每天坚持慢跑半小时，一年后会怎样？

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每天坚持慢跑半小时，一年后会怎样？




我是从大学的时候开始跑步的，学校的800米跑道，每天晚上七八点的时候都会去跑一跑，有的时候是5圈，有的时候是6圈，大多时候慢跑半小时左右我就会改为走路，进行拉伸放松，大概一周会跑步4-5次左右。








而坚持慢跑一年时间，我发现身体出现了这些变化：


1、我的肺活量明显提升了，这是体检的时候发现的。没有跑步之前，我的肺活量是2400ml，跑步一年后我的肺活量是3200ml。我发现运动越来越得心应手了，不容易感到累，一口气爬到宿舍七楼不是难题。


2、我的睡眠质量有了质的飞跃。曾经，我总是在夜晚辗转反侧，难以入眠，白天则昏昏沉沉，无精打采。但自从坚持慢跑后，身体的疲惫在夜晚得到了恰到好处的释放，大脑也在运动中放松下来。现在，我每晚都能迅速进入甜美的梦乡，一觉睡到天亮，醒来时精神饱满，充满了迎接新一天的动力。








3、我的免疫力也得到了显著增强。以前，季节变换或者稍微受点凉，我就容易感冒生病。但经过这一年的慢跑，身体仿佛披上了一层坚固的铠甲，能够抵御各种病菌的侵袭。哪怕周围的人都纷纷中招，我依然能安然无恙地保持健康。


4、我的体重下降了，一年前我的腰腹都是赘肉，体重是120斤，一年后我的体重是105斤，腰腹赘肉消失了，取而代之的是紧致的线条。以前穿起来紧绷的衣服，现在变得宽松合身了，气质也不知不觉提升了，整个人看起来更加挺拔自信。








5、我的皮肤变好了。以前总是时不时长痘痘，特别影响形象，这让我特别烦恼。而坚持跑步一年后，我发现痘痘消失了，皮肤状态也越来越好，汗水带走了毛孔的废物，皮肤变得紧致、细腻起来，颜值也不知不觉提升了。


6、我的心态变好了。以前学习跟人际交往的压力，会让我感到抑郁、烦闷，而自从跑步之后，我发现自己的抗压力提升了。在跑步的过程中，一些不良的情绪随着汗水流走了，每次跑步后我的心情会变得积极乐观起来。








写在最后


直到毕业后步入社会，我依旧保持跑步的习惯，以前在学校的跑道，毕业后在广州的珠江边，后面回汕头老家了，会在小区里面跑步。


每次不开心的时候就去跑一跑，心情就会变好；每次聚餐吃多了也会去跑跑步提升热量输出，当压力太大，容易失眠的时候，我也会去跑跑步来释放压力。


如今10年过去了，我依旧保持了毕业时的身材颜值状态，这让很多同学感到不可思议。对我来说，跑步是我生活中不可缺少的一件事，坚持跑步，也让我遇见了更好、有自律的自己。




小脂 增肌减脂
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