哺乳媽媽實用手冊

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1.未生產前時，可做些什麼？

(1)        做乳頭檢查，若需矯正，則可儘早採取適合的方式矯正。
(2)        注意乳房及乳頭皮膚的保養，洗浴時以清水清潔乳房即可，避免使用太熱的水、肥皂或酒精清洗乳頭。
　

2.如何矯正乳頭

(1)        「荷夫曼技巧」矯正法：以左右兩手之食指或拇指，放在乳暈兩旁，先往下壓再向兩旁掰開，以乳頭為中心呈左右或上下對稱的按摩方式，此動作會減除乳頭基部的緊繃，使乳頭較易突出。
(2)        乳頭的位出及搓揉，但必須特別注意的是，刺激乳頭會引起子宮收縮，尚在孕期的奶媽咪宜儘量避免。
　

3.餵奶之前的乳房清潔與按摩

(1)        用乾淨的棉球或毛巾,沾溫開水由乳頭中心往乳暈呈環形擦拭。
(2)        準備50－60度C的熱水，兩側輪流熱敷，避開乳頭與乳暈，每側敷15分鐘。
(3)        按摩：
A.        環形按摩－雙手分別置於乳房的上、下方，環包著乳房，以環形方向按摩整個乳房。
B.        螺旋形按摩－以一手托住乳房，用另一手的食指和中指以螺旋形，向乳頭方向按摩。
C.        擠壓按摩－將雙手的虎口打開，置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
　

4.哺乳媽媽的必需營養

(1)        糖類：是熱量的主要來源，可由全麥、穀類、蔬果中獲得。
(2)        脂肪：宜儘量攝取不飽和脂肪，如葵花、蔬菜油等。
(3)        蛋白質：由魚、肉、蛋、奶、豆等食物中獲得。
(4)        維生素：可分為脂溶性維生素(A、D、E、K)和水溶性維生素(B、C)。
(5)        礦物質：哺乳時所需的水份量較，大所以水的補充量要足夠，也可由湯汁或牛奶中獲得。
(6)        水份：哺乳時所需的水份量較大，所以水的補充量要足夠，也可由湯汁或牛奶中獲得。
　

5.哺乳媽媽應避免食用的食品

(1)        咖啡與濃茶。
(2)        含脂肪多的食物，如醃肉、鹹蛋、火腿、豆腐等。
(3)        過鹹或燻肉、鹹魚、火腿、豆腐等。
(4)        只提供熱量而無營養價值的食物,如糖果、巧克力、甜點、可樂、汽水等。
(5)        刺激性的調味品，如辣椒、胡椒、咖哩等。
(6)        煙和酒。
　

6.餵奶前的注意事項

(1)        判斷寶寶餓了沒有的方法：以手指碰觸寶寶的嘴角，如果寶寶有吸沇的反應，就表示肚子餓了。此即所謂「尋乳反射」。
(2)        檢查尿布是否乾爽：讓寶寶在最舒適的情況喝奶，可促進他的食慾。
　

7.餵母乳的姿勢及抱法

(1)        餵哺母乳的姿勢：良好的哺餵姿勢為嬰兒整個身體側臥、面向乳房且貼近母親的，如此一來，寶寶可以很輕鬆的含住乳頭吸吮。
(2)        哺餵時的抱嬰法：
A.        橄欖球式－用一手手掌托住嬰兒頭部，手肘夾住嬰兒身體貼近母親，將之夾於腋下，另一手用C型握法握住乳房。此一抱法較適於剖腹產婦，因為比較不會因觸碰到開刀的傷口而疼痛。
B.        搖籃式－用一手伸向寶寶的背部，經過腋下扣住寶寶大腿，另一手用C字型握法握住乳房餵奶。
　

8.哺乳時及哺乳後的注意事項

(1)        哺餵時，應注意寶寶的呼吸是否通暢，如果乳房阻礙了寶寶的呼吸，可用指頭將乳房壓離寶寶的鼻子。
(2)        每次哺乳時，最好兩邊乳房換著餵。
(3)        當寶寶吃飽，媽媽想要中止哺乳時，應以一支手指輕壓或伸入寶寶嘴角，使寶寶的嘴張開，再移出乳頭。若值接將乳頭拉扯出來，可能會使乳頭受傷。
　

9.哺餵之後的排氣法

　　吃母乳的寶寶容易脹氣，因此在哺餵之後為寶寶排氣是十分必要的。基本的排氣法有三種：
(1)        一手托住寶寶的下巴和前胸，並且讓寶寶呈直立坐姿，另一手將掌弓著，由下往上抽背。
(2)        托著寶寶胳技窩的位置，用弓著的手掌，由下往上拍背。
(3)        將寶寶抱起，讓寶寶側靠在媽媽的肩膀上，排氣前先放置塊小布巾在肩上，以防寶寶吐奶。排氣時一手托住寶寶的屁股，另一手弓著由下往上拍背。此時注意必須將寶寶的臉側擺，以免因毛巾阻塞口鼻而造成寶寶窒息。
　

A.餵奶後的注意事項

(1)        檢查尿布－在寶寶睡前再檢查一次尿布是否乾淨，檢查完畢後用毛巾將寶寶包裏好，讓寶寶在保暖又有安全感的情況下入睡。
(2)        讓寶寶側睡－可用大毛巾摺疊成圓筒狀墊於寶寶背後，以固定寶寶的睡姿。
(3)        將床稍微傾科－將寶寶的床調整為傾科30度左右，讓頭及背部高一些，以免寶寶溢奶。
　

B.如何促進乳汁分泌

(1)        產後儘早開始餵奶－第一次餵奶的時間最好是產檯上，因為當嬰兒吸收時，可刺激子宮收縮，有助於胎盤娩出。若無法在產檯上母奶，也應儘量在產後兩小時之內就開始餵奶，因為嬰兒儘早吸吮乳頭，可儘早刺激汁分泌。
(2)        勤於餵奶－每2至3小時餵一次，或寶寶餓了就可餵奶。餵得愈多，奶量會愈豐沛。
(3)        只餵母奶－想哺餵母乳的媽媽儘量不給寶寶其他飲料，否則寶寶可能沒有餓的感覺而減少吃奶的頻率，奶量自然會減少。
(4)        飲食調整－豬腳花生、麻油牡蠣，或各種魚湯等，都是發奶的食物，但也要注意飲食的均衡。
(5)        多攝取水份－開水、湯類皆可。
(6)        足夠的休息－疲倦和壓力會減少乳汁的分泌。

资料来源：学习加油站

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