【低卡健康食谱】鲜甜蛤蜊丝瓜汤

iFit愛瘦身

【低卡健康食谱】鲜甜蛤蜊丝瓜汤

【低卡健康食谱】鲜甜蛤蜊丝瓜汤

如果喜欢这到食谱，希望各位能给小编一点鼓励，到【iFit 愛瘦身 Malaysia】facebook粉丝团给我们一个赞

新鲜蛤蜊+软嫩丝瓜=人间美味！

丝瓜内含有丰富营养素，还具有养颜美容的功效，再搭配上肥美的蛤蜊（俗称Lala），令汤头滋味更加鲜美甘甜。

就让这道低热量+高营养的热汤，成为明天餐桌上的佳肴吧！

◎ 食材 ◎

1.        丝瓜大的1／2條
2.        蛤蜊（俗称Lala）22顆（約60克）
3.        枸杞子1茶匙
4.        橄榄油1茶匙


◎ 热量 ◎

164大卡／2人份
82大卡／1人份


◎ 营养成分 ◎

3碟蔬菜类、0.17份蛋豆鱼肉类、1份油脂类／2人份
1.5碟蔬菜类、0.09份蛋豆鱼肉类、0.5份油脂类／1人份


◎ 步骤 ◎

1.枸杞子先以热水泡来冲洗，备用。
2.蛤蜊泡水吐沙后洗净，备用。
3.将丝瓜去皮切块，备用。
4.热锅后加入橄榄油，放入丝瓜块略炒后，加水焖熟。
5.加入约300毫升的水，煮沸后加入蛤蜊。
6.待蛤蜊壳开后，放入枸杞子，待汤滚即完成！


◎ 小撇步 ◎

炒丝瓜的时候不要炒至全熟，因为丝瓜会变黑，颜色比较不漂亮哦！



想瘦得更健康更美丽，就快加入【iFit 愛瘦身Malaysia】粉丝团吧！

如果这道食谱对你有帮助，请帮小编按个赞，分享给朋友，也欢迎大家留言发问喔！^^

lobang999

这个是最简单的了。

我长煮汤。。很多种我都会作

iFit愛瘦身

lobang999 发表于 16-7-2013 01:32 PM
这个是最简单的了。

我长煮汤。。很多种我都会作

【iFit 愛瘦身 Malaysia 瘦小编】 @lobang999 ，那赶快尝试煮吧~低卡又营养~小编很爱喝这个！

【iFit 愛瘦身 Malaysia】粉丝团还有更多健康瘦身不发胖的资讯哦，欢迎你到粉丝团看看
https://www.facebook.com/IFitMalaysia

看到对你有帮助的文章，请你给小编一点鼓励，给【iFit 愛瘦身 Malaysia】一个赞，也欢迎你分享给亲朋友好友

guangsu

好棒哦～我也要试试！！