总是对著手机电脑？这个动作只需20秒，但可以改善低头族的颈部疼痛

babymaroon

这是一个低头族无所不在的年代，地铁巴士上、餐厅里，甚至是在医院、银行排队和去洗手间的时候，到处都可以看到头部往前伸、专注地盯著屏幕、手指不停滑动著的人，老中青幼无一例外，玩完手机回家还要继续对著电脑。





结果呢，轻则颈肩紧绷，出现僵硬酸痛等症状，严重的甚至会造成椎间盘退化等问题，需要开刀手术。针对越来越多人中招的「手机颈」，纽约脊椎外科主任Kenneth K. Hansraj前阵子在美国国立医学图书馆发表了他研究，结果报告中的示意图却在网络上疯传。





从上图中可以看到，当我们低头45°时，颈椎受压为49磅，也就是一个大约6岁小朋友的体重，如果再低一点去到60°，压力更是达到60磅。虽然医学界目前仍未能证明这组数据的准确性，但伤害之大还是可以想象的。自认戒不掉手机电脑？那么来学做以下这个改善「手机颈」的运动吧，还要20秒，无需其他道具辅助，坐著就能完成哦！

http://thefemin.com/2014/12/20-second-cure-smartphone-neck/