经行-法门分享

智囊

先站在经行道的一端，身体保持自然的正直、放松，但不是处于懒散、肌无力的状态，两眼下视前方距离脚1—2米左右的地面。一只手轻轻握住另外一只手的手面或者手腕，将双手自然垂直贴于肚脐下的地方，如果把双手背置在后面也是可以。

在经行道一端立定站好，放松身体、自然的呼吸。感觉心已经慢慢平静下来了，就可以给心下个命令：让我保持正念的行走！然后开始以自然的步伐向前行走，不要走太快也不要走太慢，以自己平时比较放松悠闲的步伐行走。经行不同于散步，经行是对当下身心保持清醒觉知的一种行走，而散步时心更多的是漫无目的、东游西荡。
根据心当时的粗细程度，我们可以用不同的用心方法来经行。如果心比较粗，那么可以只是注意脚步左脚、右脚、左脚、右脚，很清楚的知道自己行走时迈出的是左脚还是右脚。
等经行了一段时间，发现心已经比刚才更加平静和专注，那么可以做更加细致的觉知：对脚步提起、前移、放下、接触地面的每个动作都保持清楚的知道，包括在经行道末端慢慢的转身，都可以保持清楚的知道。主要是观察自己的心当时所处的状态而选择经行时用心的方法，这样当你很有正念的行走，身体又很放松，心平静且专注，那么身心自然都会处于非常优质的状态。