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做個精明快餐族 瞧！不管是本地食物還是快餐，
誰也沒有比誰更健康，
因此，如何灌輸人們精明選擇食物的份量，
才是根本的方法。
身為消費者，就算吃快餐，
我們仍然擁有“選擇”的權利，
不妨參考營養師選擇快餐的提議，
做個“精明快餐族”：
＊減低卡路里和脂肪攝取量（例：捨棄巨無霸漢堡，選擇標準型漢堡）
＊如果份量太多，可以和朋友或家人分享一份套餐。 ＊特別要求不要放芝士的漢堡。 ＊盡量以新鮮果汁、檸檬茶代替汽水。如果喜歡奶昔，不要一個人獨享喝完整杯，找人分享。 ＊多吃沙拉但不要放過多沙拉醬。 ＊嚴謹控制份量是非常重要的，份量越大熱量和脂肪攝取量也越多。 點餐的時候盡量選擇一些比較有營養成份的，比方說：汽水是沒有營養成份的飲料，可以選擇牛奶、豆奶或果汁等等有營養成份的飲料來替代。 如何選擇快餐？ 我把快餐“變”健康了 其實，只要稍微多用心、動動腦筋， 不要貪圖快餐店各種“抵吃又大件”（廣東俚語）的優惠套餐， 點餐的時候做出一些調整， 精明選擇所吃的食物， 你就可以理直氣壯滿足食欲， 又不用擔心各種快餐后遺症啦！ 營養師獨家TIPS分享── ＊營養成份的每日攝取量： 熱量──2,000～2,700 卡路里 脂肪──不超過 50～80克 膽固醇──不超過 300毫克 鈉──不超過 2400毫克 | 
发表于 27-4-2007 11:32 AM
变色卡
千斤顶
楼主
发表于 11-5-2007 03:13 AM
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