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楼主: endlessrain

【太极拳※※交流专区】

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发表于 1-6-2005 02:33 PM | 显示全部楼层

(转) 太极拳“用意不用力”的内涵

“用意不用力”,作为太极拳的一般原则应该说是正确的,由于这一原则的内涵与字面意义有较大差别,且其本身也有一定的适用时间和
范围,对太极拳初习者来说,掌握起来十分困难,甚至产生误解,走了弯路。为正确理解“用意不用力”的内涵,试从三个方面论述。

一、用意不用力的内涵

用意,是容易理解的。“意”可以理解为理想、想法,而非空洞的意。事实上,任何体育运动以及生活中的任何事,都需意识的指挥,只不过
太极拳更强调用意这一点。它要求每一动作、每一套路,自始至终都要在“意”的指挥下运行。如“起势”这一简单动作,也必须在意识轻轻
引导下,两臂前平举,沉肩,放松下沉,屈膝松腰,然后下蹲,以两肘下坠带动两手轻轻下按。可以说,太极拳除肢体活动外,最重要的是要
神经系统去做“意识体操”,得到锻炼。这一点对于只为健身而习拳者意义更大。

“不用力”显然是相对的说法,世界上没有不用力的动作。动作的完成若无肌肉的收缩是不行的,不用力则无法出拳,甚至无法支撑身体。它
的含义是:一是不用拙力,二是少用力气,能用10%的力可完成的动作,决不用11%的力量。就推手及散打讲,不用力是指相互接触时作用力要
达到最些?

太极拳来源于生活。用意不用力是太极拳的一般原则,也是人类的本能,不能把它神秘化,片面追求“意”、“气”,而排斥“力”。否则,
就会把意念活动割裂架空,使人莫测高深,无所适从,从而将科学变为中华民族的玄学,这对太极拳的推广与发展非常不利。
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ahkin7 该用户已被删除
发表于 2-6-2005 09:36 PM | 显示全部楼层
那晚和邵老师过招.只是太极单推手,使完全力还是吃不近去.
(单推手不算是过招,因为只是俩手在推.你推我顶之类."这对行家应该不是这说法")
点解,点解会将的!?连一位七十多岁老人家都没办法...

[ Last edited by ahkin7 on 2-6-2005 at 10:09 PM ]
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ahkin7 该用户已被删除
发表于 2-6-2005 10:08 PM | 显示全部楼层

中国拳术保健养生 邵善康来马宣武术

中国拳术保健养生 邵善康来马宣武术
2005/06/01 11:45:00
●南洋网

(八打灵1日讯)为了推广武术、提升运动风气,雪隆武术总会特地邀请中国上海市武术协会副主席邵善康老师,前来马来西亚开班授课。



邵老师将在我国教学一年,并传授中国拳术包括太极、八卦、形意和推手。他受询时表示,这些拳术的动作较慢而且柔和性高,非常适合中老年人和妇孺学习。



他解释,太极拳是练身、气和脑,以及在大脑的控制下,形体、呼吸、意识三者密切配合的全身运动,内外俱练之下,对人体的神经、循环、消化、呼吸、生殖及运动等全身各系统、不单能提高功能,还有积极的保健养生作用。



“而八卦拳轻灵敏捷、缩胯扣步的优点,和形意拳刚柔兼长、形简意赅、拳械同功的特色,加上动作简朴无华,只要持之以恒,就可达到怯病、强身的目的。”



邵老师进一步解释,推手是以太极拳对练形式,以双人锻炼为主,运用劲力和技法,遵循“以静制动”“以柔克刚”来进行的运动。



他认为学习拳术的好处很多,不仅可以防身,还可以健身。从小学习,除了可提升身体的柔软度,长大后将不易扭伤,也比较不会有筋骨上的问题,并能提升心肺功能。同样的,长者除了能提升体能和下肢的柔软度,还能协助他们扩阔社交圈子,让身心更健康。



邵善康曾先后在马来西亚、日本、法国、荷兰、澳大利亚、墨西哥、菲律宾等十多个国家宣扬中华武术,他认为我国的学生比较勤力,而且由于华人学生甚了解中华文化,因此与外国学生相比之下,吸收能力当然比较强。



基于邵老师在中国武术领域中半个世纪的辛勤付出,1985年中国国家体育授予他“新中国体育开拓者”荣誉奖章及证书;1988年又被杭州首届国际武术节组委会授予“武术贡献奖”;以及1991年上海市体育运动委员会授予“上海市专职武术教练员贡献奖”荣誉证书。



在他的言传身教的指导下,其子女均曾在武术运动中取得优异的成绩,并先后获得武英级运动员称号。
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发表于 3-6-2005 08:18 AM | 显示全部楼层
唉~可惜我不是住在吉隆坡……。
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发表于 3-6-2005 09:15 AM | 显示全部楼层
顶一个!小弟练了太极拳3年了还是不能掌握它的精髓!
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ahkin7 该用户已被删除
发表于 3-6-2005 09:41 PM | 显示全部楼层
limcopy 于 3-6-2005 09:15 AM  说 :
顶一个!小弟练了太极拳3年了还是不能掌握它的精髓!


LIM,第一个你要做到的是“放松”。

用意不用力可以透过两个方法了解。

(一)被推
当你被推时,通常你的身体自然反应会做出一个动作,这动作叫“顶”。
当你身体用全身力来顶,身体自然会僵硬。那么。。。
总之,身体放松就是。

(二)推
试用两手推对方。通常手臂会使力,手用力的力度有限,而且太极不主张
用手力推。所以要以“意力”来把你上身的力放掉、化解,既是放松。
再以意念,使本来要用力在手臂的力,移到下盘。接着功夫就在下盘。
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发表于 4-6-2005 09:24 AM | 显示全部楼层
谢啦,师兄!小弟听令!。。。。
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ahkin7 该用户已被删除
发表于 5-6-2005 01:06 AM | 显示全部楼层
limcopy 于 4-6-2005 09:24 AM  说 :
谢啦,师兄!小弟听令!。。。。


我是个大玩童吧!
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ahkin7 该用户已被删除
发表于 4-7-2005 01:22 PM | 显示全部楼层

太极拳招式和身法

1) 尾(里)(BACKBONE)中正
2) 两手相随
3) 听劲
4) 不丢不顶
5) 绵里藏针
6) 用意不用力
7) 顺水推舟
8) 含胸拔背
9) 四两拨千斤(超难动作)
10) 无招胜有招,有招即是有招可破。
11) 。。。

还有。。。请大家帮帮忙。俺忘了。

[ Last edited by ahkin7 on 4-7-2005 at 03:07 PM ]
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太极小旋风 该用户已被删除
发表于 22-7-2005 05:52 PM | 显示全部楼层
原帖由 ahkin7 于 4-7-2005 01:22 PM 发表
1) 尾(里)(BACKBONE)中正
2) 两手相随
3) 听劲
4) 不丢不顶
5) 绵里藏针
6) 用意不用力
7) 顺水推舟
8) 含胸拔背
9) 四两拨千斤(超难动作)
10) 无招胜有招,有招即是有招可破。
11) 。。。

还有。 ...



1)引劲落空
2)刚柔并济

现代的太极拳只注重在柔的方面,而跆拳道只注重在刚的方面。
如果能练到刚柔双方面,一定很好玩。
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发表于 22-7-2005 07:18 PM | 显示全部楼层

太极拳“十要”

虚灵顶劲
含胸拔背
松腰
分虚实
沉肩坠肘
用意不用力
上下相随
内外相合
相连不断
动中求静
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发表于 22-7-2005 07:21 PM | 显示全部楼层

太极拳“五字诀”

心静
身灵
气敛
劲整
神聚
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幸运星- 该用户已被删除
发表于 23-7-2005 11:49 AM | 显示全部楼层
原帖由 ahkin7 于 4-7-2005 01:22 PM 发表
1) 尾(里)(BACKBONE)中正
2) 两手相随
3) 听劲
4) 不丢不顶
5) 绵里藏针
6) 用意不用力
7) 顺水推舟
8) 含胸拔背
9) 四两拨千斤(超难动作)
10) 无招胜有招,有招即是有招可破。
11) 。。。

还有。 ...


1)尾闾不只中正,而且应该下垂.这是与顶劲呼应的.
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太极小旋风 该用户已被删除
发表于 26-7-2005 06:10 PM | 显示全部楼层

如何在一年内把太极拳练到实战LEVEL。

每个星期练推手三天,一定要有师父带。

前三个月是练给人推。推到身体不会产生一种反抗力,而是顺着对方的力。

接下来三个月是尝试推对方。用自已的招术推,就算没有也要试试。慢慢领会。然后师父慢慢从中改正。接着一招一招的招式传授。贪多招式反而会学得更慢。把这一招练好才学下一招。

基本功不可少,站桩混圆桩,基本手法长练。平时发劲没对象时,可对着墙鄙或树棵发劲。

接下来三个月就是酱练。不停的练。六个月后应该还是用手力来发劲或用手力来顶对方的力。最难突破就是在这几个月里,因为练的人还是相信只有用手力推对方才能打倒对方。这个障碍不是来至身体某个部分,而是来自心理上。自己还不能相信不用手力可打倒对方,根本是不可能的事。关键时刻就在这,这一刻冲不破,那么,可能要等到十年后,或者,这一世都学不到太极拳的心要。

如果想通了,接下来的六个月,就是练太极拳的发劲,慢慢的增加它的功力。

练太极拳时,还要不断的思考来改正自已的错误。

一年后,上擂台。擂台的推法和平时练的又不一样。经验多了,那么你得到太极拳的经验慢慢累积起来,将能自组另一家的太极拳。
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发表于 26-7-2005 07:08 PM | 显示全部楼层
喔~你这练法好像是训练专业推手散打员似的……。嗯~好像少了擒摔打穴手法……。嗯~好像还有些东西不妥似的,但又不知要怎么讲……。可能“下不完的雨”看了你的帖会给些意见吧,毕竟他有明师带着……。
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太极小旋风 该用户已被删除
发表于 27-7-2005 09:20 AM | 显示全部楼层
推手根本就是散打的一种,太极推手的功能就是要如何迎敌。类似柔道,但用的方法不一样。太极偏向内家,柔道偏向外家。太极推手也是要考验你的反应能力。


太极图的那个圈圈讲的很明白。一阴一阳,一刚一柔,也就是说应该由两个人一起练习,才算是完整的太极拳。两者相碰,攻者以阳刚之力作出攻击,防守者应以柔劲化之。如此一攻一守,一守一攻,绵绵不绝,这时两人正成为一个太极圈。


擒摔手法已经溶纳在里。只要捉紧机会,就可用适当的手法作出攻击。
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发表于 27-7-2005 03:04 PM | 显示全部楼层
哦~对了,还没请教你是练哪派的太极拳啊?
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太极小旋风 该用户已被删除
发表于 27-7-2005 05:52 PM | 显示全部楼层
俺学的是郑子太极拳。以太极四十二为基础。虽然说是学郑子太极拳,但俺又没学过三十七式太极拳,只学推手。所以打套路时,不会有郑子太极拳的架步。讲来讲去,还是以杨家为主。
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发表于 27-7-2005 06:29 PM | 显示全部楼层
嗯~郑子太极拳可说是杨式的简化架子。「以太极四十二为基础」,你是指体委派的竞赛套路吗?
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太极小旋风 该用户已被删除
发表于 28-7-2005 09:05 AM | 显示全部楼层
原帖由 唔讲得 于 27-7-2005 06:29 PM 发表
嗯~郑子太极拳可说是杨式的简化架子。「以太极四十二为基础」,你是指体委派的竞赛套路吗?


对了。
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