不节食、不运动，3个月掉秤10斤，只因做了这件事

不节食、不运动，3个月掉秤10斤，只因做了这件事

你知道，自己是怎么发胖的吗？

我们不得不承认的是，大多数人的肥胖都是吃出来的。而胖子往往低估了甚至是忽略了吃进嘴的食物，总是觉得自己吃得很少，却无法瘦下来，于是，大多数胖子会给自己一个结论：自己属于喝水都会发胖的体质，不适合减肥。

然而，现实生活的科学理论，会让你啪啪打脸。我们知道，身体是遵循能量守恒定量的，当你热量摄入大于身体的热量输出，身体出现热量结余，身材就会发胖。如果你的热量输入小于热量输出，给身体创造热量缺口，身材就会慢慢瘦下来。

今天小编来分享身边的一个例子：同事小王，没有刻意节食跟运动，却在短短3个月时间内，体重下降了10斤，整个人看起来也精神多了。

他的变化让公司的人非常诧异，很多人问他的减肥秘诀是什么？他说并没有什么秘诀，只是戒掉了下午的一杯咖啡，改成了温开水而已。

他经常喝的是摩卡，而主要是由浓缩咖啡、巧克力酱、鲜奶油、牛奶等制成的，一杯摩卡(400ml左右)的热量约为350千卡。

一天少喝一杯摩卡，意味着每天少摄入了350千卡，一个月30天就少摄入了10500千卡热量，3个月时间就少摄入了31500千卡热量。

而一公斤脂肪的热量相当于是4公斤脂肪的热量，再加上体内一些多余水分、废物的排出，体重下降几乎就达到了10斤。

看到这里，你是否有所感悟呢？减肥的关键是管住嘴，管住嘴比迈开腿要重要得多。想要瘦下来，就要降低卡路里摄入，日积月累下来，身材自然会有所蜕变。

对于爱喝奶茶、吃零食的女生来说，你只需要戒掉这个吃零食的恶习，体脂率就会慢慢下降。你要知道，奶茶的热量并不比摩卡的热量低，如果你能戒掉一周3-4次的奶茶，改为温开水，甚至戒掉无聊或者煲剧时吃零食，用黄瓜、番茄代替，那么，个月时间就能让你掉秤10斤以上。

小脂 增肌减脂

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