小心視力殺手「青光眼」！全球有840萬人因它失明，想預防就一定要多吃這些「超級食...

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青光眼是全球失明第一主因，在台灣，每年因青光眼就醫的人數已超過30萬人。它是因為眼部積聚的液體形成壓力，壓迫視神經、視網膜和晶體所引起的。如果不及時治療，壓力會永久性地損壞眼睛。

其他原因還有高齡、高血壓、處方藥物，眼睛相關疾病造成的眼部廢物堆積。醫療是不可缺少的，以防止進一步的損害。

要開始改善和預防青光眼，請嘗試這些青光眼的自然療法。

治療青光眼最好的食物

這裡是青光眼自然療法的飲食：

胡蘿蔔素含量高的食物 -橙色和黃色蔬菜是至關重要的，它們能提供足夠的維生素A，保持眼睛的健康。

新鮮水果和蔬菜汁 -果汁將提供必要的維生素，礦物質和抗氧化劑，以保持眼睛的健康。

藍莓和櫻桃 -這兩個超級水果—櫻桃和藍莓，含有花青素，可以幫助對抗損害眼睛的自由基。

野生捕撈的魚 - 野外捕獲的鮭魚含有EPA / DHA脂肪酸和蝦青素，改善眼睛健康。

啤酒酵母 -提供鉻，這種礦物質已被證實對治療青光眼有益。

應該避免的食物

食物過敏 -食物過敏可能對眼睛造成壓力，須避免引起過敏的任何食物。

咖啡因 -已證實咖啡因會減少流向眼睛的血液。

酒精 -肝毒性會導致眼部問題，因此最好避免酒精。

糖 -攝取含糖量高的食物可能導致眼睛提早老化，增加罹患糖尿病和青光眼的風險。

青光眼的自然療法

這裡有前5名改善青光眼的自然療法：

＃1山桑子（160毫克，每天2次）

花色素苷的提取物有助於改善血液流動，並含有黃酮類化合物，幫助支持眼睛功能。

＃2蝦青素（每日2毫克）

蝦青素是一種強效的類胡蘿蔔素，有助於防止視網膜損傷。

＃3魚油（每日1000毫克）

至少補充400毫克的EPA和600毫克的DHA，以幫助緩解眼壓。

＃4輔酶Q10（每日300毫克）

一種抗氧化劑，可以幫助防止對眼睛的自由基損傷。

＃5鎂（250毫克，每天2次）

幫助放鬆血管壁，改善血液流動。

改善青光眼必備的精油

乳香油已被證實能改善視力，蠟菊油可改善視力和支持神經組織，絲柏精油促進血液循環，可改善青光眼。用這些精油中的任何一種，每天2次，塗抹3滴於臉頰和眼睛外側區域，但不要直接放入眼睛。