一片鸡蛋无糖咖啡
午餐：鸡饭普洱茶500ml
晚餐：带孩子吃寿司。。。我吃了五个
宵夜：真的很不应该。。。被老公拉出去了。。。吃了一个roti canai

步行：5500步
运动：郑多燕半小 ...

宵夜要戒掉

死八婆

加油，一定要坚持控制饮食。多做重训吧。

yen621

我也很想戒宵夜。。。唉。。。天天不受诱惑啊

舞猫猫

最重要有坚强的意志力不受食物的诱惑

shervene

加油，宵夜千万得避免，要看到效果的话，晚餐都要6点以前解决掉

lobangkinggg

那么辛苦干吗？？？？把糖结掉，是糖不是醣。 你就会慢慢瘦下来了。 每餐100克糙米就好多吃蔬果肉类（煮菜用橄榄油）。不要吃炸的。  

lobangkinggg

头脑有问题 发表于 19-11-2018 09:10 AM
宵夜要戒掉

午餐鸡饭就完蛋了， 可以点玻璃生菜和一盘鸡胸肉（白鸡不是烧鸡哦）， 油饭换成白米饭。 宵夜就不吃要吃了吃了晚餐就不要宵夜了。饮料记得最好就是点白开水啦。

lobangkinggg

yen621 发表于 19-11-2018 07:11 AM
18/11/18

早餐：全麦面包一片鸡蛋无糖咖啡
午餐：鸡饭普洱茶500ml
晚餐：带孩子吃寿司。。。我吃了五个
宵夜：真的很不应该。。。被老公拉出去了。。。吃了一个roti canai

步行：5500步
运动：郑多燕半小 ...

寿司能吃，吃刺身为主。 寿司的米5个估计也有60克白米了。

lobangkinggg

头脑有问题 发表于 19-11-2018 09:10 AM
宵夜要戒掉

感觉你吃很少除了早餐可以其他都很糟糕。 你应该选择更多的蔬果和蛋白质给身体的需要。 淀粉就减少咯。

PurpleBoy

你要效果？我能给妳，欢迎大家联系，非诚勿扰

https://cforum1.cari.com.my/foru ... extra=#pid133082039

ginny18

楼主还在减重吗？

xueenho

这一篇关于如何透过改变你的饮食和习惯，健康地让你瘦下来。https://bit.ly/2OBUC6R

希望帮助到你。