远离过劳死，如何培养职场健康习惯

ahmoy903

如果你在职场上还想更多的证明自己，得到更好的职位和报酬，那么你就得好好制定一份计划，第一步就是职场形象的策划，接着就是职场健康的策划，职场健康常识包括哪几点呢？养成健康的职场习惯，对职业发展也起着决定性作用。小编教你如何培养良好的职场健康习惯，打造不败体魄！

    第一招：找到你的职场健康小伙伴
    比如你决定这个星期要少喝酒、去健身房锻炼，那么有一个小伙伴愿意陪你一起执行健康计划，会让你更有可能达成目标。因为同伴也许会在你想要懒惰一下的时候督促你、给你动力。而平时在办公室，你也可以和这位小伙伴相互提醒，比如：你的水杯空了，工作了两小时该动动腿了……到了午休时间不妨叫上她一起离开办公室，在外面舒舒服服吃个午饭再散个步。

    第二招：循序渐进的增加运动量
    如果你打算开始健身，初上手就给自己制定了一个礼拜每天都去健身房的计划，这样往往会让你很快就打退堂鼓。一开始可以和教练商量，从最容易上手的项目开始，坚持完成能让你身心愉悦，以此为基础，慢慢增加运动量，才更有可能成功养成健身的好习惯。

    第三招：从细节开始改善不良生活习惯
    改善生活习惯和职业规划不同，想得太远可能会让你却步。让自己专注于一个短期的目标会让你更有动力，比如在两个月之内改掉翘二郎腿的习惯，一两个月的时间足以改掉一个坏习惯，并磨合出一个新习惯。



    第四招：每天给自己一顿满足的午餐
    打倒坏习惯，养成健康好习惯的一个关键在于不能挨饿。饥饿感会削弱意志力，让好习惯的养成更为困难。同时整天都坐在电脑前，非但不会让你完成更多的工作，反而会让思维迟钝，影响工作效率。

    第五招：把好习惯写进日程本
    很多人发现把想要维持的习惯像工作安排一样写进日程本更有助于最终达成目标，同时让自己更明确要做些什么。所以不妨将你想要养成的好习惯写进日程本，有意识的去培养，这样目标更加明确，也比较容易达到。

    第六招：定期check职场健康to do list
    开始培养健康的习惯之前，把主要想改变哪些方面记下来，定期拿出来对照一下，从而帮助自己了解自己有了哪些改变，养成了哪些好习惯，以及它们对你养成的积极影响。建议每周选一个固定的时间做这件事，比如周五下班回家的路上。





文摘自网络
每一份工作都会带来后遗症 于其做到死不如做的身心灵都健康 保持一个健康身体才是上上策

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