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举重到底要快还是慢?很少人会认真思考的事情,这里我告诉你。
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发表于 18-12-2018 10:43 AM
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觉得做得快比较容易,做得慢反而做不到,肌肉比较难支持。
做慢肌肉感受度比较高 |
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发表于 18-12-2018 11:58 AM
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楼主 |
发表于 18-12-2018 02:07 PM
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感受度较高就是影片里面提的burning effect吧?确实是这样,可是burning effect不代表肌肉增长。
没有burning effect也不代表肌肉没有增长。
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发表于 28-3-2019 07:03 PM
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深蹲其实很难快,有时感觉蹲上来的一刻都半天
觉得 iso 才能快
compund 几乎都是慢的,不是故意要慢,其实也不敢慢,身体负重的大重量,弄到你根本也不敢去慢,否则泄气了就压下来了。
重量一大了,即使以最快的速度,在旁人看起来也是慢的
compound里唯一能快的。只有olympic lift罢了
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发表于 1-4-2019 11:25 AM
来自手机
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主要是看你练什么动作,比如bicep curl就是要快上慢下,才能达到最好效果。 |
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发表于 1-4-2019 01:33 PM
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本帖最后由 E.zone 于 1-4-2019 01:43 PM 编辑
什么 向心离心
到最后 理论都忘了
就是 慢放/下 快收/上
还有一个停
慢放/下 停 快收/上
前期慢是有利于检查动作
到后期慢 就不知道什么原理
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