拒绝淀粉减肥法 情绪、食欲皆失控！

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女生为了能在夏天穿上美美的泳衣、迷你裙，拒绝淀粉类食物，多吃寒天、蒟蒻等替代性食物来当坐主食，达到瘦身效果。但是你知道吗，不吃淀粉对身体的影响可是超乎想像！ 台北市立联合医院仁爱院区中医科周宗翰医师表示，不吃淀粉在短时间之内确实能够快速的降低体重，但复胖的机率可说是百分之百，而且，要注意的是，不吃淀粉容易有酮性酸中毒的危险，会导致忧郁，食欲失控，而情绪容易影响妇科疾病，子宫肌瘤易上身！

温和又能有效的减重不易复胖的！周宗翰医师强调，健康的瘦身，淀粉是不可或缺的，因为有吃淀粉才不容易饿，不会饿才不会乱吃零食，以免摄取过多的热量与脂肪。淀粉可以在体内慢慢分解成葡萄糖，提供稳定的能量，不会让血糖波动太大，而人体将碳水化合物转化成脂肪的效率很差，而且热量也是优先燃烧淀粉的热量，所以吃淀粉容易在腹部与臀部囤积脂肪是一种迷思。

周宗翰医师建议，在减重期间选用主食可选用富含纤维质的糙米、燕麦以及根茎类的地瓜，南瓜，马铃薯等未精致的淀粉，约占一餐热量的五分之二，其他的奶蛋豆鱼肉类等蛋白质占五分之二，其余脂肪类以及精致醣类占五分之一，饮食上可先吃青菜，将肠胃道与高热量的其他食物隔开，接者吃蛋白质类食物，最后才是淀粉类食物，热量的摄取一天以2000大卡为限，餐餐以8分饱为限。 喜欢本文，请按赞并分享给好友！



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