救命呀誰來救救我

thgan · 发表于 27-6-2016 10:25 PM

才過了短短三個月の遊子生活體重就直線上升想要去運動但每天加班到8點左右回到家都累癱了
住的小房子又不能煮食只好天天做外食族
長久下來體重就水漲船高......
我不想再肥下去了呀
救命呀各位大大可有好辦法？瘦身產品就免了吧...
有哪位達人和我一樣的狀況但成功瘦身的請救救我吧！

大话西游 · 发表于 27-6-2016 10:49 PM

住家离工作地会很远么，不远就走路上班 ; 20km 内就用自行车吧。

thgan · 发表于 27-6-2016 10:59 PM

大话西游发表于 27-6-2016 10:49 PM
住家离工作地会很远么，不远就走路上班 ; 20km 内就用自行车吧。

達人呀我開車都要半小時了....走路？？
路上大型羅里超多一不小心就變肉醬了

ngi · 发表于 27-6-2016 11:10 PM

thgan 发表于 27-6-2016 10:25 PM
才過了短短三個月の遊子生活體重就直線上升想要去運動但每天加班到8點左右回到家都累癱了
住的小房子又不能煮食只好天天做外食族
長久下來體重就水漲船高......
我不想再肥下去了呀
救命呀各位大大可有好 ...

成功没有捷径，减肥也是一样。如果可以晚上就不要吃淀粉类的食物用蔬果餐来取代。

whiteblackcofee · 发表于 28-6-2016 06:59 AM

介意分享都吃些什么吗？

大话西游 · 发表于 28-6-2016 08:23 AM

thgan 发表于 27-6-2016 10:59 PM
達人呀我開車都要半小時了....走路？？
路上大型羅里超多一不小心就變肉醬了

两項都不行的话，只剩最后一条路 ....

改变饮食，只吃早与午，晚上回家早点睡省下一餐。

省下的 $ 一个月够去银行投资 2g 黄金 ....

goolb78 · 发表于 28-6-2016 09:12 AM

70%飲食30%運動就是維持健康體重的最重要原則。

如果你真的要減肥的話，就即刻抛棄所有的接口，開始行動吧，這可是一生一世的事情。

renchelle · 发表于 28-6-2016 10:18 AM

如果没时间/精神运动了的话，就只能靠饮食方面来减轻体重。
避免吃淀粉比如面包。饭少吃，多吃水果蔬菜。
外面的食物有味精和盐也是导致身体发胖的原因。

简单来说，就是少吃

thgan · 发表于 28-6-2016 07:48 PM

ngi 发表于 27-6-2016 11:10 PM
成功没有捷径，减肥也是一样。如果可以晚上就不要吃淀粉类的食物用蔬果餐来取代。

我儘量少吃了但因為不能自己煮很不方便

thgan · 发表于 28-6-2016 07:51 PM

whiteblackcofee 发表于 28-6-2016 06:59 AM
介意分享都吃些什么吗？

工作日
早餐麥片/ milo+餅乾
午餐外食
晚餐外食

週日
外食

thgan · 发表于 28-6-2016 07:52 PM

大话西游发表于 28-6-2016 08:23 AM
两項都不行的话，只剩最后一条路 ....
改变饮食，只吃早与午，晚上回家早点睡省下一餐。
省下的 $ 一个月够去银行投资 2g 黄金 ....

哈哈哈有道理

thgan · 发表于 28-6-2016 07:55 PM

goolb78 发表于 28-6-2016 09:12 AM
70%飲食30%運動就是維持健康體重的最重要原則。

如果你真的要減肥的話，就即刻抛棄所有的接口，開始行動吧，這可是一生一世的事情。

請大大賜教

thgan · 发表于 28-6-2016 07:55 PM

renchelle 发表于 28-6-2016 10:18 AM
如果没时间/精神运动了的话，就只能靠饮食方面来减轻体重。
避免吃淀粉比如面包。饭少吃，多吃水果蔬菜。
外面的食物有味精和盐也是导致身体发胖的原因。

简单来说，就是少吃

我儘量少吃但有時晚餐真的不知可以吃什麼？

whiteblackcofee · 发表于 28-6-2016 08:01 PM

thgan 发表于 28-6-2016 07:51 PM
工作日
早餐麥片/ milo+餅乾
午餐外食
晚餐外食

週日
外食

试试把milow换去无糖豆浆，面包换去两颗鸡蛋

外食如果是杂饭的话不要拿汁，白饭换去糙米饭

晚上最好不要吃饭

如果可以，把甜食和糖戒除

thgan · 发表于 28-6-2016 08:18 PM

whiteblackcofee 发表于 28-6-2016 08:01 PM
试试把milow换去无糖豆浆，面包换去两颗鸡蛋

外食如果是杂饭的话不要拿汁，白饭换去糙米饭

晚上最好不要吃饭

如果可以，把甜食和糖戒除

喔喔我喝無糖milo 餅乾
儘量吃糙米飯
還沒什麼需要注意嗎？
有什麼運動可以在家做的呢？

whiteblackcofee · 发表于 28-6-2016 08:32 PM

thgan 发表于 28-6-2016 08:18 PM
喔喔我喝無糖milo 餅乾
儘量吃糙米飯
還沒什麼需要注意嗎？
有什麼運動可以在家做的呢？

Milo无糖也是甜的，至于运动方面你可以google tabata

whiteblackcofee · 发表于 28-6-2016 08:39 PM

thgan 发表于 28-6-2016 08:18 PM
喔喔我喝無糖milo 餅乾
儘量吃糙米飯
還沒什麼需要注意嗎？
有什麼運動可以在家做的呢？

还有水要喝够，大概是体重/25，例如体重75kg/25 就是3ltr

ngi · 发表于 28-6-2016 08:42 PM

thgan 发表于 28-6-2016 07:48 PM
我儘量少吃了但因為不能自己煮很不方便

水果要煮的？

thgan · 发表于 28-6-2016 08:52 PM

ngi 发表于 28-6-2016 08:42 PM
水果要煮的？

哈哈哈不好意思沒注意到
但水果也有果糖不是嗎？

thgan · 发表于 28-6-2016 08:55 PM

whiteblackcofee 发表于 28-6-2016 08:39 PM
还有水要喝够，大概是体重/25，例如体重75kg/25 就是3ltr

OKOK
謝謝呀要多喝水了

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