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这些发胖的食物,减肥的人要远离!4道刮脂食谱,让你更快瘦下来

25-9-2022 08:38 AM| 发布者: anyting | 评论: 2

摘要: 所谓减肥三分练七分吃,想要成功瘦下来,管住嘴很重要。但是,减肥并不是单纯的节食、少吃,而是要聪明地吃。过度节食会让身体缺乏能量,代谢动力不足,容易导致肌肉流失,易胖体质也会光顾你。想要提升减肥成功率, ...
这些发胖的食物,减肥的人要远离!4道刮脂食谱,让你更快瘦下来


所谓减肥三分练七分吃,想要成功瘦下来,管住嘴很重要。但是,减肥并不是单纯的节食、少吃,而是要聪明地吃。过度节食会让身体缺乏能量,代谢动力不足,容易导致肌肉流失,易胖体质也会光顾你。
想要提升减肥成功率,我们要知道,什么东西可以吃,什么东西不可以吃,这样不用过度饿着自己,也能健康地瘦下来。

这些发胖的食物,减肥的人要远离:



1、高糖分的甜品,平时常见的蛋糕、巧克力、曲奇、糖果、雪糕、奶茶之类的食物都是高糖分的食物,容易导致血糖上升,导致脂肪的堆积。减肥的人一定要远离看得见的糖分,尤其是加工甜食。

2、高脂肪的食物,比如炸鸡、薯片、油条、爆米花、汉堡、披萨之类的食物,都是脂肪含量非常高的食物,让你不知不觉发胖,想要减肥一定要戒掉。

3、重口味的食物,很多人喜欢吃辛辣酸麻之类的重口味食物,而食物在重口味的烹饪后热量会飙升,你的食欲也会大开,不利于减肥。平时常见的红烧肉、糖醋菜、炸里脊之类的高热量菜肴,都是减肥期间需要避开的。

这些有助于刮脂的美味食谱,减肥的人可以多吃:
食谱1、凉拌黄瓜,黄瓜的热量是非常低的,水分也非常足,凉拌黄瓜开胃又解馋,适合自己的人吃。
食谱2、西蓝花胡萝卜清炒鸡胸肉,这是一道适合健身人士吃的菜肴,可以给身体补充维生素、胡萝卜素、蛋白质等物质,中午带饭可以带这道菜,再加上一拳头主食,让你饱腹感满满,热量可口,工作效率也会更高。

食谱3、白菜木耳豆腐汤,这是一道清肺、低卡又刮脂的减脂汤,可以促进肠道蠕动,美白又瘦身。
食谱4、紫菜黄瓜蛋花汤,这也是一道低卡的减肥汤,餐前先喝一碗,进食量会明显下降,让你不知不觉瘦下来。

正在减肥的你,赶紧把这几道食谱加入到减脂餐中,替换掉各种高热量、过度加工的食物,这样你可以更快瘦下来。
-END-


小脂 增肌减脂
https://mp.weixin.qq.com/s/A7J0hta-xSnygvL3wCksHw



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最新评论

引用 qweqwe8899 25-9-2022 10:03 PM
大家要记得[em:7:][em:7:]
引用 tauruslau 25-9-2022 10:21 PM
退避三舍……

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