几个无意识“抗衰老”的好习惯

几个无意识“抗衰老”的好习惯

想要比同龄人更年轻吗？我们要学会一些抗衰老小妙招，可以减缓身体机能跟皮肤的老化速度，让你保持相对年轻状态。

下面小编分享几个无意识却很有用，可以让你抗衰老、变漂亮的好习惯：

1、每天2-3杯茶

茶水是健康的饮品，每天喝2-3杯茶水，代替各种含糖饮料，茶水中富含抗氧化的茶多酚，能够清除体内自由基，延缓细胞老化，让肌肤焕发出红润的光泽，起到抗衰老效果，让你比同龄人更年轻。

2、不熬夜

保持规律的作息时间，每晚按时进入甜美的梦乡。在睡眠中，身体的各项机能得以休整和恢复，身体会分泌出一系列的生长激素，有助于修复受损的细胞和组织，从而让肌肤保持紧致、光滑，焕发着青春的活力。而充足的睡眠让你告别黑眼圈，皮肤状态更好，看起来更有精神活力，人看起来更漂亮、好看。

3、戒掉看得见的糖分

无论是蛋糕、糖果，还是奶茶、巧克力都是含糖量高的加工甜食，而过多的糖分摄入会引发糖化反应，导致胶原蛋白失去弹性，使得肌肤变得松弛、布满皱纹，黯淡无光。

日常我们要减少糖分的摄入，控制血糖水平，降低发胖几率，同时减缓皮肤老化速度，减缓皱纹的出现，皮肤状态会变好，人也会变漂亮。

4、一年四季都要防晒

无论是夏天还是冬天，无论是晴天还是阴天，白天的紫外线会对肌肤造成伤害，加速皮肤老化速度。

想要变漂亮，就要选择合适的防晒霜，并适时补涂，同时做好物理防晒，比如防晒衣、防晒帽可以有效阻挡紫外线的侵袭，预防色斑和皱纹的生成。

5、做饭时要开抽烟机

你要知道，烹饪过程中产生的大量油烟，如果不及时排出，就会附着在肌肤表面，阻塞毛孔，影响肌肤的正常呼吸和新陈代谢，从而引发一系列的肌肤问题。

做饭的时候，开启抽烟机能够迅速抽走油烟，让肌肤保持清爽洁净，远离油烟的侵害，对健康也是有很大好处的。

6、定期进行力量训练

人的衰老从肌肉流失开始，肌肉流失意味着基础代谢值下降，力量的流失，身材也容易发胖。而力量训练可以提升肌肉量，肌肉可以保护骨骼跟器官，让你保持年轻活力，肌肉还能支撑起皮肤，减少皱纹和松弛现象的出现。

我们可以从自重训练俯卧撑、深蹲等动作入手，有经验后可以尝试哑铃、杠铃等负重训练，2-3天锻炼一次，能够显著增强肌肉力量和耐力。

小脂 增肌减脂

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