让你一个月瘦4KG的健身操

凛眼 · 发表于 2-10-2006 01:30 AM

各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？

一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

二、做这个收屁屁的动作 var __cc_uid="53ss"; ，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

静欣 · 发表于 2-10-2006 01:26 PM

还有图片呢~~
真细心~~
谢谢分享~~
加分加分~~！

celine_1309 · 发表于 2-10-2006 02:35 PM

好棒哦.....但是如果每个都做那么多下
会累死啦......

sherly7534 · 发表于 2-10-2006 07:00 PM

这个有效，我试过，可是很辛苦！！腿很酸！！

lcn_stephanie · 发表于 2-10-2006 07:57 PM

谢谢哦。我会尝试做。。。
我应该只有三分钟热度吧。。。

joey · 发表于 5-10-2006 02:04 PM

好可爱哦。。。。

忍不住给你一个KISS tim.....

我会做做看。。。。

谢谢。。。

麥芽糖 · 发表于 5-10-2006 03:47 PM

哎唷!!我看我做几天就會放棄了!!

meihongchiew · 发表于 13-10-2006 05:15 PM

除了腰会瘦之外，还有那里可以瘦？

Apple069 · 发表于 13-10-2006 08:15 PM

原帖由凛眼于 2-10-2006 01:30 AM 发表
各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？

一、首先是仰卧抬腿：30 ...

这个资料我看过了.这是转贴的.以后记得注明是转贴.

我要快乐 · 发表于 20-10-2006 03:52 PM

看到第一张图片罢了哦。。。

pianogirl · 发表于 20-10-2006 04:42 PM

原帖由 meihongchiew 于 13-10-2006 17:15 发表
除了腰会瘦之外，还有那里可以瘦？

可以瘦腿。。。。。使腿部不会胀气，还可以预防腿部抽筋。

gee88 · 发表于 22-10-2006 11:20 AM

30个一组，做4组???
什么意思呢 ? 是不是一次 30下，要做 4次啊 ?

pianogirl · 发表于 22-10-2006 02:00 PM

原帖由 gee88 于 22-10-2006 11:20 发表
30个一组，做4组???
什么意思呢 ? 是不是一次 30下，要做 4次啊 ?

不是的，不要混淆。我想楼主的意思是30个人在一个团体里，然后分4组。如果是很多人的话，才这样分。我不用，自己做运动就好，不用分组。这些运动我通常都是晚上做的。我前一个星期有那种心去减我的小腿，其实我才瘦1公斤，不是靠这些，是靠别的。

gee88 · 发表于 26-10-2006 12:18 AM

那么就是说一个人是不是一次 30下，要做 4次啊 ?

gee88 · 发表于 26-10-2006 12:18 AM

那么就是说一个人是不是一次 30下，要做 4次啊 ?

ahshake86 · 发表于 1-11-2006 11:59 PM

谢谢楼主分享，之前我也有做过这些运动但是效果不大，因为方法用错了！！！现在知道正确的方法了

超级大懒猪 · 发表于 2-11-2006 11:18 AM

原帖由 ahshake86 于 1-11-2006 11:59 PM 发表
谢谢楼主分享，之前我也有做过这些运动但是效果不大，因为方法用错了！！！现在知道正确的方法了

怎样错？说来听听？

母非洲鱼 · 发表于 26-2-2008 11:07 AM

原帖由 gee88 于 26-10-2006 12:18 AM 发表
那么就是说一个人是不是一次 30下，要做 4次啊 ?

１组３０下，４次。
意识是４X３０，RIGHT？

lauren79 · 发表于 26-2-2008 02:33 PM

到底是不是这个意思啊！１组３０下，４次。
总共4*30次=120次

sandy3061 · 发表于 26-2-2008 03:28 PM

那麼瘦腿的話是靠什麼？

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很赞！！！