我的减肥日记

sugar87

我要减肥。。。我要减肥。。。

不懂这句话说了几年了。。
今天我要下定决心要减肥了，不靠药品／ Supplement ！！！ 但减肥真是很漫长的路呀！

今天下载了MYFITNESSPAL来控制我的饮食，每天不能超过1300 卡路里。加油！！

我的目标是(155CM)64KG 到 50KG。。 加油。。

为了新年，可以穿美美的衣服。。只许成功，不许失败。

onedesign

加油！别忘了还要加运动

raisemeup

加油

sugar87

onedesign 发表于 29-8-2016 12:26 PM
加油！别忘了还要加运动

谢谢你！ 有开始运动了， 但需要慢慢提高运动量。。 身体太笨重很快就喘了。

很多习惯须要慢慢调整。 这星期的任务是从有糖咖啡换成无糖咖啡。

onedesign

sugar87 发表于 29-8-2016 02:43 PM
谢谢你！ 有开始运动了， 但需要慢慢提高运动量。。 身体太笨重很快就喘了。

很多习惯须要慢慢调整。 这星期的任务是从有糖咖啡换成无糖咖啡。

早睡 别熬夜 不吃宵夜

whiteblackcofee

少吃糖少吃精致淀粉就瘦了

舞猫猫

目前体重多少？加油噢

sugar87

whiteblackcofee 发表于 29-8-2016 03:01 PM
少吃糖少吃精致淀粉就瘦了

上网搜一搜，白米是精致淀粉。
每天午餐和晚餐我都会吃一碗的白米。
但白米不是东方人习惯的主食吗！？！

sugar87

舞猫猫 发表于 29-8-2016 03:11 PM
目前体重多少？加油噢

目前是64kg. 自从开始工作后，5年内体重从50 直飙到64。

不能再放纵自己了..

whiteblackcofee

sugar87 发表于 29-8-2016 03:24 PM
上网搜一搜，白米是精致淀粉。
每天午餐和晚餐我都会吃一碗的白米。
但白米不是东方人习惯的主食吗！？！

没有人规定东方人要把米饭当主食，我五个月没吃饭也活的好好的，每天吃饱也会瘦

sugar87

whiteblackcofee 发表于 29-8-2016 03:37 PM
没有人规定东方人要把米饭当主食，我五个月没吃饭也活的好好的，每天吃饱也会瘦

请问你吃什么食物取代白米？
之前我试过沙拉或水果取代白米， 但失败了。过了2－3小时候，就开始饿了.
现在我是减少20-30%的白米摄取。

whiteblackcofee

sugar87 发表于 29-8-2016 04:04 PM
请问你吃什么食物取代白米？
之前我试过沙拉或水果取代白米， 但失败了。过了2－3小时候，就开始饿了.
现在我是减少20-30%的白米摄取。

尽量选蓝色的来吃，偶尔吃黄色的，红色少碰为妙

用餐吃到不饿就好，不要吃饱

水果两餐之间做点心就好，不要当主食

试下改变用餐次序-汤->肉->菜->饭 当你这样吃可能还没有吃到饭你就饱了

lunzai4896

1300 kcal 女生吗？

sugar87

whiteblackcofee 发表于 29-8-2016 06:16 PM
尽量选蓝色的来吃，偶尔吃黄色的，红色少碰为妙

用餐吃到不饿就好，不要吃饱

水果两餐之间做点心就好，不要当主食

试下改变用餐次序-汤->肉->菜->饭 当你这样吃可能还没有吃到饭你就饱了

谢谢你，但我无法阅读图表里的信息。
可以再发给我吗？

whiteblackcofee

sugar87 发表于 30-8-2016 09:01 AM
谢谢你，但我无法阅读图表里的信息。
可以再发给我吗？

http://blog.markettaiwan.com.tw/ ... %E8%A6%BD%E8%A1%A8/

sugar87

这星期给自己的小小任务。
1．        有糖咖啡取代无糖咖啡。
2．        运动30分钟  -慢跑／快走
3．        11 点之前睡觉
4．        晚上八点后，不进食

目标每个星期减掉0.5-1公斤。 GAMBATEH~

sugar87

每天都一直提醒自己，身上的肥油不是一两天形成的。

不要被油油腻腻的食物诱惑.

我要持续下去，加油。

lovelylace99

sugar87 发表于 29-8-2016 03:24 PM
上网搜一搜，白米是精致淀粉。
每天午餐和晚餐我都会吃一碗的白米。
但白米不是东方人习惯的主食吗！？！

午餐吃就好，晚餐别吃饭别吃淀粉。

0081

可以用100%全麥麵包（100%wholemeal）代替飯

@(^o^)@~雪颖~

楼主要加油哦！

我也是在减肥中。目前大概一个月了，才减掉4kg。
我肥了好几年，所以现在要用几年时间减肥，
因为减肥不是一两天or一两个月的事