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意想不到!跑步3年后,我告别了这5件东西!

8-11-2024 11:17 AM| 发布者: anyting | 评论: 2

摘要: ·
意想不到!跑步3年后,我告别了这5件东西!


跑步,这一项普通的运动,我坚持了3年时间。



3年前,我开始跑步训练,一周会安排3-4次慢跑训练,每次半小时左右,不经意间3年时间过去了。而这平凡的每一天,看起来似乎没有什么不同,但是3年后的我,却成就了一个不一样的自己。



因为跑步,我改变了很多,5种东西在不知不觉中远离了我。

1、不再焦虑

跑步之前的我总是因为各种人事物而焦虑、抑郁,太想把每件小事做好,却也因为各种小事让自己心力交瘁。

而自从跑步训练后,我的感觉情绪稳定多了,每次跑步都是一场宣泄,把负面情绪通过汗水排泄了出来,心情变得轻松、愉悦了起来。

以前经常容易感到愁绪、焦虑,情绪不够稳定,如今的我乐观、开怀,学会了享受到当下的每一刻。



2、远离了失眠

以前的我由于焦虑、压力大,往往难以入睡,需要躺在床上1-2小时才能睡着,半夜也容易醒来,这样的睡眠状态严重影响了白天的精神状态跟工作效率。

而自从开始跑步训练后,我发现睡眠质量得到了提升,半夜不容易醒来,躺下半小时以内就能睡着。

这样的变化也让我感到惊喜跟开心,这也意味着我白天精力充沛,有更好的状态面对一天的工作跟生活,情绪跟状态都变得更好。





3、不再感到体能不支

30岁后的我,每次回家都要爬步梯七楼,提点东西上楼都会气喘吁吁,体能不支,心肺功能跟下肢力量都是比较薄弱的。

而自从我开始跑步后,我从3公里慢慢进步到5公里、6公里,运动能力慢慢提升到了提升,肺活量变成旺盛起来,腿部力量也提升了,很明显的感觉到我现在一口气上七楼都不喘了,力量变得充沛了,人也感到越来越年轻了。



4、告别了肥胖

3年前的我体重120斤,3年后我的体重保持在100斤上下,跑步让我减掉了多余赘肉,保持了苗条身材,远离了中年发福困扰。

而体重的减轻让我跑步越来越轻松,感受享受跑步后大汗淋漓却浑身畅快的感觉,我也变得越来越自律。

饮食方面,我慢慢戒掉了各种加工零食,学会了规律吃三餐。睡眠方面,我也不再熬夜,保持规律作息,这些好习惯的加成,也让我保持了更强健的体质跟身材。



5、不再容易生病

自从开始跑步训练后,我可以感觉到自身的免疫能力得到了提升。平时转季容易发烧感冒的我,这2年的生病几率明显下降了。

以前到了冬天手脚会冰冷,影响睡眠质量,现在入冬后睡觉不再感到四肢寒冷,难以入睡,血液循环功能加强了,整个人气血也变好了。



那么,你坚持跑步后有什么变化呢?


小脂 增肌减脂
https://mp.weixin.qq.com/s/Ar_xmhWzD5Q_16ul6qWwQQ


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最新评论

引用 qweqwe8899 8-11-2024 09:23 PM
大家也来跑跑[em:7:][em:7:]
引用 褐眼睛 8-11-2024 11:24 PM


不知道中国网友用什么APP, 可以记录跑步的里数。
2.jpg

3.jpg

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