晚餐吃很饱隔早却超饿？ 他说与晚餐组成有关

mamatan0505

▲前一晚大嗑宵夜，让你隔天早上饿到醒吗？（图／达志／示意图，下同）


现代人工作忙碌，晚上喝酒应酬、好友聚会大餐一顿接著一顿，但你曾有过前一晚饱餐一顿，隔天早上起床肚子特别饿的情况吗？对此，有营养师解释，这其实与「晚餐的组成」有关，建议减少醣类成分的饮食，增加蛋白质摄取，延长饱足感的时间，让你一大早免再被饿醒。

新营养食代营养师陈柏钧表示，「晚餐吃得很饱，可是早上起床很饿？」这是好多人都有的疑问，这都与「晚餐吃了什么」有关！有研究指出，若晚餐以碳水化合物（醣类）组成居多，因为其消化收吸收较快，因此隔天早上即容易感到饥饿。想要降低隔天早上饥饿感，可将前一晚的晚餐蛋白质比例提高！即可使隔天早上起床较不易感到饿，相对可降低早餐的摄取量。



▲睡前吃太多，可能引发腹痛。

陈营养师建议，每天的晚餐最晚在8点前一定要食用完毕，且睡前1小时内就别再吃固体食物，因为睡前进食，会让食物在肠胃道的时间拉长，可能会有腹胀、腹痛的情况产生。最多可摄取一些液体食物，如牛奶或黑芝麻糊等。即可避免造成身体的负担喔！





http://www.ettoday.net/news/20160516/699004.htm#ixzz48sIzSytU

神武魔君

难怪有些人越吃越胖

冰雪儿

长见识了，谢谢楼主分享

adamlevine

上几个星期就是遇到这种情况
腹痛但却很想吃东西