7个小妙招助您远离便秘

Nightmar3

便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一， 大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大，尤其是女性朋友，便秘对很多而言是一件难启齿的问题，经常便秘更是非常难 受，如果长期如此，没有调理好，对身体的危害是巨大的，女性经常便秘，可能会成为长胖，脸上出现色斑等发展原因。因此出现便秘应及时调理，了解有关便秘的 健康常识。


　　
女性朋友便秘之后，易造成皮肤干燥或油 腻，身体会偏胖，脸上长痘痘，并伴有色斑、皮肤发黄或无光泽。这是因为粪便中含有大量的食物残渣和细菌，细菌产生的毒素，食物残渣被细菌发酵分解后产生有 毒的物质，由于便秘长时间滞留在肠腔中，被肠壁第二次吸收后，经过血液循环带到全身而造成的。爱美的女性朋友们，如何解决便秘，拥有粉嫩的脸，窈窕的身材 呢？下面给大家介绍七个女性健康常识，让你轻松解决便秘问题。

一、早餐前吃个雪梨

雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2。C、胡萝卜素等。有润肺清燥、养血生肌的作用。对便秘、尿赤有良效。可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。

提醒：梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃，多吃易伤脾胃。

二、现代洗肠法

建议每天泡一大杯蜂蜜水在办公室喝（300ml的温水加一小勺蜂蜜）。因为蜂蜜具有清热解毒、润肠等功效。坚持每天喝蜂蜜水没有不通便的道理。

提醒：100%纯蜂蜜最佳。购买蜂蜜时要注意判别真假。

三、按摩小腹法

此法可强化肠胃道功能，减少便秘的症状发生。

方法：在小腹位置顺时针和逆时针抚摸，直到腹部发热为止。按摩完后请请多喝点水，能湿润肠道，对身体排毒有帮助。

提醒：切忌在刚吃饱时按摩，可利用办公时的空隙或睡觉前的时间按摩。

四、引导术（气功）

方法：平坐，自然盘坐，全身放松，宁神调息，排除杂念，口、目微闭，鼻吸口呼，呼吸要缓慢均匀，自然深长，呼气腹突出，松弛腹肌，直腰，尽量吸气入腹，意想 气从腹腔的中心点，沿脊背向肛门下送，边吸边向下挤压，吸到小腹有向下压实的感觉，感到小腹充实、饱满、膨胀而舒适，松肛，静息片刻，然后缓慢呼气。早晚 各一次，每次10——15分钟。

提醒：气功是不能随便练的，会走偏差的，也就是走火入魔，所以最好有师傅的指引。不过听说此法功效是非常明显的。

五、喝茵子口服液

茵子口服液绝对是便秘的克星。这是种从蔗糖提取而成的味甜的水溶性膳食纤维，对肠道菌群平衡、润肠通便具有非常明显效果，并无毒副作用。

六、喝西梅汁

西梅含有的丰富纤维素、果胶以及微量元素，所以饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

提醒：西梅汁有“苗条汁”与“人体清道夫”之称，可见其对排便泄毒、美容、塑形均有良好功效。

七、多吃易产气的食物

如洋葱、蒜苗、黄豆、萝卜等，吃多了可在体内产气，可促进肠蠕动加快，有利于排便。这样对于便秘患者来说是非常有帮助的。

提醒：要注意保持室内空气清新。

这么好的文章，转给你身边的朋友吧！！！

jojohot

少吃肉，多吃菜也是不错的方法

leong28

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onmyway

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