（转）跆拳道教学资料总结-对WTF和ITF的个人认识

家驹

先声明，是转贴!!!!!!!

练习跆拳道六年半了。最开始练习的是WTF，两年后上大学开始在新奥胜、北大、北航等道馆接触ITF。由于当时学校附近没有找到合适的WTF道馆，之后的一年多时间一直都是学习ITF。从04年起学校武协的WTF教学步入正轨，我开始同时练习两个流派的跆拳道。这其中，我花了不少的心思来区分这两种流派。当然，这种区分只是技术层面上的，是为了防止自己在练习中混淆，从而尽快掌握相应的动作，可千万不要给我上纲上线啊。:-)
今天，我就从我自己所理解和了解的内容，来谈谈WTF与ITF的各种技术。一家之辞，不对的地方敬请指正，不胜感激。 首先我要说，这两者还是有非常明显的区别的，尤其是两者训练的侧重点上。很多人会说这个技术WTF也有，或者要说某个技术我们ITF也用。但是绝对和相应流派的主流技法有主次之分，这些东西我随后会详述。
WTF与ITF技术区别
一、特尔和品势。
特尔和品势最大的区别就是呼吸和起伏。

特尔在行进的时候是按照正弦曲线运动的，发力则是曲膝放松——重心抬高——落地发力。此为一个循环。可能说得不是很清楚，因为这个东西实在是难以用文字说清。而发力的同时，用嘴呼气，发出“嘶嘶”的声音。这不是单纯的吐气，而是用舌尖抵住上腭，将气呼出一半。这样可以使身体紧张，不但有利于发力，而且如果在此时被击中，可以减少伤害。
而品势则几乎没有明显的起伏，虽然也讲究呼吸，但是并不发出声音，仅仅在某些时候会大声气合。实际上WTF在作动作的时候呼吸都是不发声的。而在发力的感觉上，根据我的观察，实际上是一样的。包括手部动作和用腰的感觉等等。之所以看起来两者会有明显的区别，我认为，一是特尔的起伏感很明显，二是两者套路的行进节奏完全不同。而如果仔细观察腰部和手部的动作，你会发现，虽然动作不一样（比如左手的下格挡，ITF是左手在里与右手交叉放于右胸前，并且左右手都120度弯曲，而WTF则是右臂伸直左臂弯曲，左手放于肩头），但最终发力的感觉是一样的。都强调启动时放松，快到预定位置的时候猛烈发力，并且到位后能够完全停住。 实际上，多多观看高手打特尔和品势，就可以很容易的找出其中的相同之处和不同之处。 而练习的时候，不可混着练习，比如先打一会儿特尔，再打一会儿品势，那是绝对不可以的——除非你已经能够分清其中的区别了。

二、腿法技术。
1、前踢。 同样是作为基础腿法的前踢，ITF在练习的时候是以前刺为主，其脚面与小腿几乎在一条直线上，然后勾起脚尖，用前脚掌向前踢出。攻击的部位可以是头、颈、心口、腹部、裆部等部位。这样的前踢在实战中相当的好用，由于不需要转跨，因此与速度相对较慢的侧踢相比，它的速度非常快。而且由于是用脚掌发力，比用脚背进攻的抡踢更安全。由于这种前踢出腿路线类似侧踢这样的直线腿法，一旦击中对手的心口、腹部，可以造成很大的伤害。由于是正面出腿，落地后可以马上接拳，面对对手的反击也可以很快收招退开。但是缺点是比侧踢、抡踢的力量都小，而且由于对手侧向站立，因此直接用来进攻容易滑开。因此使用的时候需要谨慎。 WTF的前踢是绷脚面的，用脚面向正上方击打。由于在WTF比赛中身穿护具，因此即使被前踢击中身体要害也不会造成什么伤害，甚至自己都不会得分。所以恐怕在很多WTF道馆里，前踢已经完全沦落为一个“基础腿法”了。

家驹

2、侧踢/推踢/正蹬



   

侧踢的使用在ITF中非常多。因为比赛中不穿护甲，所以腰或者肚子被踹中一脚那可是相当的难受。反过来，踹中对手一脚……那感觉可真是妙不可言啊~。侧踢主要使用前腿，用脚刀或者脚跟攻击。攻击的部位主要是躯干。头部因为比较高，自己容易被踢裆。而膝盖……比赛规则不让。在街斗中，侧踢打膝盖是个很好的主意。不过这个手段过于狠毒，对待自己的阶级兄弟不可这样。但如果是犯罪分子的话，就……嘿嘿。




对于侧踢的防守，主要以侧面闪躲为主。也可以稍微后撤的同时向侧面格挡。但是这样的防守容易被突破。也可以用自己的前腿挂踢将对手的腿挂下来，之后贴近出拳。不过这样不常用。最好的办法就是在对手刚刚起腿的时候勇敢的贴上去用拳爆头。但是如果慢了，就会被狠狠地踹上一脚。因此如何是好就要看自己的选择了。:-) 而WTF呢，由于身上有护具，简直就是有恃无恐，揣一脚跟挠痒痒似的，顶多站不住摔个跟头，丢一分就丢一分，所以侧踢在WTF中很少见到。 正蹬的起腿和前踢类似，用影子侦探的话说就是只要是个人就会用正蹬。正蹬就是用力收紧大腿向前踹出，街边那些不会打架的人使用的唯一一个跆拳道腿法就是正蹬……你踹我一脚，我踹你一脚的。这个东西力量很大，但是破绽太大了，可能在乱拳的时候才会有用吧，一脚把对手踹出去。 推踢之所以归在这一类，是因为推踢也是和侧踢的出腿比较接近。实际上，推踢应该是介于侧踢和正蹬之间的腿法。起腿的时候身子微侧，出腿踹出的时候，并不完全把身体侧向打开，也不正面对敌，而是一种折中的踢法。虽然力量没有侧踢大，但是速度快，而且收得也快，不过攻击的距离比较短，不能像侧踢、抡踢那样快速长距离滑步进行突击。对于上两种直线腿法，由于收招较慢，可以侧向闪躲后直接用拳法爆头。


作为李小龙的得意技，我们确实从他的身上看到了侧踢可怕的威力。起腿快速，攻击范围远，而且是直线腿法，难以防守。如果正确发力，侧踢得力量还是相当大。
ITF的侧踢同样类似于空手道，在提腿的过程中膝盖前顶。这样的好处是可以同时作为防守动作。泰拳比赛中经常可以看到拳手举起双拳护头，同时提膝防守下半身。在膝盖抬至所需的高度后快速翻腿踹出。侧踢一定要注意身体保持在一个平面内。在实战中，一般使用的是前腿侧踢。首先，后腿速度过慢，动作过大，很容易被对手察觉而躲开甚至遭到反击。其次，前腿侧踢动作隐蔽，加上滑步更是可以大幅加长攻击距离。
对于侧踢的防守，主要以迎击和闪躲反击为主。迎击就是在对手刚刚起腿的时候压上去冲拳。或者自己提膝前压，挡住对手的前腿，使之无法抬腿，同时可以当作假动作，使对手误以为我方要使用腿法进攻而防御下盘。实际上我方则使用冲拳进攻对手头部。 由于滑步侧踢攻击距离长，因此直接后退躲闪是非常不明智的选择。应该左右移动，避开攻击路线后贴近出拳或起腿。
侧踢另一个重要应用就是防守反击。主要用作迎击。比如对手前扑冲拳或者前腿抡踢的时候，可以直接用前腿的侧踹将对手打回。如果反击不成功，可以在腿落地的时候直接打拳，非常方便。但是缺点也非常明显，就是速度快但杀伤力不足。
WTF的侧踢教法五花八门，就不再赘述了……反正用法都差不多。


ITF的转身侧踢有别于WTF的转身后踢，它是开胯的。也就是说，转身起腿的时候大腿是翻起来的，而不是紧贴另一条腿。这样做的好处是踢出之后侧向对手，可以直接恢复成实战姿势，而且落地后直接可以打拳。但是由于转腿脚度很大，速度比较慢。侧面没有保护，而且容易被对手踢裆。虽然力量很大，但是实际上比WTF的后踢大不了多少。因此，我在实际使用中更加倾向于使用后踢。
说到这里，就要开始隆重介绍本人的得意技后踢了。后踢的动作很小，直接夹小腿，贴紧另一条腿向后直线踢出。理论上来讲，是应该用眼睛瞄准后面的目标的。但是实际应用的时候是来不及转头看清目标之后才瞄准的。我认为后踢应该是在自己起腿的瞬间通过判断自己和对方的运动方向决定踢腿的方向。如果起腿速度足够快，当头转到能看见对方的角度时，已经基本上踢到对方了。
实际上，由于后踢的启动速度非常快，在起腿转身到踢中目标这一瞬间，对手无法中途改变方向。所以后踢一定要练到“只要看准在哪，闭着眼也能踢到”的境界才能发挥出威力。否则一击不中，不但消耗体力，而且对手进攻未受阻碍，自己反而陷入危险的境地。如果是WTF比赛的话可能就会被人一顿双飞连丢N分，ITF比赛的话脑袋可能就不保了。街斗的话……God help you...

家驹

后踢一般使用于反击，尤其是迎击。由于速度很快，力量又很大，后踢完全可以无视对手的进攻强行反击。当然前提是得踢得准。就算没有踹到对手的有效部位，踹到胳膊大腿也够他疼半天的，:-） 那么如何对付后踢呢？后踢的缺点是动作回收比较慢。而且一旦踢出，收招很困难，不像横踢一样想收就收。因此可以使用快速的步法和假动作引诱对手使用后踢反击，待对方击空落地后迅速贴近追击，或侧移靠近反击。因此也就是说，不要随便使用后踢进行反击。必须确认对手确实是冲上来进攻了，才可以使用。

侧踢在ITF的技术中，甚至于在所有格斗技术中，都占有相当重要的地位。侧踢可分为两种，前腿侧踢和后腿侧踢。 前腿侧踢速度比较快，比赛中非常多见，是阻击和进攻都很强大的腿法。如果再细分，可以分为滑步和垫步。
滑步没有明显的重心起伏，后腿蹬地向前滑出，同时直接收前腿，瞄准对手踢击。同样的道理可应用于下压和抡踢，它的速度是最快的，而且十分突然，可以在较近的距离上直接起腿突袭对手，因为重心稳定因此不易摔倒或失去重心。但弱点就是力量较小，很难有效杀伤对手，因此多用于控制距离打乱对手重心之后接拳或腿的进攻。通常在对手离我一米左右时找时机使用。


垫步侧踢进攻距离远，速度只比滑步略慢，但攻击力却很大，算是最常用的一种进攻方法了。缺点是有一瞬间双脚是离地的，被反击容易倒地。一般对手在距自己两米左右时可以用这个腿法，再近了就比较危险，因为对方出滑步侧踢可以打到自己，而且速度会更快，只要被打中必然是在双脚离地的瞬间，然后就会因为失去平衡狠狠拍在地上。



很多人会忽略后腿的侧踢，是因为大家容易误认为，后腿侧踢攻击距离短，预动作却非常大。是的，标准的后腿侧踢确实如此。但是我们可以将整个身体在后腿抬起的带动下往前冲，从而达到非常远的进攻距离，甚至可达3~4米。这时对手离我方较远，心理比较放松，没有防备，可能正在考虑下一步的战术。这时突然起后腿的侧踢，一瞬间已经到达对方眼前，如果对方没有心理准备，错愕之际已经被重重的踹了出去，非常有效。而且由于侧踢出腿前，提腿可以起到保护作用，对于自身也较安全。当然，在对手离自己很近的时候，不要使用后腿的侧踢。而应该用前腿的滑步或垫步。此腿法更不应该多次使用，如果被对方识破，就会比较危险。